呵护眼睛靠“三养”

眼睛是心灵的窗户，“双目似盈盈秋水”是人人都想拥有的美丽。从健康角度讲，眼睛是我们人体最累的器官之一。为了呵护好这份美丽和健康，日常需遵守“三养”原则。

？动养

每天适当活动颈部和肩部肌肉，因为颈部肌肉僵直会影响视力。此外，每天还要坚持早晚或感觉双眼疲劳涩痛时按揉睛明、丝竹空、鱼腰、攒竹等穴位。按揉这几个穴位可有效缓解用眼疲劳、近视、视物不清、干涩等眼疾，还有通络明目、疏风清热的作用。具体方法是：轻闭双眼，脸部肌肉放松；用手指关节或指腹轻轻按揉穴位，每个穴位按揉10次，每天按摩1～2次；按揉穴位时，自觉有微酸感为宜。

？食养

服用一些食疗药膳，对眼睛也有很好的滋养功效，推荐以下几款食疗方。

1.决明子粥。取决明子15克、粳米60克、蜂蜜20克，先将决明子研末，然后与粳米同时用水煎煮20～ 30分钟，清晨空腹饮粥时用蜂蜜冲服。本粥具有补肝明目、利水通便的功效。

2.海带汤。取海带30克，用水煎，饮汤并食海带，每日2次，长期坚持可明目醒神。

3.决明菊花山楂茶。取决明子（捣碎）10克、菊花5克、山楂15克，一同用沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可，宜用于肝胃积热、饮食不香的干眼患者。

4.杞菊补血茶。取菊花15克、枸杞30克、黄芪20克、当归10克，每天泡水喝，该方黄芪补气、当归补血，两药配合应用就是当归补血汤；枸杞滋补肝肾、明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，明目功效更佳。

？水养

水养就是中醫常说的“中医药熏蒸治疗”，利用中药煎剂的热气熏眼部，达到明目的治疗效果，此法还能湿润眼睑、结膜、角膜，可缓解眼睑、结膜、角膜干燥不适等症状。推荐一个可在家自行操作的方法：霜桑叶15～20克洗净，水煎去渣，放凉后用干毛巾浸药液敷病眼。一般每日1～2次，2～3天就可见效。用霜桑叶煎水温洗，润眼明目的效果也很好。（本刊综合）