高中健美操教学和训练中的形体训练分析

段红叶 山西省长治市武乡县职业中学校

形体训练可以说是高中健美操教学的重中之重，也是开展健美操教学的基础性环节，因此高中学校必须要重视健美操形体训练教学，为更好地完成健美操教学任务奠定扎实的专业基础。高中健美操教学的过程中应当重视对形体的训练，优化形体训练内容，提高形体训练的有效性。

一、高中健美操教学中重视形体训练的积极作用

(一)使学生具备优美的体型

高中健美操教学训练的过程中重视形体训练最直观有效的作用就是能够使学生具备优美的体型。高中学生学业繁重，在学习过程中由于久坐很容易导致含胸驼背、骨骼弯曲等的问题，这些不良的习惯会严重影响学生的身体发育，而通过健美操的形体训练可以从学生的站立行走等各个方面入手，训练学生正确的坐姿和站姿，比如通过最基础的站姿训练，使学生能够做到抬头、挺胸、收腹，久而久之可以帮助学生矫正体型，不仅有利于学生的骨骼发育，还能够展现新时期高中生昂扬奋进的气象和积极向上的精神面貌。

(二)锻炼学生的身体素质

高中在健美操教学的过程中通过组织形体训练，还可以有效地帮助学生锻炼身体，从而提高高中生的身体素质。当前高中生普遍存在着缺乏锻炼、身体素质差的问题，为强健我国青少年的体魄，学校采取了多种措施比如跑步、篮球等形式来给高中生创造锻炼的机会，但是这些相对传统的体育运动项目对学生来说缺乏吸引力，也就很难达到预期的锻炼效果，而通过健美操教学能够用其极富动感的动作组合感染学生，从而使学生能够配合健美操教练开展形体训练，不仅可以提升健美操教学效率，还可以使学生的身体素质得到提高。

(三)提高学生的身体协调能力

高中健美操教学和训练中的形体训练其重要性还凸显在能够提高学生身体的组织和协调能力。健美操课程在学习的过程中，通过形体训练可以提高学生身体的柔韧性和灵活性，为学生下一步的动作组合和舞台表演奠定良好的基础，使学生在完成整套健美操动作的同时能够保证每一个动作的到位和动作之间转换的流畅，再加上音乐的配合，能够充分的体现健美操的动感与活力，这就有效地训练了学生的身体协调能力和应变能力，同时还可以帮助学生身心的协调和健康发展。

二、高中健美操教学中形体训练的主要内容

(一)基础形体训练

高中健美操教学在进行形体训练时，首先需要开展基础性的形体训练，也可称之为拉伸训练，其主要内容就包括把杆练习，如压腿、踢腿、拉背等基础动作，通过这类基础训练可以有效的提高学生身体的柔韧性，对于完成后续的动作提供帮助。在组织基础形体训练的过程中，教师需要结合学生的实际情况，尤其是对于大部分没有舞蹈基础的学生来说，要适当地降低训练难度，不要过于苛求学生的专业完成度，要用循序渐进的方式开展形体训练。

(二)动作组合训练

高中健美操教学和训练中在完成基础形体训练之后，就可以开展相应的动作组合训练，也就是将一套完整的健美操动作教授给学生。在这一训练阶段一定要注重动作之间的连续性，健美操教练可以通过分节训练的方法，将整套的动作进行分解，同时配合以相应的音乐，使学生能够在练习的过程中找准节奏与动作之间配合。教师在组织动作组合训练的过程中，要富有耐心，尤其是对于零基础的学生来说要给予他们适当地鼓励。

(三)舞台表演训练

高中学校为凸显健美操教学的成果，可以在每学期组织相应的健美操比赛，以年级或班级为参赛单位，在丰富学生课外活动之余还能够提升健美操教学的水平。健美操教练在形体训练的过程中还要重视舞台表演训练，舞台表演训练对学生的综合表现能力要求更高，学生不仅要对一套完整的动作进行熟练的掌握和记忆，还必须要配合音乐的节奏在体现动感的同时做到整齐划一，考验着学生的团队协作能力，有利于学生综合素养的提升。

三、结语

高中阶段的学生正处于成长发育的重要时期，通过恰当的形体训练有利于学生的骨骼发育，使学生的身材比例更加趋向协调，从而增加学生的自信心，使学生在形体训练的过程中获得积极的心理体验，更加有利于学生今后的学习和发展。