小学田径体能训练理论与实践科学化探索

王晨晨 江苏省苏州工业园区胜浦实验小学

田径运动主要考验的是学生的耐力与速度，在学生的运动中具有重要的作用。但是，田径运动对于其他的运动来说，训练会相对较难。耐力是一个人非常难得的品质，小学生阶段若是具有较好的耐力，对于学生将来的发展具有重要的影响作用。有的学生认为田径运动太苦，不愿意参与到体育运动中。教师在教学过程中要对学生的体能进行训练，让学生具备一定的素质后，再开展田径运动，从而能够有效提高学生在田径运动中的成绩。在田径训练中，教师不仅要重视理论知识的学习，还要加强学生的实践训练。

一、小学田径体能训练的理论教学

田径对于学生的体能要求较高，学生必须具备较高的耐力和速度。因此，田径运动必须进行一定的体能训练。体能寻论并不是只有实践部分，一开始就参与到各种运动中，而是还需要学习一定的理论知识。传统的田径体能训练的理论教学主要是以满堂灌的教学模式，让学生学习到不同的训练方式的作用。这种教学模式不仅让学生掌握不了对田径体能训练的技巧，还会让学生对田径体能训练产生一定的恐惧感。因此，在田径体能训练的理论教学中，教师要采取合适的教学方式，要学生能够充分地学习到田径体能训练的理论教学。在理论教学中教师可以采用多媒体进行教学。理论知识一般都是比较枯燥的文字知识，非常容易使学生失去兴趣。多媒体中具有多种展示的形式，能够将文字知识活跃起来，提高学生对理论知识的学习。而且，在理论知识的学习中有很多专业的名词，教师用语言无法准确地描述出来。采用多媒体中的图片和视频能够帮助学生有效理解理论知识。

虽然田径体能训练理论教学主要是以课堂为主，但是在教学的过程中教师也应该适当结合一些实践运动。理论知识是学生实践的基础，学生只有掌握了一定的理论知识，在实践的过程中才能够快速提高自己的实践能力。并且，教师还要引导学生将所学的理论知识运用到实践训练中，从而将理论知识与实践结合起来。

二、小学田径体能训练中的实践教学

(一)体能训练要循序渐进

在体能训练中教师要遵循一定的规律，不能够直接一上来就是高强度的训练。小学生正处于快速发育的阶段，教师安排的田径体能训练一定要根据学生的年龄进行设定。而且，训练的方法要具备一定的合理性与科学性。一般情况下在刚开始的阶段，学生的体能训练强度不宜过大，否则会给学生的身体造成一定的伤害。而且，还会使学生对体能训练产生一定的恐惧感。在体能训练中教师要先从心理上给予学生一定的鼓励，然后再从实践中不断提高学生的能力。为了提高学生对体能训练的参与程度，教师在学生训练的过程中要做好监督的作用。而且，在训练的过程中教师也要引导学生进行适时的放松。将训练与休息完美地结合起来，才能够不断地提高训练的质量。总之，田径体能的训练一定要具有科学性，不会对学生的身体造成伤害。

(二)进行专项体能训练

田径在体能上的要求主要是学生的耐力和速度，因此，在进行转型体能训练时，可以着重训练学生的耐力和速度，从而才能够提高学生在田径运动中的能力。小学生阶段若是养成了一定的耐力，对于学生以后的发展都具有重要的作用。在耐力训练教师可以采取慢跑。教师先向学生演示正确的跑步姿势以及在跑步过程中的呼吸调整。一般情况下跑步的姿势都是三步一呼，在跑步的过程中还要注重摆臂。然后，教师带领学生在学校的操场上进行跑步，训练学生的耐力。速度主要考察的是学生的爆发力。在速度的训练中，教师可以采用快跑的训练方式。小学生具有很大的潜力，教师不要低估了学生的能力。为学生选择合适的训练方法，充分地锻炼学生的爆发力，从而提高学生的速度。同时，学生的饮食也是学生体能训练中的重要部分。为了让学生具有良好的训练结果，教师也要重视学生的饮食习惯，让学生具有丰富的营养来源。总之，教师在训练学生的基本体能的同时，也要注重学生的专项体能的训练。

(三)将训练融入到学生的生活中

教师要将田径体能训练融入到学生的生活中，让学生随时随地进行训练。体能训练需要长期地坚持，若是一段长时间不进行训练，体能便会下降。小学生的发育特别快，若是学生仅仅利用课堂上的时间进行体能训练是远远不够的，教师要引导学生将田径体能训练融入到自己的生活中。教师可以根据每个学生的兴趣爱好，每个学生制定一份合理的、适合学生特点的课下训练计划，让学生在课下的时候也能够进行训练。为了让学生在课下的时候也能够进行体能的训练，家长要做好监督的工作。总之，体能训练是一件需要长期坚持的事情，教师要引导学生正确地进行训练，从而才能够在田径运动中取得良好的成绩。

三、总结

田径运动对小学生的发展具有重要的作用。不仅可以锻炼到身体素质，还能够提高学生的心理素质。小学生的耐力在学生以后的发展中具有重要的影响作用。教师在教学过程中要做好田径运动中体能训练。既要让学生学习到理论知识，又要加强学生的实践训练，从而才能够不断地提高学生的能力。总之，小学生阶段正是学生成长的阶段，教师要引导学生养成良好的运动习惯，打下良好的体能基础。