中学生心理焦虑的形成原因及对策

段勃

【关键词】 中学生;心理焦虑;原因;对策

【中图分类号】 G631

【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2019）18—0039—01

焦虑是一种情绪状态，表现为轻重不一的紧张、不安、害怕、惊恐。中学生正处于青春“断乳”期。这个年龄段的孩子心智逐渐成熟，但在成熟的过程中，压力、矛盾等冲突导致的心理波动与困扰使他们很容易陷入焦虑的泥淖。而一旦焦虑心理出现将会严重影响学生的思维和智力的正常发挥，那么，焦虑是怎样形成的呢？

一、焦虑的形成原因

首先，心理焦虑是因为学生个体的自我意识过强造成的。进入青春期的学生，自我意识空前觉醒，他们变得自尊、敏感、多疑，很在乎别人对自己的评价。老师的肯定、家长的表扬、同学的认可，都使他们觉得有面子，觉得光彩。否则，他们会觉得自己很失败。这种认知使他们开始担心自己会被别人耻笑，担心自己不如别人。当这种担心整日困扰学生时，焦虑便悄然而至。此时，学生会变得烦躁、自卑、恐慌、疑虑重重。

其次，焦虑心理的出现与现行的教育體制、教学方式、评价体系有密切的关系。教育体制决定了人才培养的模式和方向，决定了教学的内容和评价体系。分数的高低、成绩的好坏成了判断学校教学质量的标尺，高考上线人数的多少，考入重点大学的人数比例，成了社会判断学校水平高低的准绳。因此，学校频繁进行考试和评比，无形中给学生造成了很大的学习负担和心理压力。

再次，学生的焦虑心理与家庭及社会的影响是分不开的。社会竞争日益激烈，就业形势越来越严峻，每个家长都希望自己的孩子学业有成，将来有个好出路。因此，从孩子一上小学家长就开始为孩子的学习操心。家长往往很在乎孩子在校的学习成绩及排名，一旦孩子名次有所下降，轻则唉声叹气，重则指责打骂。这给孩子的心理造成很大的压力。孩子背负重重压力，这种担心困扰孩子，就造成了孩子的焦虑心理。

二、焦虑的克服对策

首先，应培养学生正确的认知方式。让学生客观认识自己，评价自己。心理学家爱丽思曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症。如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”因此，必须让学生对自我和外界事物有正确的认知方式。让学生客观认识自己，正确对待得失。对于考试，应根据自己的实际情况，采取积极有效的措施，以正常的情绪参加考试，发挥应有的水平，不能总拿自己和别人比，只要自己尽力了，进步了，就是成功。

其次，应培养学生自信乐观的性格，这点对于经常处于焦虑状态的学生尤为重要。研究表明，个人性格影响着他对挫折的适应性。性格开朗、乐观自信的人，挫折承受能力强;性格孤僻内向、心胸狭窄的人，对挫折的承受能力低。因此，平时要注意培养学生自信乐观的性格。心中有焦虑时要会释放，向自己的朋友和亲人倾诉，也可以通过做家务，听音乐、唱歌、看电视等来转移自己的注意力，调整自己的心态，从而排遣心中的不快。教师可以通过形式多样的课外活动培养学生自信的性格，比如，演讲比赛、辩论会、主题班会等。

另外，要让学生有意识地调控自己的情绪。如，“超长静坐法”，即让学生通过凝视窗外单调的景色，以达到一种恍惚的清醒状态，产生精神放松;“深呼吸法”，让焦虑者通过深呼吸，降低血压，减慢心跳，从而平静下来;“自我教导法”，即让学生通过内心对话实现自我沟通，以确定正确反应。例如，考试前可以让学生对自己反复说“我知道自己行”等话语。

除了学校应对学生的焦虑心理采取一定的措施外，家庭和社会也应关注青少年的心理健康，家长应正确看待孩子的成长与成才，不能揠苗助长，应该给孩子创设一个轻松、民主、和谐的家庭环境。要尽量与孩子沟通，排除孩子的心理障碍。全社会也应该关注关心青少年的健康成长。通过改革教育体制，均衡教育资源，完善教育方法等多种手段，促进教育事业健康发展，把素质的培养作为培养人的终极目标贯穿教育始终。这样，高分低能的现象将会消失，横亘在学生心中的等级、名次等壁垒将不复存在，过大的心理压力会得以缓解，自信轻松的学习将会代替紧张焦虑的学习。

编辑：陈富祥