探讨西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤的调节与预防

王自立 西安体育学院研究生部

一、前言

为了减少和预防运动员损伤发生，更好的推广跆拳道项目，本文通过调查我校跆拳道专项学生出现的运动损伤基本状况，寻找损伤原因，并针对损伤原因采取有效的防御措施，减少，避免损伤的发生，使我院跆拳道专项学生对该项目的兴趣更加浓重，水平提高更快。

二、研究对象与方法

(一)研究对象

以西安体育学院大二、大三、跆拳道专项学生的65名学生为调查对象。

(二)研究方法

1.文献资料法

在图书馆查找和阅读跆拳道书籍，然后在网上也搜集一些相关资料，并在知网上查阅了相关文献。

2.问卷调查法

以西安体育学院大三、大四跆拳道专项学生作为调查对象，根据研究内容设计了调查问卷，问卷包含了损伤发生的部位、环境、损伤的原因和预防措施等。

3.访谈法

我走访西安体育学院跆拳道专项教师和学生，请教了他们关于运动损伤产生的原因和伤后的处理及调节的问题。

4.数据统计法

根据回收的调查问卷进行分类整理分析。

三、研究的结果与分析

(一)跆拳道专项学生运动损伤表现

跆拳道是一项以腿法为主、拳法为辅的攻防格斗项目。训练过程当中穿插的对抗，具有一定的危险性。

(二)跆拳道专项运动损伤的原因

准备活动不充分、局部负荷过重、技术不规范、场地不适应、实战对抗等其他原因。

(三)跆拳道专项学生实战对抗造成误伤

因为每个学生的自身素质的不同，如力量、柔韧、身高、技术特点等，在具体的分配对抗中，存在一定的不公平性。

1.跆拳道专项学生身体素质一般

身体素质一般，力量、柔韧、速度均为进行刻意的训练，在高强度的训练过程中，将会造成一定的身体损伤。

2.跆拳道专项学生准备活动不充分

在训练或者对抗之前不做好准备活动，未能调动大脑中枢神经处于运动状态，直接进行跆拳道训练或者对抗比赛，身体无法适应。

(四)运动损伤部位的调节

通过调查问卷可得知，西安体育学院跆拳道专项学生运动损伤主要分为，关节扭伤、肌肉拉伤、肌肉劳损等三大类型。

在出现关节扭伤后，应该第一时间体质运动，确认关节部位的损伤情况。如果没有明显伤痕，可用冷敷进行消肿处理，并在48小时后借助消肿药物进行治疗。如我院特有的“黑膏药”。

(五)预防措施

有很多因素导致运动损伤的发生，这会对学生学习和跆拳道技术的提高与发展有着严重的影响，久而久之将会给跆拳道专项学生造成严重的心理压力，使其丧失运动兴趣。

跆拳道是一项在技术要求较高的运动项目，在训练过程中运动员必须熟练掌握各种跆拳道技术动作，在此基础上进行实战训练，不仅对增强运动技能有着重要作用，并且可以有效的避免和减少受伤。

四、结论与建议

(一)结论

跆拳道专项学生在跆拳道专项训练中，一定要做好课前的准备活动，养成运动必须有准备活动的习惯。在课上和课后加强身体素质训练；

了解跆拳道的特点，强化预防运动损伤的意识，这对于跆拳道更好的开展和跆拳道专项训练中减少运动损伤有着密切的联系。

(二)建议

减少及避免运动损伤的发生，特别提出以下几点建议：

加强学生对运动安全的理解和认识，加强运动安全教育，促进学生养成自我保护意识；

加强学生平时的素质锻炼，提高身体机能，从而达到自我保护的能力；

加强学生对运动损伤的调节和治疗的科学知识学习，在发生损伤的第一时间，可以得到科学的调节、治疗措施，避免二次伤害。