关于拉丁舞中胯部动作技术的研究

2019-11-22丁若男许志琳

当代体育科技 2019年24期

丁若男　许志琳

摘要：本文通过文献资料法、专家访谈法、视频分析法，对拉丁舞胯部动作技术进行了研究，如：胯部动作技术的训练方法、胯部动作技术易犯错误等进行分析，并针对易犯错误提出相应对策，旨在使舞者在了解胯部动作技术的同时，能尽量避免犯不必要的错误，从而更快更有效的学习拉丁舞蹈。胯部动作技术就是其中一个核心的技术，也是拉丁舞最重要的技术，所以研究该技术对学好拉丁舞具有重要意义。

关键词：拉丁舞胯部动作技术研究

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）08（c）-0247-02

跳拉丁舞可以让形体更优美，让动作更协调，同时可以锻炼人的意志力，提高练习者的身体素质，培养练习者的自信心等。现在拉丁舞的培训机构越来越多，参与的人数也越来越多，这说明拉丁舞越来越受人们的喜爱。据笔者了解，多数拉丁舞者只是一味的模仿老师的动作，并没有真正的掌握拉丁舞的舞蹈技术，拉丁舞主要运用的多是小肌肉群，要学好拉丁舞，先要把拉丁舞的基础技术搞清楚，针对不同的技术制定不同的练习方法，这才是学习拉丁舞的关键。

1 相关概念

1.1 胯部的定义

“胯部”位于人体的中段，胯骨在解剖学上称为髋骨，向上联接脊柱，向下联接股骨，左右相联尾骨，似一盆状，又称骨盆。胯部周围的主要肌肉群分别由髂腰肌（髂肌、腰大肌）、臀大肌和腹肌（腹直肌、腹内外斜肌）组成。髂腰肌在不同收缩方式中可以做屈，旋外等关节运动。臀大肌在不同收缩方式中可以做伸、外展、内收等关节运动。腹肌在不同收缩方式中可以做屈、伸、体转等关节运动。

1.2 胯部在舞蹈中的作用

胯部在人体承上启下的位置，所以它维持着人体的平衡和协调。在舞蹈中可以保持动作的稳定性和协调性。胯部连接着身体的各个关节，所以舞蹈中很多身体的感觉，复杂的舞步都离不开胯部的存在。胯部在拉丁舞中不同的运动方式，可以很明显展现出不同的舞蹈风格特点。没有胯部的舞蹈，动作很死板，没有灵魂。由此可窥，胯部在拉丁舞蹈中的重要作用。

2 学理研究

2.1 拉丁舞中胯部技术分析

2.1.1 伦巴舞中胯部动作技术分析

伦巴的主要转胯类型为转慢胯，以八字绕胯为主，转胯的路线类似于一个横向的8字绕环运动。练习胯部的基本站姿要求：双脚小八字打开与肩膀同宽，膝盖伸直[1]，两大腿内侧收紧，臀部内收，双臂环抱展开，水平架在身体两侧。基本路线：以胯部为中心轴，分为向右前，正右，右后转动。然后向左前，正左，左后转动，上半身保持稳定，不要随着胯部一起转动。对于初学者，一拍一动，反复练习后，再将动作顺序连贯起来，最后流畅，跟上音乐节奏。重心转换：主力腿伸直，另一条腿旁点地打开，脚尖内侧点地，主力腿推动胯部向斜前下压的同时将重心转移再向后转动。律动：以左腿为主力腿伸直，右腿弯膝蓋，两脚跟靠拢，右脚脚下由脚尖到脚掌再到脚后跟挤压地板，从而带动胯部转动[4]。

2.1.2 恰恰舞中胯部动作分析

恰恰舞胯部动作类型主要是转快胯。恰恰中胯部转动的速度决定了其舞蹈的表现力。以原地律动为例。练习其胯部基本站姿的要求：双脚脚跟并拢，小八字打开。左腿膝盖伸直，弯右腿的同时放右边的胯，反方向与其动作一样，方向相反，要保持上半身挺拔向上。基本路线：左腿主力腿伸直的同时带动左边胯部瞬间向后转动，同时弯曲右腿。在转胯中如果节奏处理的很平均就没有爆点，不能很好的展现其舞蹈风格。因此，在节奏处理中，three拍的时间值延长，挤压臀大肌，积聚力量，第一个恰的时值相对于第二个恰稍短一点，随即胯部动作就会有刹那间的静止。在第二个恰后半拍的时候才会迸发更快的速度，给人以快慢分明的强烈感受，这样胯部动作的特点就会很鲜明。

2.1.3 牛仔舞中胯部动作分析

牛仔舞最重要的特点就是弹跳，但是它的弹跳并不是简单的跳跃，还需要有胯部的律动。牛仔最主要的胯部动作就是摆胯。节奏的重拍在的双数的拍值上，双数拍是向上的弹动，在弹动的过程中带动胯部做“钟摆”运动。在摆胯中，是身体对地板的压力产生的动力，而不是胯部主动去摆动的。练习其胯部的基本站姿要求：身体可以稍微往前倾斜，双脚打开与肩同宽双膝放松弯曲，双手放在胸前随胯部摆动。基本路线：膝盖自然放松，胯部转动到顶点发力，向上弹动的时候，髂腰肌收缩向左向右摆动，在胯部摆动的时候保持头和身体在中间。

2.1.4 桑巴舞中胯部动作分析

桑巴舞胯部动作主要为顶胯。练习其胯部的基本站姿要求：两腿与肩同宽，膝盖不要伸直。双手环抱打开，放于身体两侧。基本律动：脚底挤压地板，使膝盖伸直，收紧腹肌，胯部向前，向后顶收。在进行连贯顶胯动作时，膝盖不要有向下的趋势，身体保持垂直。

2.1.5 斗牛舞中胯部动作分析

斗牛舞胯部动作转动迅猛，干净利落，骨盆往前。在斗牛舞中，胯部始终保持在一个骨盆往前的姿势上，胸腔也是往前，注意不要后仰。其胯部练习的基本站姿要求：双脚并拢，膝盖伸直，双手自然放在身体两侧。基本律动：先收缩腹部肌肉蓄力，再舒张打开，骨盆带动身体重心向前，胯部和胸部保持在前，腹部收回，避免出现身体后躺的错误姿势。

2.2 拉丁舞胯部动作技术练习中的易犯错误

2.2.1 骨盆前倾

我们总误以为骨盆前倾就是翘臀，所以在训练中为了把线条美表现出来而导致骨盆前倾。其实这是错误的姿态。长久的骨盆前倾会使重心向前加大膝关节的压力，导致膝关节损伤。腰椎有过弯的弧度，牵动胸椎，形成脖子前伸，驼背等不良姿态[2]。

2.2.2 胯部动作的幅度太小

动作幅度太小不能更好的展现胯部动作技术的特点。比如我们在踢牛仔时，只顾着牛仔的弹动，忽视了胯部的摆动，摆动的幅度太小就不能更好的展现牛仔的风格。

2.2.3 胯部的自主摆动

我们误以为胯部动作技术就是通过胯部的扭动来达到技术要求。其实不然，胯部的左右前后摆动只是它的表象，它主要依靠身体对地板的压力，从而产生动力来带动胯部完成一系列动作技术。很多初学者一味地去划动作，模仿胯部的运动路线，导致胯部动作松散，身体随胯部一起摇摆，破坏了身体形态。

2.2.4 重心转移不到位

重心的转移是拉丁舞重要的技术要领，重心转移不足会影响下一步的动作衔接。很多的初学者，一开始做胯部的律动时，往往忽略了重心的转移，感觉胯部是在原地运动，要么就是重心上到一半，就停止了。

2.2.5 节奏与动作不统一

我们在练习胯部动作技术中，如果节奏与动作不统一，会影响舞蹈的美感。例如练习伦巴的原地律动转胯中and拍这个位置没有动胯，而是在延伸，臀部收紧。如果and拍动胯会导致臀部后翘，影响整体的形态美，看起来也很不协调舒展。

2.3 针对拉丁舞胯部动作技术易犯错误提出的对策