浅谈少儿网球训练中的多球训练

周娟

摘 要 多球训练对于少儿运动员来讲，可以提高他们的注意力和反应速度，同时又能为他们日后的训练打下坚实的基础。多球训练作为一种行之有效的训练方法，是实践验证过可行的训练方法，所以也成為了少儿网球训练中极其重要的训练手段。对于初学者而言，多球训练无疑是一种效率高见效快的方法，在当前的网球教学里起着不可代替的作用。

关键词 少儿 网球训练 多球训练

中图分类号：G845文献标识码：A

多球训练，通俗来讲就是同一时间内抛出多个球进行训练，这对学习网球的人来说是一种比较大且困难的挑战，它对提高少儿的反应速度和能力有着较高的要求，同时也可以使少儿充分集中注意力，更有利于网球的训练。由于同一时间内扔出多个球的力度、方向、速度不同，所以更有利于提高少儿在面对不同的球时的应变能力，为接下来的网球学习打下了牢固的基础。正是由于多球训练法的方法得当、行之有效，这种方法才能在如今的网球学习里被广泛应用。

1多球训练的特点

由于网球需要长时间且大量的训练和练习，所以从少儿学起成了许多网球学习者的决定。在少儿网球训练中，少儿通过大量的训练和练习可以掌握网球的基本技能，这些为下一阶段更高难度的训练奠定了牢固的基础。

1.1注重兴趣的培养

要想让少儿自主的学习网球，首先要调动其积极性，注重培养他们的兴趣，毕竟兴趣才是孩子们最好的老师，也是其学习生涯里坚持下去的动力。兴趣的培养可以从以下两个方面展开：（1）要有一个受孩子们喜欢的教练，这需要教练具有耐心、爱心，具有和孩子们沟通的能力，在孩子们心中树立和蔼可亲的形象，这样会让少儿有一种亲切感而不是距离感，在网球学习的过程中也会更加的自在;（2）训练形式多样化。少儿属于多动群体，活泼好动，一味地说教讲解只会使他们感到枯燥乏味，所以要创新训练方式，比如经常带领少儿去观看一些大型比赛，让少儿感到新鲜的同时也能潜移默化的学到一些技巧和方法;也可以经常性的带领少儿一起观看有关优秀运动员的电影、电视、纪录片等，强化其对训练有一个更深刻的认知。

2多球训练的重要作用

2.1多球训练有利于提高反应速度和应变能力

在网球比赛中或是日常训练中，除了有高超的网球技术，反应速度和应变能力也是非常重要的，一个优秀的球将，不仅要会打球，而且要具备看见不同的球作出相应的反应的能力。在多球训练中，由于训练者是在同一时间内抛出不同的球，而要想全部打中就必须在极短的时间内对这些不同速度、不同力度、不同角度的球作出正确的判断，并且挥拍回击，这一过程耗时仅有几秒，所以经过一段时间的训练，学生的反应速度和应变能力一定会有一个较大的提升，同时也提高了学生对多球的敏感度。

2.2多球训练可以集中少儿的注意力

训练者在训练的过程中会向少儿抛出多个不同速度、不同方向和不同力度的球，少儿如果想一一击中就要高度集中注意力，观察球的走向，并确定着力点，最后挥拍回击。由于这个过程极其短暂，如果少儿有一点注意力的分散，就有可能击不到球，甚至还有被球击中受到伤害的可能。所以按多球训练这种方法能够高度集中注意力，这也会让少儿在其他课程的学习里更加集中精力，有利于提高做事效率，对学生日后的发展也会有一定的影响。

2.3多球训练有利于培养少儿的球感

所谓球感，就是人对球的感觉，就像做题的手感一样，做的题多了就有了手感，以后看见这类题就知道如何去写。通过大量的练习和训练，少儿会对不同的球速度的变化，角度的变化，力度的变化有了灵敏的感知，从而作出正确的判断，找到正确的发力点，提高准确击球的概率。在大量的训练里，少儿对不同的球作出的反应会形成深刻的肌肉记忆，在以后的训练中形成条件反射，这就形成了球感。球感的重要性和做题时的手感一样，一旦有了手感，做起题来就会更加的得心应手，看见一道题就条件反射知道它的方法是什么;球感也一样，有了球感，挥拍击球的时候就条件反射的知道该用什么力度，哪个着力点，这样既提高了效率，也提高了准确性。

2.4多球训练为少儿日后的网球学习打下了牢固的基础

多球训练需要少儿找好自己的位置进行击球，不同的球有不同的站位，这对少儿的跑步速度也有一定的要求，在大量的训练中，少儿的体能会得到较大的提升，体质也会得到增强。尤其是对初学者而言，多球训练的强度可以使他们快速掌握击球的技巧，这对日后的综合训练及其后续发展都起了重要的作用。

3针对少儿网球训练中多球训练的建议

3.1注意控制训练的强度

由于训练对象是少儿，所以要考虑到他们的身高体型都还在发育的阶段，强度过大的练习可能会超出他们的身体负荷，造成一系列的损伤;其次就是教练发球时也要控制一下抛球的力度，以免少儿在接球时受到球的强大冲力而受到伤害。网球练习是一个长期的过程，不能急功近利。

3.2有关部门应增强对体育的重视程度

与国外相比，我国对体育的重视程度远远不够。各级政府部门、企事业单位、大中小学校都应该加大对体育基础设施的投入，为想要运动的人提供良好的运动场地，同时也应该将网球的学习列入其中，让工作人员在工作的同时也能进行体育锻炼，让大中小学生在学习的同时也能进行体育锻炼，增强自己的体质，更好的响应国家的全民健身，也推动了我国体育事业更好更快的发展。

4结束语

网球训练中的多球训练对于少儿日后的发展，无论是网球的练习，或是学校的学习都有着深远的影响，多球训练对网球下一阶段更高难度的练习奠定了牢固的基础，培养了少儿吃苦耐劳的品质和高度集中的注意力，这些都有利于日后的学习与工作。

参考文献

[1] 杨星.网球初学者多球训练的必要性[J].网络财富，2010（18）：184.

[2] 王晓辉.多球训练对提高青少年网球技术水平的实验研究[J].青少年体育，2019（03）.