深蹲对羽毛球课程步法训练效果的影响*

2019-11-24闫巧珍董礼平

运动精品 2019年11期

闫巧珍董礼平

深蹲对羽毛球课程步法训练效果的影响*

闫巧珍董礼平

（文山学院，云南文山 663000）

【】研究深蹲对羽毛球步法训练的影响。【】选20名未经专业训练的大学生根据其1分钟相同羽毛球步法测试的情况均分成两组作对照实验，4周训练后，两组进行1分钟的相同羽毛球步法移动次数检测。【】实验组1分钟场地相同羽毛球步法移动次数相对于对照组1分钟场地相同羽毛球步法移动次数有明显的变化，实验组1分钟场地相同羽毛球步法移动次数明显多于对照组，即试验后实验组羽毛球步法移动速度显著高于对照组。【】深蹲对羽毛球步法训练影响较大。

深蹲；羽毛球；步法；移动速度

随着我国经济水平的提高，人们越来越重视自身的健康，随之而来的是各种运动项目的蓬勃发展。其中羽毛球运动是集娱乐、健身于一体的隔网对抗性运动项目，对于提高自身的耐力、力量、灵活性、柔韧性以及快速运动中处理球的准确性上有较大的促进作用。在高校中，羽毛球运动是一项深受大学生们所喜爱的体育运动。20世纪20年代，羽毛球传入中国，主要在租界内的外国人中展开，以娱乐和健身为主。20世纪20年代末至30年代中期，羽毛球在上海、天津和广州等大城市中兴起，在技术层面以学习欧洲人的技术为主，娱乐性大于竞技性。随着时间的推移，羽毛球由简单的娱乐项目发展为奥运会正规比赛项目，同样带来的是羽毛球规则的不断完善。随之而来的是运动员对专业知识的了解和各种羽毛球动作的熟练掌握。羽毛球是一种鞭打性运动，羽毛球选手在击球时力量的传递是由下肢带动躯干、肩关节到手指的一种运动，所以下肢的爆发力在一定程度上决定了羽毛球的发出速度，即在一定程度上影响比赛的成绩[8]。同样场地移动的速度在一定程度上决定一场羽毛球比赛的成绩，而场地移动速度是由羽毛球步法熟练度和步法快慢所决定的。在羽毛球运动中，运动员场上步法的移动速度会直接影响击球的质量[13]。所以在羽毛球的发展中羽毛球的步法训练也越来越受到重视。其中熟练运用羽毛球步法和提高下肢爆发力对羽毛球步法的提高有很大的作用。羽毛球运动员的下肢力量训练不仅指爆发力训练，起动和二次启动、制动、反应力等快速力量对运动员的能力有非常重要的影响。负重训练法、跳深练习法、组合训练法、综合训练法对运动员提高不同形式的快速力量都有一定效果，但偏重提高具体的快速力量，在训练中根据运动员的实际情况选择合适的训练方法进行针对性训练[9]。而负重训练中的深蹲训练能很好的提高下肢肌肉含量，使下肢肌群更具有爆发性，从而达到提高羽毛球步法移动速度的目的。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机抽取某学院30名未经训练的男大学生。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

查阅有关羽毛球步法训练、深蹲训练等方面的相关资料。

1.2.2实验法

根据30名男大学生1分钟（秒表计时）相同羽毛球步法测试的情况均分成两组（每组15人）进行对照试验。

实验组（15人）：每个人都根据自身情况科学合理进行4周的深蹲训练，深蹲重量为自身最大负荷的60%到70%，每周2-3次，每次3组，每组10-15次组间休息2-3分钟，也可缩短到30秒到1分钟。

对照组（15人）：不进行深蹲训练，前后移动步法训练、左右移动步法训练、卧推、坐姿腿屈伸、卷腹等与实验组一致。

1.2.3数理统计法

用Excel软件对实验法中为期4周的实验数据进行整理。

2 结果与分析

2.1 羽毛球步法前后移动测试结果

采用的羽毛球最经常用的羽毛球专项测试法，运动员底线出发，上前场触网后不转身退至底线，即脚踩底线，上前触网一次即为1回合（1回合即为一组羽毛球步法组合），1分钟时停止。四周后，在此对此上30名受试者进行测试，并记录结果。通过观察4周后实验组与对照组中大学生1分钟相同步法前后移动次数来判断深蹲对步法的影响。

表1 1分钟相同步法前后移动次数

实验组对照组实验前15±4.0015±3.00 实验后20±3.0016±3.00

注：表1中数据其中15±4表示实验前实验组1分钟相同步法前后移动次数均值为15次，其中最小值为11，最大值为19。

为期四周的力量训练之后，对采用深蹲的实验组与不采用深蹲的对照组进行测试，测试结果如表1。从表1中可以看出，实验前实验组1分钟相同步法前后移动次数均值为15次，对照组1分钟相同步法前后移动次数均值为15次，统计学检验显示实验组和对照组在实验前并没有显著差异。实验组采用负重深蹲法进行了下肢的训练，而对照组除了没有进行负重深蹲外，其他方面与实验组完全相同，经过4周的不同训练之后重新进行1分钟的相同羽毛球步法前后移动次数测试，其中试验后实验组的场地中1分钟相同步法前后移动次数的平均值为20次，统计学检验显示实验组在实验前后的1分钟相同步法前后移动次数有显著差异（p<0.05）；试验后对照组的场地中1分钟相同步法前后移动次数的平均值为16次，统计学检验显示对照组在实验前后的1分钟相同步法前后移动次数没有显著差（p>0.05）；统计学检验显示试验后实验组与对照组在实验前后有显著差异（p<0.05）。从实验结果可以简单的看出，由于实验组采用了负重深蹲训练法，导致1分钟相同步法的前后移动次数有明显的提高，实验证明深蹲对羽毛球步法前后移动训练有显著影响。

2.2 羽毛球左右移动步法测试结果

实验羽毛球步法左右移动测试：采用的羽毛球最经常用的羽毛球专项测试法，运动员左侧边线出发，左右移动要求手每次触碰边线，触碰两次相同一边的边线即为1回合（1回合即为一组羽毛球步法组合），1分钟时停止。四周后，在此对此上30名受试者进行测试，并记录结果。通过观察4周后实验组与对照组中大学生1分钟相同步法左右移动次数来判断深蹲对步法的影响。

表2 1分钟相同步法左右移动次数

实验组对照组实验前20±2.0020±3.00 实验后25±3.0021±3.00

注：表2中数据其中20±2表示实验前实验组1分钟相同步法左右移动次数均值为20次，其中最小值为18，最大值为22。

为期四周的力量训练之后，对采用深蹲的实验组与不采用深蹲的对照组进行了测试，测试结果如表2。从表2可以看出，实验前实验组1分钟相同步法左右移动次数均值为20次，对照组1分钟相同步法左右移动次数均值为20次，统计学检验显示实验组和对照组在实验前并没有显著差异。实验组采用负重深蹲法进行了下肢的训练，而对照组除了没有进行负重深蹲外，其他方面与实验组完全相同，经过4周的不同训练之后重新进行1分钟的相同羽毛球步法左右移动测试，其中试验后实验组的场地中1分钟相同步法左右移动次数的平均值为25次，统计学检验显示实验组在实验前后的1分钟相同步法左右移动次数有显著差异（p<0.05）；试验后对照组的场地中1分钟相同步法左右移动次数的平均值为21次，统计学检验显示对照组在实验前后的1分钟相同步法左右移动次数没有显著差（p>0.05）；统计学检验显示试验后实验组与对照组在实验前后有显著差异（p<0.05）。从实验结果可以简单的看出，由于实验组采用了负重深蹲训练法，导致1分钟相同步法的左右移动次数有明显的提高，实验证明深蹲对羽毛球步法左右移动训练有显著影响。

3 结论

通过实验证明无论是实验组还是对照组，通过4周的训练都能提高羽毛球步法的移动速度。实验组前后场地中实验组1分钟场地相同羽毛球步法移动次数经统计学检验显示具有显著差异(P<0.05),对照组1分钟场地相同羽毛球步法移动次数经统计学检验显示没有显著差异（p>0.05），实验组1分钟场地相同羽毛球步法移动次数明显多于对照组，即实验后实验组羽毛球步法移动速度显著高于对照组，实践证明深蹲对羽毛球步法有显著影响。

4 建议

通过实验可以看出,不管是进行深蹲训练还是不进行深蹲训练,受试者的移动速度都会有所提高,只是提高的程度有所差别,可以看出运动训练对身体素质有提高的作用。而实验组比对照组的变化更明显，这说明针对性的训练能够更好的锻炼身体的局部肌群，而这更需要专业的知识，以达到更好的锻炼效果，所以要提高自身的专业素养。而在练习羽毛球步法时一定要注意下肢力量的训练，这样才能更好地提高运动成绩。

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