专科医生的健康习惯

王萌

美国一家杂志的网站近期向医疗专业人员询问了他们在日常生活中所能养成的最健康的习惯，以下是他们对美好生活的建议。

心脏外科医生

密歇根大学弗兰克尔心血管中心的心脏外科医生斯蒂文·博林：采用活跃的通勤方式。我怎样指导病人康复，自己就怎样身体力行。30年来，我基本上每天都是跑步去上班。

心脏内科医生

加州霍格医院的心内科医生萨布拉诺·梅拉：把车停在稍远的地方。我每次开车去购物时都把车停在离商场入口处最远的地方，这样每天能多步行3000步。

艾伯特·爱因斯坦医学院的心内科医生沙利尼·伯博拉：仔细阅读食物标签。我最强烈推荐的健康习惯就是阅读食物标签，避免摄入過多的饱和脂肪。我建议病人避免食用标签上有月桂酸、硬脂酸或棕榈酸成分的食物。

家庭医生

纽约上东区康复护理中心的医学主任诺达·贾纳斯：每年都做体检。每年都做体检的重要性再怎么强调都不过分，我自己也是这样做的。小毛病我能自己诊断，但遇到疑难问题，我还是要请教专科医生。

纽约市的认证家庭医生米歇尔·里德：养成早晨的例行习惯。每天吃早餐前我都要做冥想和拉伸身体。对我来说，这样做有助于集中注意力，为一整天的生活定下坚实的基调。我大部分时间是坐着工作，拉伸能放松胸部、腰部肌肉和股四头肌。

传染病医生

美国国家传染病基金会的医学主任威廉·施夫纳：注射流感疫苗。我最喜欢的健康习惯就是每年接种流感疫苗。作为一名传染病医生，我亲眼看见流感对人类造成的毁灭性影响。注射疫苗对于预防流感是安全和有效的，这对65岁及以上的人和那些有慢性健康问题的人尤其重要。

神经病专家

纽约州立大学的神经病学临床教授迦耶·德丽戴维：向自己发起挑战。假如手机或水管坏了，我会尝试自己修理。开动脑筋想办法解决这些问题能充分调动大脑的不同部位，这对认知功能有益。

牙科医生

纽约大学牙科医学院临床助理教授维拉·唐：用刮舌器。我希望有更多的病人使用刮舌器。50%～90%的口臭是由舌头表面的细菌残留引起的。单靠刷牙只能减少45%的挥发性硫化合物，而刮舌器能减少75%，效果更好。

眼科医生

加州的眼科医生文森特·豪：在多云天气也做好防护。选择能百分之百抵御长波紫外线和中波紫外线辐射的太阳镜，紫外线辐射会造成各种眼睛损伤问题。即使是多云的天气，紫外线仍然能够穿透云层，对眼睛造成伤害。

博克瑟·瓦赫勒视觉研究所的创始人布莱恩·博克瑟：在侧面的车窗玻璃上贴防紫外线膜。研究表明，前挡风玻璃能阻挡95%～98%的长波紫外线，而侧面玻璃却只能阻挡44%～96%的长波紫外线。这增加了一侧眼睛患上白内障和面部患上皮肤癌的风险。

心理专家

加州圣地亚哥市的认知心理学家坎迪斯·塞提：随身带水杯。我知道大脑并不总是能分辨出饥饿和口渴之间的区别，因此我要确保随身携带水杯。在一整天内不停地小口喝水，不仅能防止吃不必要的零食，还能确保身体不脱水。

静脉疾病专家

加州圣地亚哥市的静脉疾病专家尼夏·邦克：如果你经常坐着或站着，就穿弹力袜。穿弹力袜能减轻久坐或久站人群的重力性水肿。对于健康人来说，如果他们乘坐飞机或长时间从事文书工作，穿弹力袜能降低深部静脉血栓形成的风险。即使没有潜在的健康隐患，穿弹力袜也能减轻腿部疲劳、不适和肿胀。

急诊内科医生

新泽西州认证急诊内科医生奇拉格·沙拉：呼吸新鲜空气。散步有诸多好处。阳光照射可以帮助身体合成天然的维生素D，这有助于保持骨骼和肌肉健康，增强免疫系统功能。此外，身处大自然能减少思维反刍，从而改善心情。