体能训练对篮球战术提升的分析研究

牟星 沈阳体育学院 研究生学院

篮球一直都是大众比较喜爱的一种运动项目，也是我国体育领域内最具综合性要求的运动项目之一。要想成为一名优秀的篮球运动员，其不仅仅要具备足够强大的体能素质，也要具备超强的战略战术意识，要懂得根据赛场上的形势变化来作出准确的战术判断，要主动去寻找到合适的进攻机会和防守战术，否则即使拥有再强大的体能素质也无济于事。这就是体能训练和战略战术不可分割的关联性，体能素质越高越有助于战术的实施与转化，而战略战术的实施效果则需要强大的体能素质来支撑。以下是笔者结合自己多年相关工作经验，就此议题提出自己的几点看法和建议。

一、当前篮球运动体能训练中出现的问题分析

1.训练方式保守，欠缺突破性

从目前我国学校篮球教学现状来看，绝大多数的学校都还在沿用着比较传统保守的体能训练方式，训练的方式非常单一，即使是改变训练模式，也是在训练力度和负荷上面进行改变，并没有出现很多具有突破性的训练方式和手段。

举例说明：在体能训练中会涉及到运动员的耐力训练，针对耐力训练，一般采用的都是跑步的形式，认为运动员们谁跑的圈数越多、跑的速度越快，谁的耐力就越强。还有，在运动员的力量训练中，很多学校采用的是杠铃训练的方式，以推杠铃来增强运动员的上肢力量，以蹲杠铃来增强运动员的下肢力量，但是很少考虑到训练的力度、间隔等问题。诸如上述此类训练方式都存在着不合理的地方，其虽然能够在一定程度上提高运动员的体能，但是，要想让运动员的体能实现突破或者质的转变是非常困难的，运动员很难在这样传统保守的训练方式下获得理想的训练效果。

2.体能训练欠缺针对性

其实，篮球课程在学校体育课程中所占据的比重是非常小的，所以篮球运动员的体能训练并没有受到该有的重视。一般都是由体育教师或者篮球教练来负责进行训练，并不会为运动员们设置专门的体能训练课程。也就是说学生们是在整个篮球课程学习中来同步完成体能训练的，体育教师或者篮球教练不仅仅要负责运动员们的体能训练，还要负责篮球战术的训练，这就使得体能训练严重欠缺针对性。

二、关于篮球运动员战术意识中出现的问题分析

1.把握不准时机

篮球本身是一项团队作战项目，其需要的是全体成员的配合。但是，笔者了解到在赛场上有很多负责控球的球员很容易出现个人英雄主义，会盲目的控球和运球，只顾自己的状态和处境，而忘记了去观察自己的队友都分散在什么位置上面。这就很容易导致球员丧失绝佳的传球和投篮的机会，错过了接攻篮的最佳时机。

2.欠缺选位和跑位能力

其实在一些篮球比赛中，我们经常可以看到很多篮球运动员都是在跟着篮球走，球在哪里，运动员就奔向哪里，完全忽略了自己在团队中的位置，多名运动员聚集在一起，便很容易造成球员位置的重叠。运动员不知道如何选择正确的位置，也不知道跑位的最好时机是什么时候，往往不能迅速跑回到原来的位置或者篮球板下而错失了好的时机。这就体现出篮球运动员在战略意识方面的欠缺，不懂得如何选位，也欠缺跑位的能力。

3.没有强烈的攻防意识

在篮球比赛中，所有的变化都是运动员攻与守的循环变化，而且这种变化是没有规律可言的，其随时随地都处于不断变动之中。因此，这就要求篮球运动员必须要具备强烈的攻守意识，要懂得什么时候该攻，什么时候该防。比如，一旦在比赛过程中出现了对方队员抢球的情况，本队队员就必须要在最短的时间内建立起防守体系，要默契的调整战略战术，不至于让自己处于完全被动的状态。

三、关于体能训练对篮球战术提升的相关分析

1.篮球战术意识的落地与转化需要以运动员超强的体能素质为基础

篮球战术意识需要借助运动员们的行动来展现，否则即使战术意识再强，身体的反应速度明显落后于大脑的反应速度，就会错失掉最好的调整时机。所以说，体能训练对篮球战术提升作用的主要体现之一便是篮球战术意识的落地与转化需要以运动员们超强的体能素质为基础，只要运动员的身体素质跟得上，在大脑下达命令的第一时间完成好动作要求必然能够在很大程度上提升自己的篮球水平。

2.体能训练有助于为篮球战术的形成争夺更多的时间

运动员的体能越强，他们完成动作所需要的时间就越短。这样一来，如果在比赛过程中如果出现一些突发情况，运动员便可以凭借自己超强的身体素质，加速完成某些篮球动作，为自己队伍中的队员调整战略战术争取更多的时间。

四、结束语

综上所述，篮球项目对于运动员的综合素质要求是非常高的，优秀的体能素质和精湛的战略战术是作为一名篮球运动员必须要具备的能力。因此，在实际训练工作中，一定要确保体能训练方式的科学性与合理性，更要针对性地训练运动员的战术与技能。