多球训练法在青少年训练中的运用研究

2019-11-26李孟河南牧业经济学院体育教研部

灌篮 2019年11期

李孟河南牧业经济学院体育教研部

一、前言

乒乓球是我国一个比较大众的体育运动项目，深受广大群众喜爱的一项体育运动，同时也是我国竞技体育夺金的热门项目，经常能够看到中国队大包大揽的场面出现，我国乒乓球的整体水平较高，乒乓球在青少年当中也受到了很多学生的喜爱，怎样能够提高青少年乒乓球水平也就成为了广大教练员、家长以及青少年本身所考虑的问题。多球训练方法在体育运动的多个项目中都有运用，多球训练方法最早起源于日本排球教练大松博文用排球训练的方法，经过中国的乒乓球教练李仁苏运用到了我国乒乓球项目当中，对于青少年乒乓球项目来说多球训练方法具有较好的效果，但在实际训练过程中应该怎么去运用是值得我们去探讨的一个问题。

二、研究对象与研究方法

(一)研究对象

以乒乓球多球训练方法为研究对象。

(二)研究方法

本文采用文献资料法、专家访谈法、调查法、逻辑分析法等多种体育科研方法。

三、研究结果与分析

(一)多球训练法在训练中的应用

乒乓球的多球训练法简单的理解就是使用很多个乒乓球进行训练，训练的好处就是省去很多捡球的时间，训练的连续性比较好。多球训练法的主要作用是：多球训练的用途很多，从开始的技术掌握阶段到技术的自动化阶段都有运用，但是其中的训练方法手段不同，最主要的目的就是帮助训练者学习和掌握技术。多球训练常见方法有：“一球一用”和“一球多用”多球训练法，使用方式为：将很多乒乓球放在一个容器中，根据不同的训练内容设计相应的训练方式，通过“喂球”的方式让训练者达到不间断的进行一个技术或者战术的训练，从而达到提高练习质量的目的。

多球训练法在运用中都是采取教练员事先安排好的击球落点、线路、旋转包括训练者的回球等方面，多是针对于实战中将常出现的战术套路总结所得出来的，在观察训练的过程中发现在多球训练中陪练偶尔出现“喂球”失误就容易导致训练者出现失误的现象，经过长期的观察与试验后发现，运动员在多球训练中由于事先安排固定线路就放弃了对临场场情况的考虑，减少动脑以及对球的观察，形成固定的思维，对于来球的判断与反应能力减弱，这就是多球训练存在的弊端所在，因此，在实际的训练中应该结合实际情况进行多球训练安排，多球训练只能是乒乓球训练中的一个辅助部分，训练方法必须保持多样化。

(二)多球训练的方法

多球训练是常用的训练方法，但是多球训练具体有哪些训练手段，经过专家访谈后得出多球训练方法主要有两大类，第一类就是我们较为常见的“一球一用”的训练方法也成为“多球单练”的训练方法，使用方式为教练员根据训练的内容涉及相应的训练线路、球的旋转、球的长短等属性，以及运动员需要的回球线路的一些指标，然后通过陪练或者发球机提供事先安排好的内容进行“喂球”，训练者根据事先安排好的内容进行相应的训练。“一球一用”的多球训练方式主要是克服在单球训练过程中因为训练时导致过多失误而影响训练的连续性问题，通过对连续的供球来提高训练者的持续性。第二类多球训练方法为“一球多用”的训练方法，也称为“多球多练”训练法，一球多用的训练方法更接近于实际的比赛节奏，跟比赛相比就是省去了捡球的时间，练习过程中由教练员设定相应的训练战术根据战术的设计由陪练者按要求进行“喂球”比如一些常用的战术训练有发球抢攻战术练习、正手对攻练习等，“一球多用”训练法一般是在运动员具有一定的基本功基础上进行训练，如果训练者水平不到，每球拍数很少不能满足训练的要求，则对于多球训练的效果就大打折扣。

(三)多球训练的适用阶段

针对多球训练的方法对于训练者的适用阶段进行专家访谈，多球训练的手段在实际运用中需要与学员的实际水平向符合，主要适用于训练者技术动作在泛化阶段与分化阶段(泛化阶段与分化阶段属于运动型条件反射的两个阶段，较巩固和自动化阶段更靠前低级的两个阶段)，能够帮助训练者快速的提升动作掌握，对于训练者的球感提升有较大的帮助。

对于高级阶段的运动员中进行多球训练的使用情况进行分析，专家们普遍认为在训练者泛化与分化阶段可以加大多球训练的比例，训练比例可以达到课堂总训练量的50%左右，训练者技术水平较高的情况下也可以通过“一球多练”的训练方法进行练习，即是自动化阶段的训练者可以通过对于“喂球”的线路、旋转、球速进行控制，使用增加练习难度系数来提高训练者的效果。“一球多练”训练适用于技术水平较高的训练者。多球训练还应该注意更多训练原则，多球训练要循序渐进，不能急于求成，在动作没有形成定型之前学生进行多球练习容易产生坏习惯，在实地训练中发现一些学生在多球训练之后产生了一些不正规的动作现象和一些多余的动作，这些都是在进行多球训练时学生过早的进行难度较大训练而造成的。还要遵循多元化原则，多球训练对于学生的训练应该根据实战的情况进行设计，在训练中的几个多球训练的方式进行训练中发现，其中存在着训练者不动脑不用心训练的现象，在实战的乒乓球的线路具有多变性的特点，多球训练多是教练员根据实际情况进行总结出来的固定线路，因此，在设计训练时候应该加强线路、落点、旋转等元素以及套路的多元化，保持多球训练的多元化。具有针对性原则多球训练中发现一些学员在训练中存在着自己技术上的优势与不足，在训练中发现很多学员对于正手攻球掌握较好，但是反手就相对较弱，有的孩子在正手攻反手挡都很好，但是协调起来不行，因此在实验设计中还应该加强对个别孩子针对性的训练，补齐薄弱环节，全面提高技术。

(四)多球训练的负荷强度与密度

多球训练的强度与密度必须根据训练者的技术水平来设定，对于初级阶段(泛化阶段)的训练者在“喂球”方面对于球速、球的飞行弧线、旋转、线路方面进行专家访谈，专家们普遍认为应该对初级阶段运动员设置较为简单的方式，主要采用“一球一用”的训练手段。这样起到减低难度的作用，提高初级阶段训练者的击球成功率，在一次击球以后能够恢复到原有的技术准备动作在进行下一球的练习，每组击球次数保持在12到20之间，不宜太少也不能太多，这样能够很好的促进训练者的击球效果以及提升初学阶段训练者的自信心和兴趣。

对于泛化阶段的训练者来说，专家们对于多球训练高级阶段的运动员训练方面难度情况，教练员在训练中要根据训练者的具体情况，来提高“喂球”的质量，在训练的负荷与密度方面有所加强，可以适当的加入回球方面的要求，比如要求回球的线路、旋转、落点等，规定必须打出多少拍成功球，并且可以通过训练时间的要求来控制比赛的强度，在分化阶段多球训练量与泛化阶段相比应有所减少，多球训练占总数的30%左右即可，不宜过多。在自动化阶段进行多球训练主要就是进行战术组合来进行训练了，在这个阶段的训练中可以使用“一球一用”和“一球多用”，该阶段要求训练你内容接近实际比赛情景，因此对于陪练技术要求较高，每一个“喂球”都要具有较高的质量，因为训练者水平比较高，因此在训练中回合数也会比较多，在每一个球结束后都要进行训练中的问题进行总结，在下一球中进行改正，停顿改正的时间也正好符合比赛中捡球的节奏，这样也能够提醒训练者在多球训练的过程中注意思考，养成带着脑子打球的习惯，自动化阶段不建议训练者过长时间的“喂球”，不符合实际比赛的特点，尽管将多球训练非常接近实战也不是真的实际比赛，而是实现设计好的球路，自动化阶段的球员在多球训练强度方面应该相对进一步减少，控制在总训练量的20%左右，不宜太多，影响训练者的比赛思维。