功能动作筛查在羽毛球项目中的运用

王骅磊(河南大学 体育学院,河南 开封 475000)

1995年美国康复专家Cray cook和训练学专家Lee Burton结合临床实验研究和个人经验,提出与功能性运动相关的功能动作筛查测试[1]。功能动作筛查测试是以运动解剖学、运动生理学、运动医学等基础科学为理论导向而提出并实践的一门全新学科[2]。功能动作筛查是基于功能性的本体感受和动力链弱链原则,通过受试者完成筛查动作的情况,发现受试者身体出现的动作受限和不对称性。它用以查看运动员的关键性基础动作模式,识别使运动员处于较高受伤风险的危险信号或补偿动作,制订训练计划时根据运动员所呈现出的薄弱环节针对性地设计动作方法,从而激发运动员潜在的运动能力,同时减少伤病在运动和训练中出现的频率。

功能动作筛查的重点不是力量、耐力或爆发力等方面的问题,而在于人体的灵活性、稳定性及动作控制能力。灵活性和稳定性是身体素质的基础,为更高级的技术动作提供支撑。功能动作筛查是一个先考虑动作质量,再考虑动作数量的测试系统,其目的是确保运动员在完成大负荷运动前的动作正确、合理。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

河南大学体育学院羽毛球专项30名学生(男26名,女4名),平均年龄21.1±5岁,受试者之前均未接受过功能动作筛查测试。

1.2 测试方法

功能动作筛查测试项目共7项,分别为深蹲、跨栏架、直线弓步蹲、肩部灵活性、主动直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性。其评分标准分为3分、2分、1分、0分4个等级,总分为 21 分;能完成功能动作筛查测试动作得3分;动作难度降低情况下能完成测试或在完成过程中出现动作代偿得2分;不能完成测试起始动作或执行动作后不能回到起始姿势得1分;出现疼痛得0分。其中,5项测试身体左右侧不对称性,分别对两侧进行单独评分,若两侧评分不一致,最后得分取两侧评分中最小值。

2 结果与分析

由于本测试由2名评分者对受试者功能动作筛查测试的结果进行评估,因此,需检验2名评分者对同一受试者评估结果的信度[3]。通过Spss 20.0对2名评分者的评估结果进行Spearman相关系数分析得出结论:相关系数r=0.832,P<0.01,说明2名评分者的评分结果具有高度相关性,且相关关系具有统计学意义。因此,在对受试者结果的分析中只采用一名评分者的评估结果进行分析。

2.1 功能动作筛查测试

功能动作筛查测试结果发现:30名受试者的功能动作筛查测试平均得15.4分,其中最大值为19分,最小值为10分。功能动作筛查测试中明确指出,得分≤16分,受试者易出现运动损伤的情况。本次测试有18人得分≤16分,占60%,说明受试者中一半以上存在运动损伤风险。功能动作筛查测试得分超过16分的12人中,5人得17分,6人得18分,1人得19分,表明此12名受试者虽不存在较大的运动损伤风险,但其在机体不对称性、动作代偿及动力链等环节仍存在问题。

2.2 深蹲测试

深蹲测试的主要目的是评价髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力,以及通过举木杆过头顶评估肩和胸椎的对称性和关节的灵活性。测试发现:仅有9名受试者在该项测试中得3分,占总人数的30%,14名受试者得2分,3名受试者得1分,还有4名受试者得0分。这说明有30%的受试者在肢体灵活性和身体核心部位稳定性及对称性方面不存在问题,56.7%的受试者存在一定问题,有4名受试者存在运动损伤。其中,1人左肩存在伤病,1人右肩存在伤病,2人胸椎存在伤病。

2.3 跨栏步测试

跨栏步测试的主要目的是评估受试者髋、膝、踝关节的稳定性和两侧肢体的灵活性,以此揭示不同步态动作的代偿问题和对称性问题。30名受试者中只有3人的测试结果为两侧不对称,即左右腿的评估分值不同。这3名受试者均为右手持拍球员,做杀球动作时,习惯于左腿发力,造成其左腿测试结果优于右腿。仅2名受试者测试得3分,25名受试者得2分,3名受试者得1分。虽然大多数受试者的两侧肢体对称性基本不存在问题,但93.4%受试者的髋、膝及踝关节存在问题,集中体现在膝关节和踝关节的稳定性较差,测试过程中未能较好保持身体的平衡性;少数受试者的髋关节灵活性较差,使其在测试过程中腿部活动受限,需利用其他部位的动作代偿来完成测试。由于受试者测试分值普遍较低,因此,存在一定程度的运动损伤隐患。

2.4 直线弓箭步测试

直线弓箭步测试的目的是评价受试者髋部的稳定性和活动能力,股四头肌的柔韧性,膝、踝关节的稳定性,以及机体的动态稳定性。测试可知:有8名受试者的左右腿测试得分不一致,且6名受试者左侧腿的稳定性优于右侧,另2名受试者则是右侧腿的稳定性优于左侧,但其中1名受试者的持拍手为左手,进一步说明羽毛球训练易造成练习者腿部关节稳定性不对称。9名受试者得3分,20名受试者得2分,1名受试者得1分。通过测试发现,70%的受试者在关节稳定性和肌肉柔韧性方面存在问题,造成直线弓箭步得分低的原因主要集中在髋部与踝关节的稳定性方面。髋关节作为上下肢的连接部位,也是日常训练中最易忽略的部位,通过功能动作筛查测试及时发现训练中易忽略的部位及其应注意的细节,促进训练更加合理、科学。

2.5 肩部灵活性测试

肩部灵活性测试主要对双肩活动范围、内收肌内旋和外展的综合活动能力,以及肩胛骨、胸椎的伸展能力进行评估。测试发现:8名受试者的左右肩得分不一致,其中7名受试者的右侧得分高于左侧,1人在右肩测试过程中出现疼痛,所以,该受试者右侧得0分,故左侧得分高于右侧。从测试结果来看,只有26.7%的受试者左右肩不对称,但从测试现场记录发现,大部分受试者的右肩灵活性均好于左肩。测试结果显示,21名受试者得3分,8名受试者得2分,1名受试者得0分。说明羽毛球专项学生在肩部活动范围、肩胛骨和胸椎的伸展能力及肌肉内收外展综合能力上不存在太大问题,但不少受试者内收肌存在一定问题,集中体现在外展活动能力优于内收活动能力。0分受试者的右肩疼痛是由于长期的专项训练,该受试者表示重复多次的力量性杀球练习使其右肩出现疼痛。这说明羽毛球日常训练中应注意规避运动损伤风险,学生在缺乏一定肌肉力量时进行大力量杀球,极易造成肩关节损伤,影响其肩部的灵活性及稳定性。

2.6 主动直腿上抬测试

主动直腿上抬测试的主要目的是评估腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性,保持骨盆稳定性和异侧腿主动伸展的能力,判断屈髋的主动灵活性及另一侧伸髋的程度。18名受试者得3分,9名得2分,3名得1分。也就是说,超过一半的受试者在肌肉柔韧性、骨盆稳定性及异侧腿伸展能力方面不存在较大问题。得2分的受试者,其主要问题是肌肉柔韧性较差,但骨盆稳定性及异侧腿伸展能力没有较大问题。得1分的受试者,其问题不仅是柔韧性差,而且2名受试者在测试过程中无法保持骨盆稳定,1名受试者的异侧腿主动伸展存在问题。测试发现,7名受试者的左右腿得分不一致,其中3人右侧得分高于左侧,其余4人左侧得分高于右侧。右侧得分高于左侧的3人均为右侧2分、左侧1分,而4名左侧得分高于右侧的受试者均为左侧3分、右侧2分。右侧腿得分高于左侧者的主要问题是骨盆稳定性较差及异侧腿伸展能力较弱;而左侧腿得分高于右侧是由于受试者的起跳发力腿为左腿,右腿得分低也主要是由于柔韧性较差。

2.7 躯干稳定俯卧撑测试

躯干稳定俯卧撑测试主要是通过上肢进行对称运动,对躯干在矢状面所表现出来的稳定性作出评价,对核心部位反射稳定性进行评估。测试发现:12名受试者得3分,说明受试者的核心稳定性表现较好,不存在过多问题。13名受试者得2分,其中7名受试者在标准动作下各肢体部位没有同时撑起,而是手臂先于躯干和下肢撑起;另6名受试者则是在降低难度的情况下完成测试。出现以上2种问题,说明受试者的核心稳定性较差,需通过上肢肌肉力量的动作代偿来完成测试,保持核心的稳定性。4名受试者得1分,说明其核心稳定性极差,已不能通过其他部位的动作代偿来完成测试,其应加强核心稳定性练习。

2.8 旋转稳定性测试分析

旋转稳定性测试是上肢和下肢同步运动时,对躯干多个面的稳定性作出评价。此运动模式需要适宜的神经—肌肉协调性及躯干上下动力链的传递,以此评估动力链中是否存在软弱链环节[4]。测试发现:30名受试者中仅2人出现左右不对称的情况,其中1人是由于右侧旋转稳定性得分为3分,优于左侧的2分;另1人是在降低难度的测试过程中左侧身体极难保持稳定,最终测试结果是右侧为2分、左侧为1分。28名受试者的测试得分左右一致,其中27名受试者得2分,1人为1分。这说明大部分受试者躯干保持多平面稳定的能力较差,得1分者不仅在稳定性上存在问题,且在躯干上下动力链的传递中存在弱链环节,需要动作代偿来完成测试。

3 结论与建议

3.1 结论

通过对高校羽毛球专项学生进行功能动作筛查测试得出:长期的羽毛球专项训练增加了学生发生运动损伤的风险,极易造成学生左右躯体不对称,导致一侧肌肉力量、稳定性和灵活性等优于另一侧。就目前而言,高校羽毛球专项学生的训练安排不专业,缺乏合理性和科学性,反映出目前的训练和教学方式对学生的技术发展不利,缺乏体能与技术相结合的教学方法。

3.2 建议

通过功能动作筛查测试,对受试者存在的问题针对性地予以解决,尤其应通过功能性训练帮助受试者提高身体的稳定性和灵活性。针对受试者肩部出现的问题,建议日常训练后进行拉伸训练,同时采用增强稳定性和灵活性的训练方式,如平板支撑、弹力带游泳式及药球砍削等训练动作。针对受试者背部(即胸椎、肩胛骨)稳定性和灵活性不足,可通过弹力带划船式、弹力带交错站立俯身交替划船及药球过头摔砸等训练动作,增强其稳定性,提升其灵活性。针对受试者的髋关节稳定性问题,可通过瑞士球双手扶球俯卧撑、瑞士球腹背运动及瑞士球反向腹背运动等训练动作加以解决。针对受试者核心稳定性较差的问题,建议使用弹力带低至高砍削动作、弹力带高至低砍削动作及药球短距离抡动等训练动作,增强其核心稳定性。针对受试者腿部柔韧性差的问题,建议加强日常训练后的拉伸练习。针对受试者膝、踝关节稳定性不足的问题,建议进行自重双腿下蹲、自重交替弓步、交替分腿跳及蹲跳等训练动作,增强膝、踝关节的稳定性。