关爱家人身体 关注健康生活

■ 文 平居

在快节奏的都市生活中，我们经常会被各种欲望牵绊，被社会上的各种喧嚣遮蔽自己最灵敏的触感，从而忽视来自身体的呼唤，而当身体发出警报时往往为时已晚。关注健康，回归生活，聆听来自身体的声音，才会发现，原来最本真的快乐就是因为拥有健康身体而展露的笑颜。

四点测试亚健康

1.鞠躬VS心脏

测试前应先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体保持直立，上体微向前屈，再还原，该动作连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。

接下来将三次脉搏数相加，减200，再除以10，得出的结果在0～3之间，说明心脏强壮；在3～6之间，说明心脏良好；6～9之间状态一般；9～12之间恐怕要时刻关注心脏的问题了；若是在12以上，还是尽快去看医生吧。

2.单脚立VS人体老化

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，单脚站立，另一人计时。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30～39岁男性为9.9秒；40～49岁男性为8.4秒；50～59岁男性为7.4秒；60～69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。

3.屏气VS肺

通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间。如果在30秒以上，就说明肺很健康；能达到1分钟，肺部功能就十分强壮了。

4.腰臀比VS肥胖

测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据国际上推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

编辑精选

图书|《协和医院专家教你吃对不生病：高血压吃什么宜忌速查》

推荐指数：★★★

作者：李宁，北京协和医院营养科主管营养师，协和医科大学硕士。

出版社：化学工业出版社

根据患者不同的病情需要提供各种相应的功能食谱，还为相关患者提供一日、一周、一月的参考配餐。同时为“三高”各种并发症提供贴心、详细的饮食指导，并定制数量众多的食疗方案，患者可以按病索骥。

图书|《崔玉涛育儿百科》

推荐指数：★★★★

作者：崔玉涛，中国知名育儿专家，育学园创始人及首席健康官。

出版社：中信出版社

全书包含近200幅功能性照片和图表，近500个养育要点，上千个育儿知识点，33个专题知识，120个崔医生特别提醒；同时附赠崔玉涛医生亲自讲解的32个育儿技巧小视频；结合国际先进育儿理念，针对中国家长常见的日常养护误区、儿童常见疾病和意外问题，给父母提供简明易懂的科学指导和合理建议。

节目|《健康之路》

推荐指数：★★★★★

首播频道：CCTV-10

首播时间：周一至周日18：00更新一集

《健康之路》是中央电视台唯一一档以关注大众身心、保健意识，倡导健康生活为主旨的谈话类服务节目。

开办至今，凭借鲜明的节目定位、权威的专家讲解、科学的现场演示，为大众传播实用、科学的健康知识。同时，在医学界也引发轰动，节目内容成为医生间相互学习切磋的话题。

纪录片|《人间世》

推荐指数：★★★★

制片地区：中国大陆

类型：纪录片

《人间世》是由上海广播电视台和上海市卫生健康委联合策划拍摄、周全执导的10集医疗新闻纪录片。该片以医院为拍摄原点，聚焦医患双方面临病痛、生死考验时的重大选择，展现了一个真实的人间世态，倡导人们学会关爱身体，健康生活。