孩子，别把情绪的“遥控器”交给别人

赵丽琴

一、问题的提出

埃里克森认为，人的发展时是按阶段依次进行的，小学高年级的孩子处于勤奋感对自卑感的心理发展第四阶段末期。处于这个时期的孩子遇到竞争，体验到成功，将获得满足自信，竞争意识便会进一步加强;如果失败了，就会体验到无能感，对以后的生活期望都不高。此时没有合适的情绪认识和情绪宣泄，没有进行恰当的情绪管理，对孩子勤奋感和能力信任感的形成是不利的，无益于他们的成长。

埃利斯ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建。艾利斯称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基本观点。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件;B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价;C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。ABC理论情绪教育能够帮助小学生建立正确的信念，通过认知，培养积极的情绪。我校心理健康教育团队的老师通过集体研磨，推出了小学高年级情绪管理系列团辅课，它是一种预防性、教育性的心理辅导课程，它以学生体验和参与为主。通过一年多实践，取得了较为理想的效果。

二、课程目标的制定

《中小学心理健康教育指导纲要 （2012年修订）》的心理健康教育的目标是：使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育能力，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。从这点来说，对小学生进行科学有效的情绪管理辅导，及时给予必要的情绪疏导，可以提高其心理健康水平。

目前小学生高年级情绪管理能力的干预措施，主要有两个层面：一个是个案干预研究，包括运用沙盘游戏、音乐及绘画治疗等，通常这样的方法历时长，受众面不广，耗费的人力物力较多，且干预对象一般是情绪或行为问题比较严重的个体;另外一种方法是针对班级或团体而言，相对来说其受众面更广，可以在一定的时间内，让更多的学生获益。

综合上述，我校推出的小学高年级情绪管理团辅课程的目标是：以埃利斯ABC理论为基础，为学生提供模拟或真实的情境和活动，让学生在团队活动游戏中通过自我管理、调节、反思，从而建立积极正向的情绪，把握好自身情绪的“遥控器”。

三、课程设计的思路

埃利斯ABC理论有三个要素分别是：Activating event（激发事件）、Belief（认知和评价）、Consequence（行为和结果）。一个人的消极情绪和行为障碍的结果（C），并非由某一种激发事件（A）所直接引发，而是由承受这一事件的个体，对它不正确的认知和评价（B）而引起的。我們的团辅课，就是让孩子找出对事件认识上的那些非理性认知和评价，然后对非理性观念进行认识和纠正，找到正确合理的观念。最后建立合理的观念和认知，达到情绪上的改变。

以往的情绪辅导课，老师可能更多注重一种情绪的外在的转移、宣泄、环境转化等方法。我们强调情绪ABC管理，更多是教会孩子从自我信念、认知行为上的纠正，学会分析、正面接受最坏的结果，有效消除忧虑、紧张、愤怒等负面情绪，整个辅导更加侧重学生对自我的认识与管理。

第一课时：通过情境体验导入，让学生察觉自己的各类情绪。通过小组交流聆听、察觉当我们产生某种情绪时，会伴随着一系列的肢体、行为和心理反应。通过图例，初步了解埃利斯ABC理论。

第二课时：借助埃利斯ABC理论，了解人情绪产生的源头不是事情本身，而是自己的想法;借助学生真实案例，正确对待消极情绪，转变行为与信念，使消极情绪向积极的方面转化。

具体课程安排如下表：

四、课程实施

体验式的团辅课程是学生喜闻乐见的一种形式，在辅导过程中记录下有代表性的片段，如下：

片段一：情境小游戏，认识情绪

老师准备六张情绪卡片，分别是：考试满分（喜）、背地里被同学说成笨蛋（怒）、打碎了心爱的花瓶（哀）、考试时间到，可自己的试卷还有一半未完成（惧）、摔倒了好朋友赶紧扶起并安慰（爱）、上学又一次迟到，被老师点名批评（耻）。

师：请同学用脸部的表情及肢体语言试演以上的六种情绪，同时说说自己身体的感受

生：考试满分，开心欢喜，想手舞足蹈;

生：生气时，我会不自觉握紧拳头;

生：被老师批评，很难为情，不自觉的要低下头;

生：被好朋友关心，心头有点热，疼痛也会减少一点;

……

师：情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。通常情况下，当我们产生某种情绪时，会伴随着一系列的肢体、行为和心理反应。情绪是一种能量，它会来就一定会走。

片段二：情景小剧场，了解情绪如何产生

周末，小明、小红、小强三人到图博中心借阅图书。一小时后，小明要参加吉他兴趣班，所以准备回家;小红因为借到了一本心仪已久的小说，看得津津有味。这时，图博中心的工作人员宣布，因为图博中心的电脑要更新，所以要提前闭馆，请大家在五分钟后自行离开。小红非常生气，觉得好不容易静下心看一会书，被赶了出来，很恼火。小强对提前闭馆表示理解，他也无所谓，他安慰小红，可以把书借回家继续看。小明暗自欢喜，打电话让爸爸来接他。

师：请同学讨论对图博中心提前闭馆的情绪和行为有什么不同？他们的情绪和行为为什么会不同呢？

学生：小明，欢喜。因为正好他想离开了就闭馆，没有影响到他借阅。

学生：小红，生气。影响了看书，打断了她继续看书的兴趣。

学生：小强，平静。理解闭馆的行为，平静接受，同时安慰伙伴。

……

老师顺势出示埃利斯ABC情绪理论

师总结：同一件事情，因为想法、信念不同，情绪和行为后果也不同。

片段三：真实案例，学会运用自我情绪管理的“遥控器”

师：同学们，上节课我们学了埃利斯ABC理论，但光知道理论是不够的，还要将其内化为自己的能力，化解自己的负面情绪。哪位同学举个自身的例子，让大家一起来体验分析。

小X：老师，小Q给我起侮辱性绰号，我很生气！

师：嗯，我听你的口气，听出来了，你很生气。

板书：A情境 同学起侮辱性绰号

师：你听到小Q这样称呼你后你都有哪些情绪，能具体一些吗？可以用0～10一些数字为你的情绪打分吗？

小X：生气9分，暴躁9分，伤心8。

师：走到孩子身边，抚摸了一下他的后背。同学们你们知道吗，只要当负面的情绪超过6分，就已经令人非常不舒服，大家看小X的分值，你能体会一下他的感受吗？

此时教室里异常安静。

师：小X，我们一起来看看情绪背后B这个信念与认知（生气、暴躁、伤心）

小X：小Q因为我胖，故意说我，我特别生气;小Q在说我，班里还有几位同学在笑我，所以我想打他们;我看到好朋友小z听到小Q说我，他竟然没有帮我，我很伤心。

听了小X的讲述，某些同学羞愧地低下头，大部分同学也理解小X为何当时有这么过激的情绪。

师：小X，现在把自己的情绪和信念都讲了出来，心里是否好一些了？

小X：是的，我感覺心里不那么难受了！

师：好！那我们下面要运用埃利斯ABC理论，看看小X的B信念还可以有别的解释。首先我们要请小Q同学来说说，你为什么给小X起这样一个绰号？

小Q：我看他有点胖，好玩就给他起了绰号，我其实没想侮辱他……

师：小Z，你看到小Q在给你的好朋友起绰号，当时你怎么想的？

小Q：老师，当时我没在意，因为那天下午我要参加演讲比赛，我一直在背稿子。

师：原来是这样。那当时还有哪些同学是一起跟着起哄嘲笑小X的，请你们诚实地站起来？你们又为什么要嘲笑小X呢？

起哄的几个同学：（不好意思地站起来）我们只是觉得好玩，小X对不起！

师：小X，你现在对起绰号这件事情有什么新的想法。

小X：老师，我知道小Z不是故意不帮我，而是他没有留意到这件事情，还有小Z，他们也没有我想象的那么过分，只是调皮捣蛋。

师：那你此时的情绪分值又是怎样？

小X：生气：4，暴躁：3，伤心：1

师：看到这些分值，老师知道你情绪调节的非常好。感谢你的分享。

造成信念B消极化的缘由有以下三大特征：

师总结：引导我们情绪困扰的往往不是事件本身，而是态度与信念，只要将信念B调节到合理，情绪C，自然也就不那么消极了。

五、课程效果

通过两课时的心理团辅，孩子们已经能较好地掌握埃利斯ABC理论，并运用至自己的生活实际中，进行情绪的自我调节与积极化，防止出现由不良情绪引发的心理问题，使学生的情商得到良好的发展。更值得一提的是，埃利斯ABC理论对于化解学生“同伴危机”也有较好地辅助作用，提升了学生人际交往的能力。

（太仓市实验小学）