落枕

高志群

落枕又称“失枕”，是指睡眠时头离开了枕头而引起的颈项疼痛或活动障碍，多发于青壮年人群。西医将此病称为斜方肌综合征或颈肩部急性纤维组织炎，主要是指由于颈部急性肌肉痉挛、强直、酸胀和疼痛，导致头颈部转动失灵和活动障碍的疾病。中医则认为，落枕的病因是颈部受到外界的风寒湿邪后经络痹阻、瘀血阻滞，从而引起颈部肌肉发硬、疼痛和酸胀。落枕主要发病于晨起后，患者会突然感到颈后部、上背部的一侧疼痛不适，有时两侧都会感到酸痛;严重时，头部会歪向疼痛的一侧而无法转动。

特效穴

◆手三里穴

取穴：此穴在阳溪与曲池连线上、肘横纹下2寸处，用手按压会有疼痛感。

按摩方法：将左臂肘弯曲呈直角，右手握空心拳敲击穴位，用力不要过大。共敲击100下，每敲3下，做一次吸气;再敲3下，然后呼气，如此反复进行。之后换左手敲击右臂手三里穴。每日1～2次。

◆落枕穴

取穴：此穴位于手背上，在从食指和中指骨之间的手指根部向手腕方向延伸1横指、按压时有强烈痛感处。

按摩方法：用拇指的指尖点按此穴，力度不宜过大，感到有痛感即可，时间为2～5分钟。每日1～2次。

辨证加穴

◆肌肉型疼痛

表现：轻度或中度发热，腰椎、颈椎、膝踝、肩、肘腕等关节疼痛。

按摩方法：按摩大杼穴，用一手的手掌沿着此穴上下拍打，力度适中，不宜过重，时间为5～10分钟。每天坚持做2～3次。

◆关节型疼痛

表现：颈椎和四周肌肉有轻度肿胀感，甚至痉挛症状，翻身困难。

按摩方法：按摩阿是穴。在患者颈项、肩背部寻按，以患者感到最疼痛处定穴。用食指指尖按压穴位，力度要稍微大一些，以感到有明显的酸胀感为宜，保持2分钟左右再松开;然后手握拳，轻轻敲打穴位2～3次。

防病治病小贴士

1.选用合适的枕头，枕头的弹性要好，宜柔軟不要过硬。枕头的适宜高度：女士为8～10厘米，男士为10～15厘米;选用中间部位为凹形的枕头，可以有效保护颈部。

2.工作、学习时要保持正确的坐姿。不要长时间低头，可以经常抬头活动一下肩颈部;面对电脑时要使颈部保持正直，工作一段时间后，适当进行扭转。

3.颈部勿受凉，尤其是秋冬季节，最好穿高领衣服;晚上睡觉时，可用被子遮盖颈部;炎热天气时，不能用空调或风扇猛吹头颈部。

4.生活中要避免外伤的发生，受伤后应及时治疗，切不可等感染后再医治。