篮球运动员体能训练研究综述

雷雪 成都体育学院

1 篮球训练研究状况

1.1 体能训练概念研究

1.1.1 体能的概念

《体育词典》中认为体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。1992年出版的“教练培训指南”认为，运动质量也称身体素质，是指运动员在运动中的表现能力。身体素质包括力量、速度、耐力、灵活性和灵敏度。

1.1.2 体能训练

体能训练是体育训练的重要组成部分。从体质方面看，身体训练包括身体结构的形态、生理功能的改善和体能训练的内容。谢恩杰、李哲锋认为体能训练需要将负荷动作练习和专项结合在一起，能够改善运动员本身的身体形态，提高其器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。他的体能训练基本内容包括：力量训练、速度素质训练、质量训练灵活、质量训练敏感，按功能分为一般体能训练和特殊体能训练。

1.2 篮球体能训练的作用、意义

体能训练是一支球队在比赛中取得优异成绩的必要因素之一，体能是技能的基础，技能是体能的表达。郑砚龙认为竞技能力是取得优异成绩的主导因素，是由身体形态、身体机能、运动素质、技术、战术、心理和智力因素决定的。通过对文献的梳理，相关研究对篮球体能训练的意义、作用可以总结为以下三方面。第一，体能训练是技战术训练和提高运动成绩的基础。在篮球比赛中运动员不仅要掌握好技战术的运用和发挥，还需要具备坚强的意志品质，意志的培养建立在运动员良好的体能发展基础之上，艰苦的体能训练是培养运动员适应大赛心理的重要途径之一，在艰苦的体能训练中培养自己的心理素质，形成良好的精神和心理循环，进而提高运动成绩。第二，体能训练是保证大负荷比赛的需要。现代篮球运动攻势转换快速，时空争夺激烈。第三，体能训练有利于预防伤病，延长运动寿命。我国在许多学者的研究文章中都涉及体能训练对预防运动员伤病有着积极的作用。

1.3 篮球体能训练方法

体能训练方法体能训练需要将负荷动作练习和专项结合在一起，能够改善运动员本身的身体形态，提高其器官系统机能的方法。杨培杰写到在运动员的训练时，方法比较多，主要包含了循环渐进法、逐步加大训练负荷法、身体训练与专项能力训练一致法、身体训练与个人特点统一法、整体控制训练法。许迎伟介绍了等张收缩训练、静力性等收缩训练、等动收缩训练、超等长收缩训练几种基本的体能训练方法。姚宪国提出了速度训练法、力量训练法、耐力训练法、弹跳力等训练方法。

1.4 篮球体能训练存在的问题

我国关于体能训练的文献表明，中国的体能训练，无论是从训练方法，还是训练观念，与国外体能训练的研究水平也有很大的差距，这在很多文献中都提到。对研究文献进行总结认为篮球体能训练存在的问题可以概括为：(1）体能训练缺乏系统性、计划性；(2）体能训练科学研究和训练理念的落后；(3）体能训练方法、手段比较单一。体能训练要想取得理想的效果，就要合理安排具有系统性和计划性。身体的训练负荷是一定需要适应的过程，身体的各种系统和部分肌肉应该是循环的逐渐变化，使身体能承受高负荷训练，而想要做好训练提高运动员的体能，突击是不可以的，并且不可能一蹴而就，必须系统全面的根据计划进行。以科学理念为指导，并要随着篮球运动的不断发展而更新。在训练过程中要采用多样的形式和科学的手段进行训练，改变单一、枯燥的训练方法。

1.5 篮球运动体能的发展与趋势

纵观我国学者对篮球运动员体能训练所进行的研究，分别从不同角度都取得了一定的成效。如林海、阎军、胡卫东认为组织实施体能训练的时候思路应该是系统、持续以及长期的。刘新征指出中国篮球健身训练缺乏系统规划，计划不够合理，通过简单重复的训练，运动员体能训练水平不可能有效提高。负荷刺激的结果使得生物适应性变化，导致身体器官功能能力的提高，从而提高运动员的身体素质。物理技术和技术水平之间的关系重点不是研究如何更好地发展篮球运动员身体的趋势的重点。

2 结语

篮球是体育运动的综合素质要求，没有强大的体能支撑，篮球技术难以发挥。有必要认识到，我国篮球训练的科学素质远远落后于时代的发展。客观上分析了当前形势、现有问题和中国篮球训练发展情况。目前，要实现中国篮球训练的发展趋势，科学系统地进行体能训练，相信我国篮球运动员体能训练水平会在未来有长足的进步与发展。