注意力在篮球运动训练中的作用分析

2019-11-25李昊吉林体育学院

灌篮 2019年20期

李昊吉林体育学院

在篮球运动训练过程中，运动员的注意力很容易受到外界事物的影响，会出现注意力转移情况，这样会严重浪费运动员大量的精力与时间，严重影响实际的篮球训练效果。在篮球运动训练过程中，通过采取科学、合理的手段，正确利用注意力，根据每位运动员注意力转变的特点及实际的训练情况，制定具有针对性的训练方案，提高运动员注意力的同时，有助于提升篮球整体的训练效率。另外，为提升运动员实际的篮球技术水平，在训练过程中应当将注意力作为篮球运动训练的核心内容。

一、篮球运动训练过程中注意力的重要性

集中注意力与某一事物而不是其他事物影响的能力的强弱，直接决定了相关活动操作实际效率的高低。在篮球运动实际训练过程中，运动员需要具备广泛的外界注意力[1]。在集中注意力的过程中，人的感官器官都是朝着同一个注意点上面的，并且注意力实际上是属于一个动态的过程。在篮球训练过程中，运动员在高度注意力集中状态下，一切与训练不相关的活动都不会对实际的训练过程产生较大的影响。并且，在篮球运动训练过程中，运动员高度集中集中注意力的情况下，其自身的呼吸运动也会相应的发生改变，这对提高篮球运动训练效果具有重要意义。

二、注意力在篮球运动训练中的实际作用

(一)注意力的范围对篮球训练的作用

注意力的实际范围也成为注意力的实际广度，主要是指人在同一时间段内，其内心实际的心理活动能通过相关的工作实际反映出来，在篮球训练过程中也成注意力范围为视野。广阔的适应对篮球运动而言一种十分重要的能，对于篮球初学者而言，其所具备的视野至局限于进攻时前面的多有及防守时自己的队友。这样就会由于控球时间过长导致耽误进攻或者防守的机会，同时也会出现很多的失误。而篮球竞技水平较高的运动员，能同时注意自己的队友及对手实际的活动范围，在实际比赛过程中，能根据队友及对手的实际位置进行传球进攻。

(二)影响注意力范围的因素

影响注意力范围的因素主要有知觉对象的特点及知识经验及情绪两个方面的特点，对于知觉对象的特点的含义为；通常情况下，知觉对象越是集中并且排列规律，越能成为彼此相互关联的整体，这种情况下的注意力范围也就相应的得到的扩大。而知识经验以及情绪的含义为；个体的实际情绪会对注意力的范围产生较严重的影响，当情绪处于紧张状态时，会缩小实际的注意力范围。在进行篮球运动训练的过程中，可以通过借助多人传球训练来有效提升篮球运动员的注意力广度[2]。在进行注意力范围训练的过程中，有3v3过渡到5v5时，在进行半场训练的过程中，每位运动员只能持球以此，并且持球的时间不得超过10秒钟，如果能有效抢断堆放的传球或者运球，并进行有效传球，则得1分，这样的训练每次训练10分钟，败者作俯卧撑。通过这种训练方式，不仅有助于激发运动员参与篮球训练的兴趣，还有助于扩大篮球运动员的注意力范围。

(三)稳定的注意力对篮球运动训练的作用

注意力的稳定性主要是指，注意力稳定保持在某一对象或者某一活动上的时间，注意力不稳定表现为注意力分散也成为分心。在篮球运动实际训练过程中，运动员出现训练分心就是注意力不集中的重要表现。当运动会员的注意力不稳定、精神不集中，会对训练效果造成严重的影响，运动员甚至还会因此造成运动损伤。注意力的稳定性与注意对象的特点密切相关，如果注意对象是独立单调的，则静止的注意力就会趋于较稳定的状态。在篮球运动训练过程中，有些运动员会因为几次投篮不中就开始注意力粉彩，导致整个投篮动作不到位甚至出现严重的“变形”。而稳定的注意力与之恰恰相反，在实际篮球训练的过程中，运动员具有稳定的注意力，能够显著提升训练的质量与效果，对强化篮球技巧具有重要意义。

(四)注意力的分配在篮球运动训练中的作用

注意力的分配主要是指人在进行两种或者两种以上的活动时，能将内心实际的心理活动有序地指向不同对象的特点。在篮球运动训练过程中的注意力分配现象常见于于运动员进行假动作训练的过程中[3]。例如，在篮球训练过程中眼神注意一个方向，而自身的肢体朝着另外一个方向进行。并且，在假动作实际训练过程中，注意力的均衡分配是提高训练效果的重要因素。但是在训练注意力分配的过程中，有一定的前提条件，并且同时进行同时进行多种注意力活动难度较大。注意力分配最重要的前提条件为，在同一时间段内同时进行几种活动时，必须对每种都相当的熟悉，才能同时完成一系列连贯的动作。同时，在篮球运动训练过程中，同时进行集中活动，一般都不是在同一时间段内进行操作或者终止的，只要对这些活动的相关动作足够熟悉，并且能将相关的动作建立起一个完善的动作反应系统，那么在真正的篮球比赛过程中，就能对各种各样的假动作进行熟练的应用，在这期间的注意力分配也是应付自如的。

(五)注意力的转移在篮球运动训练中的实际作用

注意力的转移是指人根据自身的实际需求，有意识地将注意力从一个对象身上转移到另一个对象身上的过程。在进行篮球运动训练的过程中，每天都会进行不同的训练内容。因此，有些运动员在进行新的训练项目的过程中，注意力还停留在上一个训练训练项目或者热身运动过程中，这种情况的出现会严重影响实际的训练效果[4]。对此，为提升篮球运动训练效率，

教练应当对实际的训练项目进行详细的分析，找出两种训练项目之间的共同特点，然后用一种活动合理地代替另外一个活动，这样有助于帮助运动运进行注意力的转移。注意力的转移与注意力的分散具有本质上的区别，注意力的分散中主要是指在进行活动任务的过程中，当注意力处于稳定状态的时候，由于受到无关的事物或者动作所干扰，最终离开注意力稳定的对象。而注意力的转移主要是指，根据活动发展的实际情况，将注意力从一个事物身上逐渐转移到另一个事物的干预偶成。一种是完全的转移，一种是不完全的转移。

三、篮球运动训练过程中注意力训练的方法

集中注意力主要是指，将注意力集中在即将到来的或者正在进行的活动上，并且在这一过程中不会受到外界活动或者内部刺激的干扰。其，对于篮球比赛而言外界活动的影响因素主要有；观众的掌上与呐喊声、裁判及教练的叫声、对手一些不道德的行为等等。内部刺激的影响因素主要包括运动员在实际运动过程中的真实想法，例如“我真的很累了、别紧张、一定要赢”等一系列心理活动的干扰。外界因素及内部刺激相互交替的过程中，都会给运动员的实际注意力产生不同程度的影响，甚至在情感上也会出现不同程度的变化。可见，在篮球运动实际训练过程中，重视注意力的训练对提升实际的训练效果具有积极意义[5]。听过听数追人训练，能够提升运动员的反应能力，还有助于提升运动员的注意力转移的能力。通过喊数抱团训练，在训练过程中，先让所有运动员围成一个圈，教练在圈中间，运动员顺时针或者逆时针跑动的同时，认真听取教练所喊出的数字，然后数字是几，就有几个运动员抱在一起，对于没有按时完成任务的运动员需要接受惩罚。另外，在训练过程中，让运动员闭目静坐，观察他们在单一事物实际的聚焦时间。为增强运动篮球运动员的注意开，教练在实际训练过。