腰椎间盘突出症的高危因素及其自我警示

文＞＞＞谢林 王楠 孟琢

腰椎间盘突出症是骨科常见疾病，以腰痛及下肢疼痛麻木为主要症状，近年来发病率逐年上升，严重威胁着患者的身体及心理健康。了解日常生活中引起腰椎间盘突出症的高危因素，在疾病发生前纠正这些因素，对预防和减少该疾病的发生有明显的意义。

肥胖

过度肥胖的患者容易患腰椎间盘突出症，原因在于过度的体重对椎间盘是一种负担，长期的压力容易导致其退变甚至突出。

警示：平时控制饮食，多加锻炼，保持一定的体型，也是对椎间盘的一种减负。

便秘

长期便秘的患者，一般蹲坑时间较久，并且排便时需用较大的力气，这两者均对椎间盘有一定的损坏。排便用力会引起腹压增加，导致椎间盘内部压力明显增加。不仅如此，久蹲对腰椎也是一种损伤。

警示：便秘不仅仅是肛肠科的问题，在出现便秘或者痔疮时，应该积极去处理。养成良好的排便习惯，不久蹲，不憋大便，定时解大便，这对脊柱病的发生也是一种预防。

咳嗽

咳嗽的原理和便秘相差无几，多为咳嗽时腹压增加，椎间盘内部压力明显增加，易引起椎间盘的突出。临床因咳嗽而引起腰椎间盘突出症的患者数见不鲜，应引以为戒。

警示：虽然临床引起咳嗽的疾病很多，但是就咳嗽而言，对椎间盘的影响注定了其是导致腰椎间盘突出症的重要诱因，这就需要临床上去处理原发病，积极治疗引起咳嗽的疾病以及导致咳嗽的原因。

跷二郎腿

总是跷二郎腿，不仅可能导致腰肌劳损，还会造成腰椎压力分布不均，部分椎间盘承受压力增大，诱发腰椎间盘突出。

警示：保持一定的正确坐姿，不要跷二郎腿。如果实在控制不住，可临时跷，左右交替为主。

长期从事需要腰部发力的劳动

长期提重物，或者举重、杠铃或者抱小孩，或者弯腰洗衣刷碗做饭等，腰一受力，垂直的重力就会增加，内部压力一大，对纤维环的受力就会越大，就会引起突出。

警示：尽量避免持续的腰部用力，适当休息，避免腰部剧烈的运动，谨防急性腰扭伤以及急性腰椎间盘突出症的发生。

日常生活中姿势不正确

如半卧位葛优躺等，腰椎缺乏足够的支撑，原有幅度就会发生改变，椎间盘所受压力就会增大，诱发腰椎间盘突出症的发生。

警示：保持正确的姿势，坐如钟，站如松，躺下时应以平卧为主，慢性腰部疾患病人，可适当地腰部垫枕，以利于腰部恢复正常的生理曲度，避免错误的曲度对椎间盘的过度迫害。

日常生活中我们有许多不正确的行为和姿势，均对脊柱的健康具有一定的危害，了解并避免这些行为的长久发生，能减少腰椎间盘突出症的发生，这是一种预防的举措，具有重要意义。