田径运动对青少年身心健康的影响研究

杨露溪?杨童

摘 要：田径运动作为一项能够帮助学生身心健康发展的活动，一直都是被学校作为教学的重要组成部分。在学校的运动学习部分的课程中，田径运动无疑是一个很重要的教学内容，贯穿于学校的整个运动学习和教学中。因此，在学校的青少年中开展田径运动教学，对于促进青少年身心健康和促进青少年积极乐观向上发展有着很大的作用。而作为一线教学实践人员和教育课程标准的设计部门，应该认识到田径运动在中学课程标准中的重要性。本文简要分析了田径运动的特点和其对青少年的身心健康的影响，提出了一些促进田径运动发展的措施，为中小学运动课程的教学提供理论依据和实践参考。

关键词：田径运动;课程标准;身心健康;青少年

1 田径运动在学校中开展的现状

1.1 田径运动概述

作为一项十分古老的运动项目，田径运动很早就被人类社会认为是最基本、最简单的运动项目，通过行走、跑动、跳跃和投掷等动作，来达到锤炼体魄的目的，被世人赞誉为“体育运动中最重要的一项运动”。作为各种体育运动的基础项目，田径运动能够在增强学生的敏捷性、忍耐性以及身体的协调能力的同时，也能让学生在掌握基本的运动技能和锻炼身体的方法的过程中，达到锤炼体魄和增强毅力的目的。

“工欲善其事，必先利其器”，一个人要想在纷繁复杂的社会竞争中具备很强的竞争力，一个健康强壮的身体和健康发展的心理是必不可少的。一个人的综合素质的强弱不仅仅体现在其是否擅长各种专业技术和人文素养，还要具备健康的身体。如果一个人病恹恹的，那么他就算具备再好的学习成绩、再深厚的知识储备，将来也很难说能够作出多大的贡献，更不要说成为国家和民族的栋梁之材。

1.2 田径运动在学校中的开展现状调查

当前，学校的田径教学的特点主要是偏重于让学生学习田径运动的技巧性的东西，通过技巧的学习来取得更好的成绩。因而在田径运动的教学过程中，主要出现了教学内容单一、教學方法落后、学生学习的难度较大等问题。在课前，老师的准备不够充分，课程教学过程中的学生学习和老师的教学无法统一，而课后的教学效果的课程考核评价体系不够明确和科学。学生和一线的教学人员对于田径运动的态度和认可度不高，老师和学生都认为这是一门副科课程，有的人甚至认为这是一门可以出去玩的课程，大家都没有做到认真对待。

2 田径运动对青少年身心健康的影响

2.1 田径运动对青少年运动系统的影响

让青少年群体参与到田径运动中，经常锻炼，能够让人体的新陈代谢得到加强，这样，血液循环过程就会更加良好，使得整个血液循环系统持续健康发展。人们机体中对营养成分以及营养物质的吸收和转换能力变强，肌纤维得到有效强化，肌肉体积增大，这样就能出现肌肉更加结实有力。而锻炼也能促进身体神经系统和其他各种系统发育的酶的活性得到进一步增强，使身体机能得到更好的提升;同时，在青少年阶段，适度的运动锻炼可以让人们机体骨骼的发育速度加快，促进身体健康发展。

2.2 田径运动对青少年呼吸系统的影响

在运动的过程中，人们消耗的能量需要通过身体内的能源物质的燃烧来提供，而这个燃烧的过程需要大量的氧气。田径运动促进了呼吸系统加快氧气供应，促进呼吸系统的机能以及和呼吸相关的机体的力量得到增强，增加人的肺活量和呼吸深度。

2.3 田径运动对青少年身心发展的影响

（1）田径运动能够提升学生的自信心。学生通过参加田径运动，在参加的过程中，对不同难度的田径运动进行学习;在学习和训练的过程中，以及和其他同伴的通力协作的过程中，对同伴和对自己的行为、学习能力、学习效果都会有一个比较好的评价。同时，他们对于自己主动参加的活动，都会有一种发自内在的积极性和主动性。在参加田径运动的过程中培养自己的兴趣，提高自己的运动能力以及选择能力，学生一般都能很好地调节自己的身心;他们通过对新目标的学习，对新过程的感悟，来达到增强个人的自信心的目的，同时也会收获彼此之间的认同感和获得感。

（2）培养青少年人健全的人格和正确的世界观和人生观。人格在心理学上可以看作是一个人的心理特征的总和。这些心理特征包含性格、爱好、兴趣众多因素，这些因素对青少年在往后成长的过程中遇到的，对于新鲜知识的学习、对于和陌生的社交关系的拓展、对于新的环境的适应等，都有很大的影响。一个具备健全人格的人，能够在别人对他提出不同的意见和建议甚至是批评的时候，客观虚心地接受，并且以人为镜，检讨自我;在生活、工作、学习上遇到困难和挫折的时候，能够很快地调整好心态，乐观面对，通过强大的自我内心去克服困难;在遇到突发意外的时候，能够具备强大而冷静的内心去思考和分析问题，同时在生活中能够积极乐观地面对各种好与坏。在田径运动的参与过程中，人们能够通过兴趣、娱乐以及完成任务的动机和目的，来达到客观上被要求运动的目的。在这样一个过程中，学生塑造了自觉性，养成高度自觉的习惯，在后续的生活中养成自觉完成任务的良好习惯。另外，学生在运动的过程中，通过感受付出汗水的艰辛，来培养自身勇敢顽强、坚韧不拔的性格，锤炼毅力，塑造正确的人生观、价值观。

（3）通过运动，扫去心理上的积郁。学生能够在活动过程中，通过行为、表情等因素来反映出自身的心理状态，这有助于老师在运动教学的过程中发现有心理障碍的学生。同时，学生通过参加运动，可以释放压力，宣泄心中的不舒服的感觉，调整自己的心理状态。美国的一项临床实验调查证明，通过运动尤其是跑步，能够有效地促进人们心理健康，减缓焦虑。

3 田径运动的发展趋势和促进发展的措施

3.1 田径运动的发展趋势

由于田径运动在体育方面的重要作用，各国家和地区更加重视田径运动，田径可以衡量一个国家的体育运动水平。体育界有“得田径者得天下”的说法，田径运动水平与一个国家的竞技体育地位有着非常密切的关系。美国是世界公认的经久不衰的超级体育强国，原因就是其田径运动水平非常高。田径运动具有积极的影响效应，对促进青少年身心健康和促进青少年积极乐观向上发展有很大的作用。

3.2 促进田径运动发展的措施

（1）在具备条件的学校建立田径队。要求各校建立田径运动队，每周训练不少于3次，每次不少于1小时。学校要求田径业余训练点每天进行不少于1.5小时的训练。田径运动队的建立、开展与否和各校的考核挂钩，通过制度来促进田径运动的发展。

（2）在各中小学开展运动会，运动会实行升降级制。中小学田径运动会根据团体总分名次，采用升降级制，通过田径运动会升降级制，能较好地调动各校开展田径运动训练的积极性。

（3）鼓励学生参加运动会。学校田径训练点动员学生参加市田径比赛，得分采用双向计分，分别全额计入训练点和学籍所属对应学校（小学、初中）团体总分，并占学籍所属对应学段学校组队名额。关于田径运动会当年输送的参赛运动员，对输送学校团体总分每名运动员加2分，跨学段的输送分计入输送小学。田径训练点运动员参赛采用双向计分，加大全市各校向田径训练点输送运动员的力度，规范中小学田径运动会训练点参赛计分方式，增强各中小学开展田径运动会的活力。

（4）推荐优秀的田径运动员参赛。优秀运动员学籍挂靠在各高中，一方面使他们在外面可以安心训练，取得优异的成绩;另一方面，他们可以代表学校参加比赛，为学校增光彩。这些优秀的运动员回归比赛，在田径运动会中都能在各自的比赛项目中轻松夺冠，他们奋力拼搏的毅力、优异的成绩也成了运动会一道道亮丽的风景线。他们通过参赛，弘扬了体育精神，引起田径运动的潮流。

参考文献：

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[3] 孙博谦.自我损耗对青少年田径运动员运动成绩的影响[D].辽宁师范大学，2014.