我国运动员体适能领域应用功能动作筛查(FMS)研究

张卿颜，冯 瑞，朱琳子，任安众

(郑州大学 体育学院校本部，河南郑州 450001)

近几年，功能动作筛查(Functional Movement Screen，简称FMS)在我国高水平运动队中逐渐流行并受到关注，它在检测运动员的基本运动能力中发挥着独特作用。良好的体适能是运动员充分发挥专项技术，获取优异成绩的关键。然而在日常训练中，教练员和运动员自身往往会忽视运动员体适能是否处于健康安全的状态、运动机体的发展是否均衡，长此以往便会影响运动员的能力提升和运动表现，甚至造成运动损伤。

1. 功能动作筛查的构成内容

FMS由七种动作模式组成。通过观察受试者每个动作模式的完成过程，对其完成质量进行评估并发现欠缺之处。因动作筛查的要求明确且严格，受试者会将日常训练中难以发现的细小或潜在的问题显现出来。

表1-1 FMS的7种动作模式

2. 功能动作筛查的评价标准

评价分为四个等级，从0分到3分，3分为最高分。

0分：受试者在动作过程中身体某个或多个部位感到疼痛；

1分：受试者无法完成整个动作或无法保持初始姿势；

2分：受试者能够完成整个动作但完成质量较低；

3分：受试者能够高质量地完成整个动作。

3. 功能动作筛查应用于体育运动中的价值体现

FMS旨在测试运动机体的对称性、灵活性和稳定性，而非测试肌耐力、爆发力和速度素质等。在竞技体育中，FMS与运动损伤更密切相关。一方面，当运动员现阶段的运动表现或运动成绩处在较高水平，但FMS结果得分不高时，反映出运动员对基础动作的完成能力较差，在完成运动技术时存在代偿和能量过度消耗的情况，这是运动损伤的潜在威胁；另一方面，当运动员现阶段的运动表现或运动成绩并不理想，但FMS结果得分较高，说明运动员拥有高质量完成动作的能力，可能缺乏的是力量、耐力或与专项相关的特质等。通过FMS筛查，教练员可以对运动员现阶段的运动能力和机体情况有比较详尽的了解，并对训练内容和方案进行调整，以完善运动员的各项身体素质，增强运动能力，提高运动成绩以及预防运动损伤等。

4. 功能动作筛查在我国运动员体适能领域的应用现状

4.1 功能动作筛查在灵敏和协调素质方面的研究现状

张玲以11名健美操运动员为研究对象，通过筛查发现7名运动员在深蹲测试中得分很低，运动员肢体协调性较差。刘畅、唐建军等人对8名健将级男子网球运动员进行FMS筛查并得出结论，高水平男子网球运动员整体功能动作能力较高，但左、右肢体动作得分有差距，运动员在机体整体的协调能力上稍有不足。卞军义和他的团队将FMS筛查应用于游泳专项训练中，实证研究表明，11名随机选择的游泳运动员几乎都存在机体不对称、协调性不一的问题，通过一段时间的针对训练，FMS前后得分有明显提高，游泳运动员灵活性得到显著提升。在其他的一些研究中，也存在运动员机体左、右运动能力不对称的问题出现，由此可知，由于日常训练过于专项化，我国多数运动员存在机体运动能力不协调的情况，这将提高运动损伤风险，阻碍运动员的全面发展。

4.2 功能动作筛查在平衡和稳定能力方面的研究现状

张慧霞为20名备战13届全运会的蹦床运动员进行FMS筛查，分析表明，尽管平衡能力是蹦床运动员应有的基础素质，但这些运动员却并未在此方面有较好的表现，在训练中机体发生了代偿。徐萌分析北京市8名男子皮划艇运动员的测试得分，发现在所有动作模式中平衡能力的表现最为薄弱。陈杰林、张亮和杨超从广东省田径、游泳和举重三个专业队中选出41名运动员进行筛查，结果显示三个项目运动员在机体平衡性方面均存在着严重不足。上述研究表明，我国大部分运动员的机体稳定性和平衡能力存在较大缺陷，这与日常训练不够重视有极大关系。

4.3 功能动作筛查在柔韧素质方面的研究现状

FMS中直接表现柔韧素质的动作是直腿主动上抬，主要评价了大腿后部肌群的柔韧性。应春意、胡挺等人通过对比浙江省排球、篮球、田径、游泳专业队共134名运动员的FMS测试结果发现，男性运动员的柔韧素质和关节灵活性逊色于女性运动员。在皮划艇项目中，王兆征、刘利等人研究发现男子皮艇运动员在一侧髋固定的情况下，另一侧大腿后部肌群、腓肠肌和比目鱼肌的柔韧性较好，但深蹲动作测试得分不佳说明运动员的髋、膝、踝关节的柔韧性较差一些。周龙峰、王守恒等人研究了我国击剑队164名运动员的各项身体素质，发现这些运动员大腿后部肌群的柔韧性良好，下肢关节的柔韧性较差。综上所述，我国运动员的柔韧适能普遍优于其他适能，肌群的柔韧性优于关节。

4.4 功能动作筛查在力量素质方面的研究现状

FMS应用于力量素质主要体现在运动员机体核心部位肌群的力量方面。张建、乔钢等人发现河北省女子铁饼运动员的的躯干控制力较差、核心力量薄弱，针对这一问题他们制订了有针对性的功能动作纠正训练，训练6周后再次进行FMS筛查，前后的得分差异表明运动员的躯干控制能力明显提高，核心肌群力量得到加强。国家射击队10名运动员参与了陈非的功能性动作检测，结果表明他们的核心区域稳定性较差、控制能力不强，作者建议该项目运动员应注重提高上肢的稳定性和核心区域练习的强度和频度，同时辅助加强肌肉锻炼，增强肌肉持续输出的能力。为检测南京大学高水平女排运动员运动能力的局限性，许雷利用FMS测试对其进行评估并得出运动员核心部位欠缺力量和稳定性、控制躯干稳定能力不足的结论。综上所述，我国各项目运动员普遍存在躯干及核心控制能力较差的情况，核心力量不足的问题非常突出。

5. 结论与建议

5.1 结论

5.1.1 FMS对于反映运动员的体适能状况有实用效果，可以真实地反映我国各专项运动员在运动基础能力方面存在的问题。

5.1.2 我国大多数运动员在机体左右协调、平衡能力及核心控制方面存在不足，这是阻碍我国运动员运动能力发展及竞技水平提高的重要因素。

5.1.3 我国竞技体育的训练中存在内容及手段片面、单一的问题，教练员与运动员自身忽视了运动机体的整体性、全面性训练。

5.2 建议

5.2.1 功能运动筛查可以作为一种监测工具应用于日常训练和阶段训练，以便于运动员和教练员更详细地获得训练反馈，规避运动损伤。

5.2.2 教练员和运动员在训练中要注重培养运动能力的对称性和协调性、平衡能力及核心控制力，促进运动机体的全面、协调发展。