不同体育锻炼习惯对高校大学生生活质量影响浅析——以工信部直属高校为例

贺茜娜，马江依雯，冉光豪

(1.南京航空航天大学 体育部，江苏南京210016；2.大雁塔小学 西沣分校，陕西西安710126；3.南京航空航天大学 理学院，江苏南京 210016)

体育运动是人全面发展的重要组成部分，对促进身心健康进而改善生活质量具有积极作用。工信部直属高校大学生肩负航空航天等国防科技发展的重任，其体育锻炼要求也应与其学生培养目标定位相匹配，只有强健体魄作为基石才能健康稳步地推动我国国防事业的长足发展。当前，基于工信部7所高校大学生整体体育锻炼情况与生活质量的相关研究尚不多见。据笔者在其中一所工信部高校中的多年教学观察发现，多数大学生也已经不满足于传统的运动方式(如慢跑、单双杠练习)，而倾向于在更好的运动场所(如健身房)使用功能多样化、安全性更高的健身器材(如跑步机、动感单车和史密斯机等)进行身体锻炼，或是主动购买便捷的健身器械，使用设计完善、下载量高的运动软件指导体育锻炼从而改善生活质量，一方面或能改善传统教学背景下大学生体育锻炼水平，另一方面或能整体提升其生活质量。基于这一设想我们尝试去调查研究。本文选取工信部七所高校理工科本科生为研究对象，采用SF-36问卷进行调查其生活质量，通过从不同体育锻炼习惯入手，对不同锻炼时间、频率、强度三个方面调查其体育锻炼情况，为其更加科学、高效地组织学生体育锻炼与健康促进、整体提高大学生生活质量提供一定的理论依据。

1. 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究以国内七所重点工科院校2967名本科大学生为调查和测试对象，其中接受测试的男生人数为1519人，占51.2%，女生1448人，占48.8%。

1.2 研究方法

运用单因素和多因素方差分析法，从锻炼时间、锻炼频率、锻炼强度等三个方面，对我国工信部直属七所高校3360名理工科学生进行生活质量现状调查(SF-36量表[1])，共发放问卷3360份，发放问卷后，组织受试的学生进行问卷的填写讲解与说明，等待填写完毕后，现场进行回收，回收率100%，其中有效问卷2967份(男性1519名，女性1448名)，占88.30%。探析锻炼时间、锻炼频率、锻炼强度这三个方面如何影响大学生生活质量及其影响程度。

2. 研究结果与分析

2.1 不同体育锻炼的时间对大学生生活质量的影响

表2- 1 不同体育锻炼的时间对大学生生活质量的影响分析表

表2-1结果显示，不同锻炼时间对大学生生活质量有显著性差异(P<0.01)。进而进行组间统计学多重比较，体育锻炼30min以上组(65.7%)显著优于30min以下组(34.3%)(P<0.05或P<0.01)。从体育锻炼时间看，生活质量得分较高的学生体育锻炼时间有保证，而体育锻炼时间低于30min的学生明显生活质量得分低一些。从七所高校学生生活质量得分来看，体育锻炼时间在30分钟以上各个组之间学生生活质量得分比较接近。

分析原因如下：每次体育锻炼时间达到30min以上，能减少学生失落、沮丧等负面情绪，改善心理状态。大量研究资料显示，体育锻炼是发泄负面情绪最有效的途径，这一点在调研过程中，得到同学们普遍认可。李焕玉等人的研究也表明，运动时间达到30min以上能够促进个体幸福感的提升[3]。

2.2 不同体育锻炼的频率对大学生生活质量状况的影响

表2-2结果显示，不同体育锻炼频率对大学生生活质量有显著性差异(P<0.01)。进而进行组间统计学多重比较，3次/周(18.5%)和3次以上/周(23.2%)组显著优于1次/周组(24.3%)(P<0.05或P<0.01)。从体育锻炼频率长短来看，生活质量得分较高的学生体育锻炼频率有保证，而体育锻炼频率较低的学生明显生活质量得分低一些。从七所高校学生生活质量得分来看，体育锻炼频率在3次/周(18.5%)和3次以上/周(23.2%)组之间学生生活质量得分比较接近。

表2-2 不同体育锻炼的频率对大学生生活质量状况的影响分析表

分析原因如下：(1)资料显示，每一周体育锻炼频率对大学生的生活质量具有促进作用，生理学中运动后肌糖元的浓度逐渐增高，在24小时达到最高点以后逐渐减少，最适宜的运动频率应该在前一次锻炼效果尚未完全消失之前，进行下一次运动，频率越高其调节大学生身心健康作用越明显，锻炼频率超出身体机能自我调节能力时，也会阻碍到躯体疼痛方面的评分。(2)在体育锻炼的过程中，大学生结伴而行的情况较多，彼此的陪伴减少了孤独感，还能增加人与人之间的沟通，从而促进社会功能、情感职能和精神健康。

2.3 不同体育锻炼的强度对大学生生活质量状况的影响

表2-3 不同体育锻炼的强度对大学生生活质量状况的影响分析表

表2-3结果显示，不同体育锻炼强度对大学生生活质量有显著性差异(P<0.01)。进而进行组间统计学多重比较，中度发热(38.7%)和大汗淋漓(18.6%)组显著优于无明显感觉组(5.5%)(P<0.05或P<0.01)。从体育锻炼频率高低来看，生活质量得分较高的学生体育锻炼强度有保证，而体育锻炼强度较低的学生明显生活质量得分低一些。从七所高校学生生活质量得分来看，体育锻炼强度在中度发热(38.7%)和大汗淋漓(18.6%)组之间学生生活质量得分比较接近。

分析原因如下：(1)大学生对体育锻炼知识掌握程度、体育锻炼科学性方法和锻炼手段存在个体差异，在课余锻炼时，受有效锻炼时间的限制，只有达到中等运动强度，才能产生对机体的锻炼效果，促进生活质量提升。(2)大部分同学在大强度运动后易出现疲劳，对自身身体机能和心理产生了负面影响，长期累积对生活质量评价有很大的影响。

3. 研究结论与建议

从得分情况来看，不同体育锻炼时间、频率和强度对七所高校大学生生活质量的影响有显著性差异；生活质量得分较高的学生体育锻炼时间、频率和强度有保证，而体育锻炼时间、频率和强度不系统的学生明显生活质量得分低一些。经常参加体育社团对大学生生命活力、社会功能、情感职能、精神健康和总体健康有显著性差异。

根据分析的结果，我们提出了针对性的建议：七所高校应该加强对学生生活质量的关注，从校园软文化及硬件设施完善等方面改善校园生活和学习环境，提高学生生活质量；各高校应将培养学生科学参与体育锻炼意识，只有科学锻炼意识加强了，学生才能提高主动参与其中的兴趣，才能享受到体育锻炼的乐趣和过程；同时，必须掌握科学锻炼身体的方法，每次锻炼时间应达到30分钟以上的中等强度，每周锻炼次数至少保持在2到3次，让他们能够在其中享受体育锻炼的快乐与成就感，营造良好的校园体育氛围。