以人才培养为导向的高中田径训练研究

黄祥贵

（泉州师范学院附属培文实验高级中学，福建 泉州 362442）

田径赛事一直都是体育赛事中的重头戏，竞走、短跑、长跑、跳远、跳高等诸多田径运动项目都能给人带来很强烈的视觉感受与审美体验。从目前世界田径赛事来看，美国、俄罗斯、德国与肯尼亚是田径运动项目的“主导者”。近年来，虽然我国在世界体育赛事中也涌现除了一批令人瞩目的田径运动员，但是就奖牌数量来看，我国的田径运动与上述国家相比依然存在很大的差距。加强以“以人才培养为导向”的高中田径训练，对我国田径运动的发展具有重要的促进作用。

1 以人才培养为导向，优化高中田径训练教材

教材是高中田径训练的重要依据。就目前来看，我国很多高中所用田径教材的广度与深度上都还达不到田径人才培养的要求。基于此，学校应对田径教材进行优化。

1.1 增加教材的科学性

田径训练不仅涉及训练学知识，还涉及运动生理学知识、心理学知识、物理学知识等。多种学科知识从不同角度科学地解释了田径训练对机体系统器官的影响，以及每种训练方法对田径运动能力提高的重要意义。增加田径训练教材的科学性，能够让学生从思想上高度重视田径训练，从而严格按照教材内容有计划、有步骤、有目标地开展训练。同时，增加田径训练教材的科学性，也是降低学生运动损伤出现概率的重要保证。在教材中，对科学性内容的编写与设计要将文字、图片、案例结合起来呈现，并借助多媒体教学提高学生对教材内容的理解与认知。

1.2 增加教材的趣味性

高中生面临着很大的学习压力，日常繁重的作业往往让他们心神疲惫。对于一些学生而言，进行田径训练是释放压力的一个有效途径。但是，基于田径运动的特点，无论是走、跑、跳、投，相比篮球、足球等体育项目，田径运动给学生带来的最多的感觉就是“太累”“枯燥”。这就使得学生参与田径训练的积极性不高。基于此，学校应增加田径训练教材的趣味性，最有效的方法就是在教材中增加一些田径类体育游戏。体育游戏能创造轻松、愉悦、自由的教学氛围，从而大大提高学生参与田径训练的积极性。

1.3 增加教材的丰富性

田径运动项目多样，每种项目又包含非常多的技术动作。纵观我国高中的田径训练教材，其教材名称虽不同，但内容都大同小异，都是直接列举一些田径项目的基本技术与练习方法。然而，田径训练包含的知识非常广泛，远不止高中现有田径训练教材上编写的内容。因此，学校应增加田径训练教材的丰富性。具体方法有三：一是在搜集关于田径训练方面的信息，整理成教案；二是让体育教师认真分析高等体育院校内所用的田径训练教材，在综合考虑本校学生身心发展特征的基础上进行教材内容的选择；三是认真记录与整理学生在日常田径训练中遇到的问题，将其作为训练内容。高中生具有很强的探索精神与学习能力，教材内容越丰富，对学生的吸引力越强，从而越利于培养田径人才。

2 以人才培养为导向，创新高中田径训练方法

2.1 重视田径运动意识培养

意识是人脑的机能和属性，是客观存在的主观映像。在高中田径训练中，学生只有具有强烈的运动意识，才能积极、主动地参与田径训练；才能快速理解体育教师的意图，然后有计划地进行训练；才能在训练时克服各种困难，直到获得成功；才能在训练中积极思考遇到的问题，对技术动作进行改革与创新，等等。在高中田径训练中，体育教师可以从以下2个方面培养学生的田径运动意识。其一，加强对学生的田径理论教育。深刻、正确地了解并熟悉田径运动的客观规律及田径运动的技术特点，是培养学生田径运动意识的基础。在田径训练之前，教师应借助多媒体与网络教室向学生认真讲解田径运动的客观规律及技术特点。训练期间，体育教师要注重培养学生的自主学习能力，因为相比“被动式学习”，“主动式学习”能让学生对所学知识有更加深刻的理解与记忆。其二，提高学生的观察与判断能力。在训练期间，体育教师要鼓励学生多观察，不仅要观察教师，还要观察同学、观察自己（即自我反省）。观察之后，教师要鼓励学生对所观察的人或事物进行判断，“对与错”“优与劣”“强与弱”“大与小”“快与慢”等都是判断的指标。积极的观察与判断，能有效提高学生的运动意识。因此，体育教师要提高学生的观察与判断能力。在田径训练实践中，体育教师要多鼓励学生发言，让他们大胆表达自己的意见与见解。体育教师要充分尊重学生的观察与判断，对观察与判断准确的学生提出表扬，对观察与判断有误的学生要进行及时纠正。

2.2 加强田径技术训练

技术训练是田径训练的重要内容，也是田径人才培养的重要活动。在田径技术训练中，体育教师应根据高中生的身心发展规律与运动能力发展规律，巧妙地讲授训练内容。具体来说，在田径技术训练中，体育教师应注意以下2个问题。其一，让学生建立正确的运动技术概念。运动技术是完成体育运动动作的方法。不同的体育项目，需要运动员完成不同的动作，即需要运动员掌握不同的技术。在高中田径技术训练中，学生建立正确的运动技术概念是确保他们正确掌握田径技术的前提。在训练开始阶段，体育教师要让学生认真学习田径运动项目的技术原理，了解各种技术动作的结构系统；了解该动作肌肉的用力特点；了解做该动作的肌肉与周围肌肉的关系；了解该动作的生物学、生物力学等原理。其二，加强学生的感知觉训练。训练期间，体育教师要让学生一边做动作，一边体会自己运动时骨骼与肌肉的感觉。例如，学生在练习竞走时，教师应询问学生“与普通走路相比，竞走时你的膝关节感觉是否一样？”再如，学生在练习三级跳远时，教师应询问学生：“当你滞空时是什么感觉？”等等。积极的感知觉，能够让学生及时发现自己所做的动作是否规范，从而及时纠正错误。

2.3 重视田径体能训练

田径训练中的体能训练涉及力量训练、耐力训练、速度训练与柔韧训练。不同的田径项目，其体能训练的方法有很大的不同。针对高中生的身心发展特点，体育教师在指导他们田径体能训练时，需要注意以下3个问题。其一，合理安排训练内容。例如，竞走是典型的周期耐力型项目，要求运动员在一定强度下长时间持续运动，需要运动员具有良好的肌肉力量与专项耐力，因此体育教师在指导学生竞走训练时应加强他们的力量训练与耐力训练。再如，短跑要求运动员以自身力量克服体重与静止状态，使自己迅速产生位移运动，需要运动员具与良好的速度、力量与柔韧性，因此体育教师在指导学生竞走训练时应加强他们的速度训练、力量训练与柔韧训练。其二，科学设定训练强度。体育教师要根据每个学生身体素质与运动能力的发展情况，为他们设定不同的训练强度。在训练期间，体育教师要格外注意那些身体素质强且田径运动能力强的学生，按照职业田径运动员的体能训练方法指导他们体能训练，激发他们的运动潜能。其三，预防体能训练中的运动损伤。在田径体能训练中，肌肉拉伤、关节扭伤、擦伤、脑震荡等都是学生经常出现的运动损伤。体育教师要深刻地理解，即使是培养田径人才，也需要在“健康第一”理念的指导下开展训练。为了增强体能训练的安全性，体育教师应让学生做好相关的准备活动，并做好学生训练期间的监督与指导工作。另外，体育教师应教会学生一些常见运动损伤的应急处理方法。

需要特别说明的是，体育教师作为高中田径训练的直接参与者，其田径运动能力与教学能力直接关系着田径人才的培养质量。基于此，学校领导应加强体育教师的田径继续教育与培训，提高他们的田径运动能力与田径教学能力。有条件的学校，应当定期组织体育教师到其他高中参观学习，与其他高中的体育教师相互探讨田径人才培养经验。另外，学校还可以邀请相关田径职业运动员、教练员到校与体育教师开展深入交流，提高体育教师田径人才培养的科学性与针对性。为了提高体育教师培养田径人才的积极性，学校应当设立专项资金对在田径人才培养工作中有突出成绩的体育教师进行奖励。

3 结 语

长期以来，体育都是高中教育的重要内容，其开设课程的目的主要是为了增强学生体质健康，培养学生坚韧不拔的品质与团队协作精神。为了促进我国田径运动的快速发展，高中作为培养高素质人才的摇篮，应以人才培养为导向开展田径训练。在具体工作中，学校应以优化田径训练教材、加强田径技术训练与体能训练为切入点，切实提高田径人才培养质量。