“莱格尔跑”在初中耐久跑教学中的应用性研究

胡 蓉

(江西省新余市分宜县第六中学 江西 新余 336600)

莱格尔跑在田径赛跑中并不是简单的折返跑教学方式，在全程都会使用专业的音乐来对测试者的跑速和节奏进行监控，这些音乐方式的使用简单，形式新颖，受到测试者的欢迎。以下对莱格尔跑的运用做出分析和研究。

一、关于莱格尔跑的理解

莱格尔跑是在1982年发起的一种体能测试方式，名字是从发明者的名字翻译过来的，篮球裁判员每年在晋升时就会有体能测试，其中主要的内容就是莱格尔跑，一些专业运动员进行的体侧也是莱格尔跑的创新改良版本。标准的测试方式是按照音乐节奏从慢到快进行20米的折返跑，只要音乐发出嘟的声音就需要踩到端线上，测试在开始的时候会有非常慢的节奏，在一分钟一分钟的积累上进行加速。不同年龄不同班级和不同性别的的莱格尔跑会有不同的次数要求，年龄月低折返跑的次数可以越多，男女次数不同。这是一种训练耐力的方式，放在中学体育训练中可以起到更好的效果。

二、“莱格尔跑”在初中耐久跑教学中的应用性

（一）跑前做莱格尔跑的运动动员

莱格尔跑的方法对于学生来讲还需要以鼓励的方式为主，学生有意愿参与进去才可以尝试着进行多方面的训练，学生愿意参与训练主动参与才可以起到更好的效果。此项方法能够训练学生的坚强意志还可以弘扬学生的体育品格，因此在教学中教师还需要做好跑前的动员工作，让学生对折返跑有所了解，在准备信号之后进行开跑。

（二）跑中做莱格尔跑的激励

莱格尔跑在前半程速度不是非常快，要求也不高，学生能够很好的跟上教师所要求的节奏，但是时间增长，学生奔跑的次数也在增加，往返跑要求速度越来越快，若是耐力不足的学生就无法跟上节奏，在此教师需要给学生一定的的鼓励让学生发挥坚强意志的作用，可以做慢走动作，坚持1-3个这饭，或者休息一下，重新回到莱格尔跑的队伍中，成为一名勇敢向前的战士。

结束语：

综上所述，本文对莱格尔跑在中学体育中的运用做出来分析，首先了解莱格尔跑的含义，之后对具体使用进行阐述，希望可以对中学体育教学产生作用。