乌鲁木齐市老年人体质健康的影响因素及促进策略研究*

鲍晓玲

乌鲁木齐市老年人体质健康的影响因素及促进策略研究*

鲍晓玲

（新疆师范大学体育学院，新疆 乌鲁木齐 830054）

分析乌鲁木齐市老年人的体质特点和影响因素，提出促进老年人体质健康的有效策略，以期为相关部门改善老龄化问题、促进老年人体质健康水平提供参考。

乌鲁木齐；老年人；老龄化；体质健康

中国作为人口大国，老年人占比也相对比较高，平均寿命逐渐接近发达国家的水平，但是还有更多进步的空间。现阶段的中国，人口老龄化的问题已然对国民经济造成了影响，也对医疗事业、文化产业带来了挑战。针对现阶段迅速发展的老龄化问题，国家政府部门以及地方相关单位已将老年人的体质健康、生活质量列入了实施方案中的重要核心内容，提出了解决方案，资金扶持修缮可以使老年人强健体质的健身设备。乌鲁木齐市气候特征较为明显，春秋两季较短，冬夏两季较长，气候温差较大，冬季较为寒冷，较为明显的季节气候变化使得老年人的生活以及身体锻炼受到了一定的影响。本文研究主要聚焦在乌鲁木齐市老年人的体质健康问题，首先从身体形态、身体机能和身体素质三个方面分析了乌鲁木齐市老年人的体质特征，其次是对阻碍乌鲁木齐市老年人体质健康发展的因素进行分析，最后对乌鲁木齐市老年人体质健康的良性发展提出了合理化的建议，旨在提升乌鲁木齐市老年人的体质健康水平，为今后老年人体质健康相关研究提供理论基础。

1 乌鲁木齐市老年人的体质特点

1.1 身体形态特征

伴随着年龄的增加，大部分老年人的身体形态逐渐退化，脊柱间盘萎变薄，出现变短变弯等，易出现驼背含胸等问题，造成老年人的身高有所降低，在体重方面，由于蛋白质的缺失，老年人容易骨质疏松，造成体重减轻的问题。

1.2 身体机能特征

年龄的增长对老年人身体的各项机能产生很大的影响，老年人较为常见的病症主要出现在心脑血管以及呼吸系统方面。随着年龄的增长，心血管造血功能变差，体内含氧量有所下降，极容易形成呼吸系统的疾病。

1.3 身体素质特征

老年人的速度、耐力、力量、柔韧、灵敏、平衡、协调等身体素质明显下滑，严重影响了运动能力，还有面临的骨质问题，老年人锻炼较少，各个骨关节活动不足，都导致了老年人体质的退化。

2 影响乌鲁木齐市老年人体质健康水平的因素分析

2.1 环境因素

2.1.1自然环境影响

乌鲁木齐市的季节性变化较为明显，春秋两季较短，冬夏两季较长，并且夏季较为酷热，冬季较为严寒。在酷热的夏季中进行身体的锻炼，体内水分电解质过分流失，并伴随汗液流出，若不能足量补充水分，容易增加多项疾病的发病率。在严寒的冬季进行身体锻炼，由于室内与室外温差较大，老年人容易患呼吸道系统的疾病，冬季下雪天冷路滑，老年人行动不便，容易造成摔倒造成骨关节突发疾病，这些问题都是阻碍老年人正常体质训练的发展，并且还会严重影响老年人的身体健康。

2.1.2体育活动场地设施

体育活动场地设施是老年人锻炼身体的主要场所和器材，城市训练场所设备的完善与否或是设施的好坏，会直接影响老年人体质训练的效果以及体质健康的发展。训练场所的锻炼设施是城市发展与进步的重要标准，完善多样化的锻炼设施是达成全面健康的重要基础，也是城市化建设的主要标志。因此，锻炼设施的缺乏是主要阻碍老年人体质发展的因素，特别值得一提的是在较为偏远的农村，锻炼设施较少甚至没有锻炼设施，这都对老年人体质健康发展产生了不良影响以及阻碍作用。

2.2 社会因素

现阶段的乌鲁木齐市有较多的老年人娱乐的社团、协会等组织，较为常见的是老年大学，在老年大学中有多种专业可以供老年人选择，但是普遍较为常见的都是绘画课、书法课、营养课、舞蹈课等等，没有适合的体质锻炼课程。纵观乌鲁木齐市内也较为少见以体质锻炼为主的社团或协会，在现存的以体质锻炼为主的社团协会当中，大多是民间自发组建的，并没有专门的行为规范作为引导，也没有合理专业的顾问对其进行课程或者活动上的安排与设置。从乌鲁木齐市政府方面上看，并没有非常重视以体质锻炼为主的社团或协会，对已经存在的以体质锻炼为主的社团或协会没有提供帮扶的政策与支持的方案，这也造成了乌鲁木齐市老年人体质锻炼活动的单一性。

2.3 个人因素

2.3.1老年人的受教育程度对体质的锻炼有所影响

教育程度较高的老年人的身体情况相对较好，因为这一类的老年人对自身的身体情况有着较明确的认知，也较关注自身的体质健康状况，能够接受养生方式。受教育程度的不同，导致了职业的不同以及收入的不同，在生活环境、方式、经济能力上都有着明显的差异性，文化素质较高的老年人较为注重自身的身体体质状况，也比较愿意自主进行体质锻炼，文化程度较低的老年人主要从事体力劳动，对身体的健康关注度明显减少，也直接影响了这一类老年人的身体体质情况。

2.3.2不规范的生活习惯导致了老年人的体质健康状况有所下降

规范有秩序的生活习惯对人的体质健康有着促进的作用，部分老年人没有养成良好的生活方式，例如：过量饮酒、长期吸烟等等，都是影响老年人体质健康的主要因素。

3 促进乌鲁木齐市老年人体质健康水平的策略

3.1 端正思想认识，正确意识体育锻炼的必要性与重要性

要引导老年人树立体育锻炼的正确意识，让老年人能够明确体育锻炼对身体体质的重要性与必要性，让老人年能够主动参与运动锻炼，并且要使老年人能够明确自身的身体状况以及所处的年龄阶段，较为适合哪些运动，对自身有一个明确的定位，依据自身的身体状况和喜好，选择自己较为感兴趣的活动进行锻炼。老年人要对锻炼有着较为清楚的认识，要以有氧运动并且是较为平缓的活动，科学调节运动的时间、力度等等，不能一蹴而就要由浅入深慢慢进行，还应该结合乌鲁木齐的气候特点，实时选择适应季节变化的活动，做到长期坚持，科学合理的体育锻炼。

3.2 充分发挥社区的社会化功能，引导老年人树立“健康第一”的思想

乌鲁木齐市的社区对于老年人来说是较为特殊的地方，社区内部可以策划并组织多项文体活动，为传播文化信息、政策法规、休闲娱乐等等方面都有着重要的职能。因此，在老年人的体质健康问题上，社区要充分发挥自身的作用，要有针对性地组织有关于老年人养生、老年人体育锻炼、老年人身体自查等等这一类型的知识讲座，并且还要配合讲座开展丰富的实践活动，增设体质锻炼的趣味性小活动等等，让老年人开心玩乐的加入活动之余，还可以潜移默化的了解有利于身体健康的理念，使老年人从本质上认识到体质锻炼的好处，并主动的加入有益于身心健康的活动当中。

3.3 增加体育基础设施建设，实现体育资源共享

乌鲁木齐市政府要重视老年人的体质健康发展状况，要加强社区内部的训练设备的修缮以及建造工作，加大资金的帮扶强度，特别值得一提的是在乌鲁木齐市较为偏僻的地区更要加大资金力度，建造适合老年人使用的健身场所和设施，为老年人构建安全放心的体育锻炼场地和设施，可以有效地吸引老年人参加体育活动的人数，并能够加强老年人自主参加体育锻炼的意识，与此同时还应该培养体育社会指导员，为老年人的体质锻炼提供专业性的帮助和指导性的意见，培养老年人科学合理的进行体育锻炼，有利于提升老年人的体质健康水平。

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Study on the Influencing Factors and Promoting Strategies of Old People's Physical Health in Urumqi

BAO Xiaoling

(Xinjiang Normal University, Urumchi 830054, Xinjiang, China)

自治区重点学科招标课题（17XJKD0410）。

鲍晓玲（1966—），副教授，研究方向：体育锻炼与身心健康。