如何挖掘学生原地推铅球的潜力

姚金贵?鱼秋红

摘要：现在的学生都很有个性，喜欢追求新鲜时髦的事物，他们的爱好常常受到网络流行文化的影响。像铅球这项运动在他们的眼里是不太受欢迎的。再加上原地推铅球的话，就是更不受欢迎了。本文就高中体育中如何挖掘学生原地推铅球的潜力谈谈自己的认识。

关键词：高中;挖掘;原地推铅球

高中生活紧张而有序，体育课在今天这个时代本来应该是很受欢迎的一门课，一是学生都认识到健康的身体对自己的人生的重要性，二是我们现在的生活方式也提倡要多锻炼，要提高自己的运动技能。但实际上，我们在上课的时候，却发现学生的兴趣不高。为何会出现这种情况呢？当然是学生对我们的运动项目不感兴趣。我曾经做过一个调查，在踢足球、打篮球、跳高、跳远、推铅球这几项运动中，受学生欢迎的依次是打篮球、踢足球、跳高、跳远，推铅球是最不受学生欢迎的一项运动。因此，他们的这种运动水平也不高。但我们不能因为学生不爱就不去挖掘他们的潜力，提高他们的这项能力。下面我结合自己教学的实践谈谈如何挖掘学生原地推铅球的潜力。

一、找出学生学习中存在的问题

在铅球教学中，我们要挖掘学生的潜力，首先必须要找出现在学生学习中存在的问题，才能制定出有针对性的教学计划，因材施教。

许多孩子不喜欢原地推铅球这项运动，是因为它需要很大的力量，而且还要具有很快的速度，如果做不到二者兼备那就不可能推得远，有的甚至还可能直接丢在自己的脚下。成绩不好，学生感受就不到运动的乐趣，加上他们不喜欢力量的练习，感觉这太难坚持，还不及其他运动那么时髦。自然也不愿付出努力去练习。而有的老师则还延续过去的传统教学方式，认为学生只要多练习就能提高，不注重科学的训练方法和正确的投掷姿势，而忽视对他们运动心理的调节，造成学生心理上的抵触。因这几个因素，高中学生的原地推铅球的水平提高受到了很大的制约。

二、挖掘学生潜力的策略

1、让每个学生学会正确的姿势

学生运动成绩不佳，除了以上的几个原因，还有一个很大的问题就是姿势不正确，动作不标准。我们要提高他们这项运动的水平，首先就要从根本做起——在课堂上做好示范，让他们学会正确的姿势。不正确的站位姿势不仅会影响他们的投掷成绩，还可能会造成他们的安全问题，这绝非耸人听闻。教学中，我就发现许多学生双脚站立的位置不对，如果他们右手投掷，常常是右手托着铅球，用左肩直接正对投掷方向，腰部松垮，左侧腰部肌肉群没有拉紧，右侧腰髋肌肉群没有充分扭紧，根本没有办法为后面的投掷提供加速度的准备。他们只用了上肢的力量，没有发挥下肢与腰部、背部的力量。他们这样的姿势不够连贯，也影响投掷的速度，投出去距离肯定是不会远的。

怎样要学生保持正确的姿势呢？教学时，我们大多数体育老师习惯用自己来做示范，认为这样学生能看得清楚。而我却习惯用学生来做示范，一是这样便于指导，二是这样让学生有同理心，更容易模仿。示范时，我要求学生一定不能开小差，必须认真观察，否则就会惩罚他们（做下蹲20个）。这样的措施只是为了保证他们的专注度。

正确的姿势包括握球姿势与站位姿势。我们在纠正学生投掷姿势的时候一定要注意他们的握球姿势，因为错误的握球姿势也会影响他们的投掷远度。正确的握球应该是手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，再用大拇指和小指支撑在球的两侧，不能把球放在掌心来直接托着，依靠掌心去推它。正确的握球姿势掌心是不触球的。

站位姿势是投掷远度的基础和关键。正确的站位姿势应为：身体左侧对着投掷方向，两脚打开略宽于肩，右脚与投掷方向成九十度角，屈右膝，髋部微向前挺，重心落于弯曲的右脚的前掌上，左腿膝关节自然伸直，以前脚掌内侧着地，左脚尖内转约30，左脚尖和右脚跟在一直线上。上体右转侧屈，右手持球，右肘约与肩平或略低于肩，左臂前伸扣肩。推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

刚开始让一名学生到前面，在教师的指导下做好示范，在学生明白动作要领后，让他们两人一组，互相观察，互相纠正。当然，老师也要进行巡视，对他们的动作进行指导纠正。让学生自己练习的时候，我们可以把这一组连贯的动作进行一个拆解，让他们一个一个做好。首先是原地的“蹬、转、送”练习，这时不必要拿上铅球，空手就可以，让学生体会下肢用力的顺序：右腿、右髋迅速转动，在转动的同时髋部要积极向前上方顶;其次是手推右髋，右膝、右脚内扣蹬伸，左脚向外扭转，重心从右向左，从后向前移动。

等全部动作做好之后，可以让学生握着铅球来练习，感受一下这个真实的力度。他们练习的时候老师可以给他们录视频，下来让他们看看自己的動作，有哪些地方需要纠正。在这样的反复练习观察之下，保证姿势的正确性。

2、平时要加强学生的力量练习

姿势的正确可以让他们的能力得到最大的发挥，可是推铅球这项运动还需要力量来做基础。平时，我们要加强对学生力量的练习，以便挖掘出他们的潜力。

训练的方法有：挺举杠铃、铅球的前抛和后抛练习、杠铃卧推、负重摆腕、手指俯卧撑等。但是这些运动都要有保护措施，不能单独练习，要有同学或老师在旁边，而且这种练习的时间也不宜太长，一般二十分钟，最好隔天进行。

3、注重学生的运动心理

在学生练习的时候，我们要注意观察他们的动作与表情，揣摩他们的心理，有的学生不想练习又怕老师的批评，就在那里敷衍了事，心不在焉。这样很容易出问题。我们观察到了及时对他们进行调整，要么让他们先休息一下，看看别人是怎么做的，要么对他们进行单独辅导，解决他们的问题。做的好的，有了进步，我们及时表扬，让他们明白老师一直关注着他们。这样学生的练习的积极性就会不断提高。