高职排球教学中常见的损伤及预防

高嗣荣 黑龙江信息技术职业学院

随着素质教育的推进，体育教学的地位不断升高。排球作为一项集体性的团体竞技运动，不仅对学生的身心健康发展有利，还能培养学生合作精神，对于他们的全面健康具有重要意义。正是因为排球独特优势，各高职院校均加强了排球教学，以调动学生对运动的兴趣，培养他们形成良好的习惯，促进他们的身心健康发展。排球运动讲究技能和策略，在排球运动中因为技能和策略等方面存在的问题，经常会导致学生运动损伤的发生，运动损伤使学生身体或者器官遭受破坏，损伤恢复困难，药效不明显，疗程较长，损伤严重还影响了学生的学习和生活。因此，高职院校排球课教师清楚认识运动损伤，并在教学过程中，采取有效措施，顺利完成培养目标。

一、高职排球教学中常见的损伤

高职排球教学中常见的损伤有踝关节扭伤、膝韧带扭伤、腰、肩部肌肉拉伤三类。其中踝关节扭伤最常见，且发病率较高，排球教学中，当扣球结束脚着地的瞬间易发生这种损伤。脚踝扭伤分成两种，一种是韧带外翻扭伤，另一种是内翻扭伤。踝关节扭伤后的局部的疼痛、肿胀，韧带断裂、关节滑膜受伤的有出现关节血肿和肿胀现象。排球教学中，膝韧带扭伤较为常见，在排球教学中会以比赛形式对学生学习内容进行锻炼和学习效果进行检验，学生为接好球回动作幅度太大，因而带来膝韧带扭伤，主要因为膝内翻性、膝外翻性的应力和扭造成韧带撕裂和断裂，出现膝韧带扭伤时膝部肿胀或有触痛感出现。腰、肩部肌肉拉伤，在排球运动中，肌肉收缩超限，或短时间被拉长过度会造成肌肉的拉伤。排球中弓身动作靠肌肉收缩达到，如运动之前热身不足，肩部、腰部的肌肉容易被拉伤，反复的弓身动作使背部肌肉造成疲劳，肌力不足腰部不舒服。

二、高职排球教学中形成损伤的原因分析

凡事有果必有因，对于高职教学常见的运动损伤进行总结发现，出现上述损伤的主要原因有以下几个方面：第一缺乏预防损伤意识，教师和学生缺乏损伤预防意识是主要原因。由于排球教师受传统教学理念影响，未充分认识到损伤预防的重要，追求教学目标的完成，教学内容单一，教学方法陈旧，教学质量和效率不高，排球教师注重传授学生基本知识和技能，学生学习中盲目，对排球知识和技能理解不透彻，无法将理论联系实践，无法将学习的理论和技能运用到排球运动中。发生损伤后，教师和学生未分析原因，也未采取措施，致使学生不断的发生运动损伤。目前高职院校排球场多在室内，光线差，影响学生的视线和判断，且室内摩擦力小，身体失控易发生损伤。高职学生处于成长的关键期，排球教学除注重学生身体的训练外还需加强心理训练。目前高职排球教师对学生展开的心理训练较为有限，学生未进行充分的运动前的准备。第二准备活动不充分，准备活动是体育活动必要环节。目前高职排球教师没有充分认识课前准备的重要，未在教学内容开始前带领学生进行充分的课前准备，准备不充分易导致损伤发生。第三身体过于疲劳，排球是技术性较强的项目，技术复杂多样，因此每项排球技术需学生认真感悟，并在不断的实践中验证。如排球教师未及时找出问题，问题会越来越严重，长此以往学生身体出现异常，易出现损伤。在排球教学中，放松训练是非常重要的，高职如未进行必要的放松训练，肌肉张弛受限，易发生损伤。第四教师的专业水平普遍偏低，部分高职院校虽然认识排球教学的重要，但未安排专业排球教师进行排球教学，非专业排球教师缺乏排球教学必备的理论和技能，在教学中往往会因预防不足，导致学生发生运动损伤。

三、高职排球教学运动损伤的预防对策

高职排球运动损伤虽然时有发生，但是不是不可以避免的，因为预防能够有效的降低损伤发生，在高职排球教学中为了降低损伤的发生，应从以下几个方面注意防范：第一规范排球基础技术，想避免排球运动中损伤发生，必须从根源开始，加强技能训练，规范基础技术，且在排球教学和运动中强化基础性技能运用，实现排球教学目标。教师应根据学生不同情况进行分层次教学，针对不同学生采取不同的教学方式。注意教学的节奏，不可急于求成，注意对损伤发生的预防。第二加强学生的心理素质训练，在排球教学中，体育技能的训练和心里素质的训练同等重要，教师需认识心理训练重要，教学过程中加强安全教育，提高安全意识，并引导学生了解可能发生的损伤以及预防损伤方法，提高排球整体水平。在排球教学活动开始前，教师引导学生充分准备，做足热身，提高保护措施，避免损伤发生。教师合理安排训练方案，挖掘学生潜能，提高排球水平，提高教学效率。在教学中与学生多沟通交流，消除学生恐惧心理，提高心理素质。并告知学生在排球运动中集中注意力，控制情绪，消除障碍，正确看待排球运动。第三做好课前准备，排球教学开始前，做好准备工作，制定教学方案，明确目标，优化内容，定期更新内容，完善排球教学体系，有针对性的开展排球教学，保证教学内容的合理性和科学性，排球教中鼓励学生积极参与，教师提供主题，学生搜集资料，课上讨论，充分发挥学生的积极性和主动性，提高学生学习的排球的热情。第四加强对高职院校排球教师的培训，排球教师的专业性和素质能力对教学成效有直接影响。专业的排球教师不止是将排球理论和技能教授给学生，更是能够通过教学活动让学生了解排球这门运动的科学性，从而提高学生学习排球的主动性和积极性，进而完成排球教和提高学生的体质健康。高职院校必须充分认识排球教师培训重要，丰富排球教师知识储备，开拓排球教师的眼界，壮大排球教师队伍，不断提高排球教师的素养。在排球教师管理上设置奖罚机制，优秀的教师给与物质和精神奖励，提高他们的积极性和热情，表现不佳的教师，适当的进行惩罚，规范教师行为。高职排球教师也需不断的学习新知识，新技术，新技能，提高自身能力，在教学中更好的指导学生学习和预防损伤发生，提高排球教学的安全性和成效性。第五注意对学生着装的要求。要求学生穿运动装，对上课穿紧身裤和牛仔裤等不合适衣服的同学禁止其参加排球学习。排球运动要求学生身体充分舒展，如舒展不开极易引起关节扭伤、骨膜损伤、劳损、跟腱痛等损伤。因此排球课上教师和学生都应穿运动装，并作为一项考核对学生进行明确的硬性的要求，让学生认识到着装的重要性。

四、结语

随着排球运动地位的不断上升，学生对排球学习热情的不断升温，排球教学的要求越来越高，在这种情况下，高职院校的教师提高自身的业务能力和教学水平，必须清楚认识排球运动中常见的损伤，并针对损伤发生的具体原因进行有针对性的预防，注意对学生身体素质的把握、注意排球的技术动作、运动量等方面的安排，做好预防工作，避免损伤发生，提高排球教学和训练的成果。