古人睡觉有多讲究

古人晚上几点睡觉？

古人睡觉时间笼统来说是八个字：日出而作，日落而息。具体来说，则是“人定”之时，相当于现在晚上9 ～11点。

古人认为，上床时间最晚不宜过夜半的子时，即晚上11点至次日凌晨1蚁力神。明代谢肇淛《五杂俎》中即称：“夜读书不可过子时”。谢肇淛认为，如果读书过子时，“盖人当是时，诸血归心，一不得睡，则血耗而生病矣。”用今天的话说，就是熬夜读书将严重透支健康。

古人睡姿有何讲究？

仰卧、俯卧、侧卧这三种姿势哪种好？古人有个七字评价：“侧龙卧虎仰瘫尸”。最讲究睡觉的宋代人还总结出一套理论，如南宋著名理学家蔡元定曾提出：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念，早晚以时，先睡心，后睡眼。”

“睡侧而屈”，即古人常说的“立如松、坐如钟、卧如弓”中的“卧如弓”。古人不喜欢“仰卧”，儒家圣人孔子即反感这种睡姿，他在《论语乡党》中说，“寝不尸，居不客”，意思是睡觉不要像死尸那样躺着，居家时不要像做客那么拘束。可能是受孔子观点的影响，古人睡觉时最忌讳“挺尸”，提倡“睡不厌屈，觉不厌伸”。

古人认为，侧卧以向右为佳，有人甚至称这是“吉祥睡”。这种“吉祥睡”已被现代医学证明是科学、合理的，因为从生理解剖位置来看，这种睡法心脏位置会向右，肝脏则位于右胁部，这种姿势可减轻心脏压力。“吉祥睡”尤其适合老年人，清代曹庭栋在《老老恒言》中稱：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾之气。”

睡眠朝向有何讲究？

权威的《礼记·玉藻》要求“寝恒东首”，即一年四季均头向东睡。但是《保生心鉴》则提出：“春夏首宜向东，秋冬首向西”。《家语》中则提出，如果东西设床，则“以南首为当”。需要说明的是，古人睡觉之“方向说”可能包含不少迷信成分。现代科学研究认为，南北向与地球磁场方向一致，睡眠效果反而更好。