越长——赵好

跑步时间越长越好吗？

NO

首先，每天高强度的运动会让你更容易饥饿，你可能会摄入较多的食物来补充损耗的热量，从而得不偿失。其次，每天有氧运动过度，但饮食却无法保证正常所需的营养，新陈代谢会急剧下降，身体本能将尽可能地降低能量的消耗。建议每周持续3-5次1小时以上的慢跑即可，建议走跑结合，适当调整呼吸。