饥饿为何会导致愤怒

人们都知道，情绪会影响身体状况。其实，身体状况也会影响人的情绪。当你饥肠辘辘时，是否觉得自己烦躁不安，很容易生气，甚至会对人发怒？如果有的话，也不要惊奇，这就是“饿怒”。

饥饿导致愤怒

当你饥肠辘辘时，是否覺得自己烦躁不安，很容易生气，甚至会对人发怒？如果有的话，也不要惊奇，这就是“饿怒”。

为测试饥饿对人情绪的影响，有心理学家们进行了三项不同的研究。在前两项里，他们要求一些志愿者去观看一些负面的、积极的和中立的图像符号。这些志愿者中有些是饱餐一顿的，有些是饿着肚子的。

主要的问题是，对于某个之前从未见过且含义模糊的图像符号，如一个象形文字（志愿者不识汉字），志愿者是怎样理解的，它代表着愉快还是不愉快？

饥饿的志愿者们，在面对那些不理解的图像符号时就容易发怒;而不饥饿的志愿者却没有愤怒。这表明，处于饥饿状态下的人，在受到外在刺激时，即使这种刺激是中性的、含义不明的，也会发生“饿怒”。

“饿怒”是一种生存机制

“饿怒”，来源于英文单词Hangry，这个词是hungry（饥饿）和angry（生气）两个词的合成词。当你到饭馆吃饭，本来已经饥肠辘辘，可点完菜一个小时后才上菜，这时候你的状态用“饿怒”来描述就很合适了。在医学上，“饿怒”主要描述的是一种血糖波动和情绪之间的联系。如果感到饥饿时有想要骂人的冲动，或者肚子饿时和吃饱时的情绪变化很大，甚至有极端对比的表现，就有可能是“饿怒”。

美国得克萨斯农业与机械大学的注册营养师布伦达·布斯蒂略斯表示，“饿怒”其实是一种生存机制。大脑需要葡萄糖来提供能量，进餐后随着时间推移，葡萄糖水平越来越低，大脑开始“挨饿”，释放压力激素。这种激素会提醒人要为大脑补充能量，但会令一些简单任务、跟他人之间的小互动、集中注意力等变得困难起来，也会令人难以控制怒气。

调整感受，避开“饿怒”

由饥饿到发怒，这是一个相当无意识的过程，人们很少意识到。因此，在我们不自觉开始发怒时，一定要想想自己是不是已经饥肠辘辘了。意识到这一点，就可以使自己避免很多不必要的愤怒和麻烦。

如果已经很饿了，但一时半会儿还吃不上东西，这时很容易烦躁、愤怒，怎么处理很关键。最好的应对策略是：不论是被堵在路上，还是面临最后限期的压力，都尽量让自己保持轻松愉悦，可以主动做一点什么来为所处环境注入一些积极因素。比如在车上可以听一听有趣的广播，在办公室可以放一些愉快的音乐。

此外，最重要的是要意识到自己正在步入“饿怒”的途中。也许你早已挨饿一段时间，也许正要愤怒地发作，也许刚才有谁伤害了自己，等等。这时一旦意识到自己的状态，尽可能地退一步，把注意力放在“咕咕叫”的肚子上——这才是自己烦躁不安的主要原因。这种意识会赐予你力量，重新保持冷静。

（《大科技·百科新说》等）