女篮训练中若干问题的思考与实践

汤愿 湖南现代物流职业技术学院

篮球运动是一项对抗性很强的体育运动，因为其过程激烈、讲究灵活战术，是一种荷尔蒙暴涨的运动，所以受到很多男生的追捧与青睐。高职女篮队员正处于成长发育阶段，由于身体和心理上的差异，对篮球运动的兴致普遍不高，而对篮球的认识也多是流于表面，虽然出于各种原因参加了女篮，却是在训练过程中有太多的思想顾虑，从而无法做到全身心的投入。这些因素都为女篮的训练造成了阻碍，因此，如何解决这些问题，有效推进高职女篮组建与训练的发展，成为了女篮教练思考的重点。

一、女篮训练的现状

随着篮球运动的发展与普及，篮球不再是男生的专属体育项目，女子篮球也渐渐走入大众的视线。然而由于缺乏相关组队和训练的经验，使得我国高职女子篮球在训练中存在很多的问题和弊端，严重影响了女篮的训练和发展。教练的专业水平不够，无法为女篮训练做出合理的、科学的规划，造成了训练时间的浪费，打击了女篮运动员的训练热情，甚至让女篮运动员对训练内容产生质疑，进而形成思想上的顾虑，对训练产生抵触情绪，更加不利于女篮训练的顺利开展。

二、女篮训练中存在的问题

(一)教练的教学理念和训练手段比较落后

在篮球训练过程中，运动员虽然是主体，但是教练才是训练中的主导，所以，教练的教学理念和训练手段直接影响女篮的训练效果。然而在我国很多的女篮教练由于缺乏相关的训练经验，自身的专业水准不是很高，教学理念也都比较落后，训练的手段也缺乏创新性和针对性，无法有效的激发队员的训练积极性。

(二)女生对篮球运动缺乏正确的认知

由于天生的生理原因，女生对于篮球运动的认知比较匮乏，尤其是对篮球比赛的一些规则和技巧方面存在很严重的认知误区，进而产生一些消极的思想顾虑。很多女生认为参加篮球训练会让自己变得肌肉发达、身材变形，影响自己的女性魅力，从而无心专注于训练运动；还有些女生因为篮球的对抗性，认为这是一项只适合于男生的运动项目，害怕自己的训练或是比赛过程中受到一些身体上的伤害，从而打心底畏惧篮球的体能训练。

(三)女篮运动员训练简单，专业技能薄弱

在我国，很多女篮教练缺乏正确的女篮训练知识和经验，很少能有针对女性篮球运动员的训练项目，所以女篮的训练一般都比较简单，这就造成了女篮运动员的专业技能掌握不够，对于篮球一知半解，体能和技能水平都能不达标。

(四)篮球队基础设施落后、人才建设薄弱

篮球的训练离不开基础体育设施的建设，然而在女篮的实际的训练中，从场地建设到设施建设都存在很多不足的地方，无法为运动员的人身安全提供足够的保障，会对运动员的心理产生负面的影响，久而久之，就会削弱女篮的群众基础，最终导致女篮人才的缺失。

三、解决女篮训练中问题的实践策略

(一)加强基础建设

女篮训练的首要保障就是安全，所以球队可以通过追加项目经费等方式，加强训练场地的基础设施建设，为队员提供一个安全、健康、专业的训练环境，帮助队员夯实基本功底，进而加强队员的对抗实力。同时，球队也应该多举办一些篮球活动，选拔优秀的人才进行培养，加固女篮事业的人才基础。

(二)进行科学组队

现在很多的女篮队伍中，还没有形成一个篮球课程与训练时间之间的良性循环，很多女生认为篮球就应该是男生的项目，认为参加篮球训练会浪费自己的时间，从而不愿意主动参加篮球训练，所以教练在选择组队成员的时候，一定要从女生的兴趣爱好入手，对于那些喜欢篮球、热爱篮球，却没有条件参加篮球训练的女生，教练一定要积极鼓励，全力配合。

(三)加强队员技能

篮球是一项对抗性的运动，对于运动员的额体能和技能都有很高的要求，所以在训练当中，教练一定要注意加强队员的专业技能的掌握。可以通过一些融入篮球比赛规则的小游戏来开展篮球训练，激发运动员的训练积极性和主动性，进而加强运动员在篮球场上的运球、传球、投球等基本技能，然后再指导队员的防守进攻技巧，进而提升女篮运动员的技能素养和综合能力。

(四)培养团队意识

篮球是一项团体运动，这就要求队员一定要具备良好的团队意识。建设一个有活力、有力量的团队精神，对于女篮的训练至关重要，可以为队员们提供一个强有力的精神支柱，让队员们拥有更顽强的训练意志。在训练过程中，教练一定要注意防止队员出现个人英雄主义，要时时刻刻提醒运动员，篮球不是一项个人运动项目，要加强队员之间的团队意识与合作精神，进而提升整个团队的精神境界和素质水平。

四、结语

总而言之，目前的女篮训练中存在着很多的问题和不足，为此，我们应该积极在主动的寻求解决之法。教练要提升自身的专业水平，创新训练的方法，为女篮设计符合队员发展的针对性的训练项目，培养女篮运动员的训练兴趣，激发她们的训练积极性，通过科学选拔女篮成员、加强队员专业技能和团队意识，有效改善女篮训练中存在的问题，进一步提升女篮训练的效果，为女篮的建设与发展扫清障碍。