秋天户外走走，储备气血能量

秋天户外走走，储备气血能量

“一场秋雨一场寒”，秋高气爽，天干物燥。此时养生符合节气特点，才能保证旺盛的精力与活力，尤其需注意以下4点：

少辛增酸 燥为秋季主气，中医认为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时人们容易出现口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等问题。建议平时饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用一些有滋阴润燥功效的酸味食物，如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食物。

早睡早起 秋季，天气由热转凉，出汗逐渐减少，代谢较夏季减慢，机体进入休整状态。此时，人们经常有疲乏之感，也就是人們常说的“秋乏”。为缓解这一不适，建议大家调整好起居作息，注意早睡早起，适当增加休息时间。比如，晚上提前入睡1小时，中午保证有质量的午觉，以养精神。

春捂秋冻 古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。从中医保健的角度看，练习“秋冻”，可增强心肺功能，提升机体适应和抵御寒冷的能力，有利于预防呼吸系统疾病的发生。建议不要过早增加衣服，适当接受一些凉爽刺激。不过，“秋冻”应有节制，遇天气骤变、气温明显下降时应添衣保暖。

户外走走 秋高气爽的天气，清爽宜人，大家可以多到户外走走，晒晒太阳，这样做可提升机体正气，为寒冷天到来储备气血能量。根据个人体质，做一些登山、慢跑、郊游等户外运动。注意运动不要太过或太累，避免大量出汗，以免伤到阳气。

（摘自《中国妇女报》文/彭玉清）

情绪不佳可致提前闭经

38岁的于颖是一家外企大区主管，是个典型的职场“拼命三娘”。因为工作太忙难免忽略家庭，于颖和丈夫三天两头吵架。工作与家庭的双重压力让她倍感焦虑、烦躁，每晚能睡个好觉，对她来说是一件再奢侈不过的事情。不仅如此，她的月经也愈发不规律，最终被确诊为继发性闭经！

像于颖这样，女性如果突然或长期出现压抑、紧张、忧虑等情绪，可加重下丘脑、垂体、卵巢功能失调，从而引起闭经。那么，因情绪问题而引发的闭经有哪些表现呢？

1.此类闭经患者没有明显体征，仅有月经稀发与闭经，常有精神刺激史。

2.可有不孕、体重下降等情况，如果有强烈盼望怀孕的女性，可能会出现停经和假孕。

3.还可引起中枢神经系统与下丘脑功能失调，特别是青年女性、卵巢功能尚健全的女性，更易出现闭经。

4.实验显示这些患者的血皮质醇升高，但临床无皮质醇功能亢进表现。

情绪的管理与控制对我们任何一个人来说，似乎都不是一件容易的事情。但是，它不仅关乎我们的生活、工作、人际，重要的是，它更关乎我们的健康，所以，女性朋友们请做好情绪管控，不然闭经可能会找上你。

（摘自《中国妇女报》文/阮祥燕）

阳逆头痛，点揉人迎

中医有阳逆头痛，即肝阳上逆而引起的头痛，相当于现代医学的原发性高血压头痛。人迎穴为胆经和胃经的交会之穴，有泻肝胆之热、平肝逆降、息风潜阳的作用，故有降压之功。

取穴：人迎位于颈部喉结旁，颈动脉搏动处。

具体方法：两手分别放于两侧颈部，食中两指指腹紧贴皮肤，先适当点揉风池（头额后面大筋两旁与耳垂平行处），再由风池向人迎自上而下推；同时，无名指和小指分推面颊部。力量要轻缓，以5～8次为宜。

（摘自《生命时报》文/程凯）