“自定目标”向“自主发展”在中学田径队领悟式训练法的引导性探究

摘 要：本文基于笔者的调查结果，首先对本校田径队的情况进行了概述，然后进行实地的调查，并根据调查结果给出了相应的分析。基于调查结论，笔者引入了领悟式训练法对中学田径队的训练进行了优化和提高，并对领悟式训练法中的“自定目标”和“自主发展”两个概念进行了详尽的研究。

关键词：中学田径队;领悟式教学法;引导性

一、 序言

伴随着我国教育改革开展得如火如荼，针对中学田径队的改革也开始走进人们的视野之中。中学田径队对于填充我市运动员阵容、提高田径运动水平有着不可忽视的重要作用，但是传统的中学田径队训练方法随着时代与认知的发展，也暴露出了越来越多的不足之处。基于先进的教学研究对中学田径队训练进行优化，无疑是提高其训练质量的有效途径。所以本文基于“自定目标”和“自主发展”思想，通过科学完备的训练体系来提高中学田径队的训练质量，达到队员们身心健康发展的目标。

二、 基于我校田径队的研究结果与分析

（一） 我校田径队概况

目前我校田径队教练员有7人，运动员人数共有36人，田径训练活动每周有3～5次。在运动员的性别分布中，男生有24人，女生12人，男生占到我校田径队人数的67%，女生占我校田径队人数的33%。在运动员的年龄分布中，11～12周岁的有4人，13～14周岁的有10人，15～16周岁的有6人，16～18周岁的有16人，由此可见我校田径队的队员主要分布在16～18周岁的男生。本次研究采用匿名问卷调查，共发放问卷36份，回收问卷36份，回收率为100%，有效率为100%，此外还针对教练员采取访谈调查的模式，用以完善调查数据的客观性和准确性。

（二） 相关调查结果

1. 自身态度和父母态度

首先，对“自身态度”情况进行调查，根据调查显示，有30%的运动员对待训练很认真，有60%的运动员对待训练较为认真，有10%的运动员对待训练态度一般。这说明队员的整体训练态度良好，田径队的训练氛围积极向上。

其次，对“父母态度”情况进行调查，根据调查显示，有30%的运动员父母非常支持队员参加田径队，有40%的运动员父母比较支持队员参加田径队，有30%的运动员对父母不支持也不反对。来自父母的支持能对运动员的训练产生很大的鼓励，从结果我们可以看出我校田径队运动员的父母们整体都对运动训练呈支持的态度，这也有利于训练计划的开展。

2. 训练主攻项目

因为田径训练的针对性比较强，队员对应的项目不同，所进行的日常训练也不同，所以需要对队员的主攻项目有所了解，才能方便训练员制定理想训练计划。本次调查中，有15人的训练主攻项目为短跨，占田径队人数的42%，有12人的训练主攻项目为中长跑，占田径队人数的33%，6人主攻投掷占田径队人数的16%。还有3人的训练主攻项目为跳跃，占田径队人数的9%。

3. 选择标准与训练计划安排

此调查为针对教练员的访谈调查，教练员主要通过体育教师的推荐、队员在运动会上的表现和日常体能训练的成绩三个标准进行选择。在训练计划安排上，我校体育教研组成员集思广益研究设立了适合我校运动员的全年训练计划方案、学期训练计划方案、赛前训练计划方案和课训练计划方案四种。

4. 发展目标与培训方向

首先，对“发展目标”情况进行调查，根据调查显示，有10%的运动员希望将来能够进入专业田径队继续深造，有10%的运动员希望自己将来能够参军或进入警校，有60%的运动员则是希望能够考入理想的大学，有20%运动员则是希望进入更好的高中继续训练。这说明队员的整体还是以升学为主，希望能够凭借体育成绩来进入更好的高中。

其次，对“培训方向”情况进行调查，根据访談结果，教练员整体也是希望队员能够进入更好的学府继续深造，所以从教练员的培训方向和队员的发展目标整体呈一致性，同时也说明体育类运动员在升学方面有着一定的优势。

5. 训练模式

在问卷调查中，有30%的运动员对部分教练员的训练方式、方法、时间安排上有抵触心理，觉得训练模式没有达到自身预期的成果，有50%的运动员认为教练员的训练成果一般，仅有20%的运动员对训练结果感到满意，说明教练员在训练过程中所使用的训练方法存在一定问题，让大部分运动员没有感受到预期的效果。

（三） 基于调查结果的结论分析

根据本次调查的结果，笔者发现本校田径队的整体训练氛围良好，但是仍存在着不少问题。首先是制定训练计划的问题，部分教练员未根据运动员的自身情况去制定训练计划，而是笼统的将各个阶段的训练套用到队员身上，这样无疑会降低一部分队员的积极性，也无视了一部分队员的带头作用;其次是训练模式方面的问题，教练员在进行训练时仍遵循传统的训练模式，在当前教育竞争激烈的大环境下，这种训练模式会让队员缺乏相应的竞争力，队员也不会取得相应的教学成绩。所以本次研究主要是利用领悟式引导训练法来对传统的训练模式进行优化，帮助运动员根据自身的选择训练方法、制定训练方案，让教练员在一旁起到引导和纠正的作用，真正让队员做到自主发展。

三、 基于领悟式引导训练法的中学田径队训练优化建议

（一） 领悟式引导训练法概述

“自定目标”和“自主发展”是领悟式引导训练法的两个阶段，在中学田径队的训练方面，领悟式引导训练法有能够从队员角度出发，让教练员能够更准确地分析队员的自身情况，在根据分析结果引导队员建立自身的训练计划，同时培养出终身体育的理念。领悟式引导训练法主要包含两个方面：首先是对学校的训练环境和队员的训练水平进行合理有效的分析，训练环境包括训练场地、训练时间、训练气温、学校饮食等情况，只有对这些情况进行周密完全的分析，才能将队员的训练水平代入到训练环境中，制定出有效的训练方案;其次是依据学生入选的不同渠道对学生进行分批训练，比如体育课程表现优秀的学生和文化基础不够想要体育加分的学生，这两类学生的专业基础不够，所以需要进行手把手的专业性培训，让学生通过技术讲解、原理分析、教练示范、亲自操作等步骤完成专业知识的培养。

（二） 从“自定目标”到“自主发展”的领悟式训练计划与内容

1. 自定目标

所谓自定目标，是指运动员作为规划者建立训练目标。学生自定目标的基础是对自身的情况有一个科学完备的了解，教师在一旁本着客观遵循运动规律的前提进行指导，综合不同学生的心理承受能力和身体素质来构建差异化的训练计划。等到学生制定好训练计划之后，教师再根据所在学校的场地、器材、气候等外部因素进行修改，同时还要考虑到不同运动员的潜力，在基于科学合理的前提下充分调动运动员的潜力，不仅让每个运动员的潜力都能得到相应的发挥，还能让不同的运动员明白自身所具备的不同优势。

2. 自主发展

自主发展是领悟式训练法的延伸，自主发展阶段的课程设置更注重田径训练的内涵，不仅需要对训练的效率进行提高，更需要对训练过程的趣味性和科学性进行进一步完善，让学生在训练的同时掌握体育文化的内涵。要让学生真正做到“自主发展”，我校田径队将从以下几个方面着手。

第一，不删减体育理论课的授课时间，但要改变传统理论课枯燥纯理论的授课形式，合理利用我校多媒体室、美术室、体育教研室等不同场所对运动员传授理论知识，同时借用多媒体视频、组建微信群、远程授课等形式来传递理论知识，避免好动的队员会因为枯燥无味的文化课产生抵触情绪。让理论教学与场地训练两者有机结合，避免理论教学脱节现象。

第二，在运动员技术实践训练过程中，我们教练员要向运动员传授田径运动的健身属性和价值，并树立终身体育运动理念，转变运动员只以竞技比赛为首要目的思想观念。增设健身、赛前心理训练等方面训练内容，提高队员的运动技能和身体素质、心理抗压能力等，让队员训练有素发挥最佳成绩为我们市、省，乃至国家输送具有强健体魄的田径运动人才奠定坚实的后盾。

第三，组织田径训练的过程中，可以结合我校足球队、篮球队开展体能对抗赛，观摩赛，相互取长补短，田径队员人数众多还可以按能力相当分两个团队PK等具有趣味性、娱乐性的竞赛性活动，活跃训练气氛。还可以把往届获奖或取得好成绩的队员训练景集回放给队员观看。使运动员熟悉训练流程，鼓舞队员士气提高抗压能力，使队员自主“消化”领悟。使比赛或测试中对起跑、试跳、试投中成功率更高，才能创造佳绩，为我校田径训练任务的开展铺平了前进的道路。

（三） 基于领悟式引导训练法的评价与考察

1. 全面化

教练员在制定考核计划时应该全面注重运动员的文化成绩和体育成绩，让每一个运动员的文化修养和运动能力兼顾，都能做到文体两开花。同时应该考虑到队员的隐性成绩，让队员的隐性成绩来带动显性成绩的提高，进而提高运动员的综合素质。

2. 多渠道

考察形式多样性，例如理论知识的考核上有闭卷考核、阶段测评、参考课堂表现等形式进行。

对专项技术动作测评采用教练员测评、运动员个人点评、队员之间互评，这样不仅可以及时有效获得数据资料，便于今后的分析研究、指导实践，还在一定程度上创新性地丰富训练评价指标。

3. 正确评价

正确评价是建立考核体系的前提，教练员应该本着公正、明确的态度审核每个运动员的成绩。同时教练员要多从队员的角度出发制定多元化评价指标。先让队员自评并展示其训练期良好表现，充分发挥每个队员特长，尊重每个队员的个体差异性，从而消除队员对测评的抵触情绪和恐惧心理。

四、 总结

我校田径队在秉着领悟式引导训练法开展训练以来，成果显著，其中11～15年龄段学生，在参加我市运动会中多次取得前三名的好成绩，并在我校第23届、第24届校运动会中打破女子200米、男子200米、跳高等记录，且多位同学被体育中考特招到市重点中学。16～18年龄段的学生，有多个获得市运动会第一的好成绩，且刘金涛、江恒勋等同学还荣获国家二级运动员称号，在2019届全省体育专业省级考试中5位运动员成绩达80分以上好成绩，且多位运动员体育考试获国家重点大学本一线资格。如此优异的成绩更加坚定我们延用领悟式训练模式，并基于成果不断地进行相关探索。

总而言之，作为向高校输送田径运動员的重要渠道，针对中学田径队的训练方法进行拓展和优化能够有效地提高训练效率。希望教育工作者能够根据学校自身的实际情况，针对田径队的训练策略进行研究，在不断地修改和优化之后打造出最适合当前队员最为需要的训练方法。同时我们应该根据时代的发展和教育的创新不断进行对训练模式进行创新，为我市的体育事业的发展做出贡献。

参考文献：

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[4]张亚辉，楼静.太原重点中学田径训练现状与对策研究[D].太原：山西大学，2016（6）：1.

作者简介：

刘惠娟，福建省宁德市，福建省福安市第六中学。