12周早操有氧运动对新疆少数民族大学女生心肺功能的影响

2019-10-23阿布都克热木卡德

少年体育训练 2019年9期

谢佳，阿布都克热木·卡德

（新疆工程学院，新疆乌鲁木齐 830000）

身体素质作为评价人健康水平的重要指标，在大学生综合素质发展的过程中有着重要的意义。心肺耐力又称有氧耐力，不仅是机体持久工作的基础，还是健康体适能评价指标体系中重要的要素之一。女生800m跑是中长跑的典型项目，代谢处于无氧和有氧之间，其特点是持续时间较短、强度大、对心肺功能及肌肉速度耐力要求较高，且需要具备一定的意志品质，综合反映了被测试者的心血管机能和肌肉耐力的能力。肺活量是评价体质与健康的重要机能指标，主要反映机体发育水平和呼吸系统功能。

通常情况下，参与体育活动的水平女生普遍低于男生，女大学生身体素质最薄弱的环节是一般耐力素质。受现代生活方式的影响，大学生普遍使用手机、电脑娱乐，减少了体力活动时间。由于平时缺乏练习和对长跑理论知识缺乏了解，少数民族大学女生普遍对耐力素质练习存在抵触情绪，在体育课上800m跑测试途中经常会出现难以坚持或胸闷、呕吐、晕倒等身体不适现象。这项研究的目的是检验规律的有氧运动对少数民族女大学耐力素质和心肺机能的影响，通过为期12周的早操有氧运动干预对新疆少数民族女大学生对心肺功能的研究，可以为建立大学生健康的心肺系统健康训练计划提供基础数据参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

12周早操有氧运动对新疆少数民族大学女生心肺功能的影响。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法（1）运动干预方案：新疆工程学院大二年级民语言班少数民族女生，分为早操有氧运动干预组（干预组，n=25）和常规体育课组（对照组，n=25）。干预组有维吾尔族女生19名，哈萨克族女生4名，柯尔克孜族女生1名。对照组维吾尔族女生23名，哈萨克族女生2名。实验前2组学生年龄、身高、体重差异均无统计学意义。干预组受试者参加 12 周早操有氧运动运动干预，包括慢跑、韵律操内容，每周 3次，每次40min。对照组参加日常体育课教学，不参加早操运动。2组均参加日常体力活动。全部受试者均排除运动禁忌症。（2）体质测试项目：身体素质（800m 跑）、身体机能（肺活量）。

1.2.2 数理统计法采用ExceL收集整理数据，使用SPSS软件对数据进行处理分析。组内前后差异采取配对样本t检验，组间差异采取独立样本t检验。

2 结果

根据受试者的年龄、体重和身高进行分组统计汇总，见表1。

表2列出了配对样本t检验的结果，以比较受试者800m跑测验的成绩的变化。根据调查结果，干预组800m跑前后测试成绩差异有统计学意义（P＜0.05 ），但对照组800m跑成绩差异无统计学意义（P＞0.05）。

表3列出了配对样本t检验的结果，以比较受试者肺活量测试值的变化。根据调查结果，干预组肺活量前后测试差异有统计学意义（P＜0.05 ），但对照组肺活量差异无统计学意义（P＞ 0.05）。

3 讨论

当前大学生的体质普遍呈现出下降趋势，身体素质和机能指标下降尤为突出。在这项研究中，为期12周的早操有氧运动项目包括有慢跑和韵律操，显著改善了少数民族大学女生的身体素质和心肺系统机能。这个结果可以解释如下：较长时间、中等强度的有氧运动能有效改善心血管泵血功能，提高机体血液供给能力，增强体质。有氧运动在训练过程中注重呼吸和动作的协调配合，通过不断改变胸腹压使呼吸器官的功能得到改善，从而提高肺通气的功能。长期性的中等强度耐久性运动练习，可以增强心肌的收缩能力，使左心室内腔扩张，增大心室容积，增大氧利用率，从而使肌肉组织能从血液中抽提更多的氧。

良好的有氧耐力练习可以促进大学生健康体魄的形成，培养良好的意志品质，养成良好的作息规律和锻炼习惯。早操是大学课外活动的重要组成部分，是对体育课的有益补充。根据本地区和学校实际情况，组织和开展多种多样的课外体育活动，对于增强学生体质、实施素质教育和开展全民健身计划都有重要意义。同时，也可以加强课外体育锻炼工作的科学研究。

虽然有氧运动计划不能改变身体和呼吸系统的结构，但是连续12周定期参加有氧运动计划可以改善呼吸循环功能并显著增强有氧运动能力。高校应该更积极地开发和应用这种实用和有效的有氧锻炼计划，并根据不同性别、群体来制订个性化的有氧锻炼计划。