站桩之感

曾淑娟

俗话说：“百练不如一站”，站桩不仅是健身气功的基本功，更是人们在喧嚣的世界中寻找心灵慰藉，放空自我的一种途径。在快节奏生活的现代，人们已越来越难在当今世界静下心来去做好一件事，欣赏身边的风景了。

在去年9月份之前我是不曾接触桩功的，也不知道它是什么，有什么作用。在一次偶然的机会上，我接触到了它，并让我爱上了它，它让我在这喧嚣的世界中找到了自己的那一方净土，让我的心开始逐步回归平静。

每當我脚尖朝前，双脚与肩同宽，双膝微屈，两手缓缓抬至腹前，手指微张，相距约10-20厘米，环抱成椭圆形，头正颈直，百会虚领，下颚微收，舌尖轻抵上颚，腋下虚掩，展腕舒指，含胸拔背，松腰敛臀，两眼目视前方（或垂帘）时，我的心就会开始慢慢归于平静，不再烦躁不安。我的一次性站桩时间也慢慢从以前的5分钟到现在的40分钟，从最初的股四头肌、三角肌、冈下肌、斜方肌、肩酸、腿酸、脚抖等到现在的一次性40分钟站下来不再有酸麻感，腿部抖动等；从最初的手脚冰冷，蚂蚁在身上爬的感觉到现在的站桩没多久就全身发热出汗，手脚暖和，蚂蚁爬走感减弱等。每次站桩完毕后一天的疲劳感烟消云散，眼睛也清澈明亮了许多，剩下的只有全身舒畅、心情愉悦之感，胃口、睡眠和皮肤也都比以前好些了。

通过站桩这种特殊形式的锻炼，使得身体各组织系统增强了抵抗力，使保护自己的机能得到了调节、增强和提高。这主要是因为站桩练功时，由于四肢必须保持一定程度的弯曲，使得骨骼肌相应的保持持续不断的收缩作用，因而促进了血液循环的重新分配，内脏里储存的血液被动员出来，使参加循环的血量大增，同时肌肉里的毛细血管也大量开放，因此手足等处会有麻胀感，皮肤上会有蚂蚁爬的感觉，全身发热出汗等。

站桩让我在这万千世界找到了本真与自我，让我的心灵得到了洗涤，心身得到了放松，使得我能够更积极，更好的面对这花花世界与快节奏的都市生活。我很感激它，并会在以后的日子里继续坚持下去！