这些原发性高血压的日常注意事项你需要了解

邱芳

【中图分类号】R197 【文献标识码】A 【文章编号】1004-7484（2019）02-0052-02

所谓的原发性高血压的衡量标准是我国当前的医学检查手段与发展水平，如果确切的查出高血压的升高原因，那么将其称为继发性高血压，如果不能发现导致高血压的确切原因，那么通常将其称为原发性高血压。结合我国当前高血压患者的实际情况来看，高血压人群中原发性高血压患者较多，但是在诊断原发性高血压之前需要将继发性高血压进行排除，目前在我国高血压患者人群中，继发性的高血压患者占据高血压患者的5%～10%，在我国科学技术水平不断提高，检查手段越来越先进的情况下，继发性高血压患者的比例会逐渐提高，原发性高血压患者的比例会逐渐降低。

引起原发性高血压的因素你知道多少？

原发性高血压通常是由于环境因素与遗传因素所导致的，高血压在一定程度上会导致心脏与血管功能和结构改变，因此在治疗原发性高血压这一病症时，主要是要降低心血管的病残危险与死亡危险。

通过有关流行病学的调查发现，在高血压患者中，孪生子女患有此病症的概率明显提高，尤其是在单卵双生患者中，如果一个家庭的父母双亲都患有高血压病症，那么子女患有此病症的概率为百分之四十五，相反如果父母双亲都没有高血压病症，那么子女患有高血压病症的概率仅仅只有百分之三。

通过研究发现，在我国不同群体中，高血压的患病率以及患者自身的血压水平与其钠盐的摄入量有着较为紧密的关系，总体而言呈现出正相关的联系，但是与其钠盐的摄入量通常呈现负相关的联系。因此，低钾、高钠的膳食现象是我国高血压患者的主要发病因素之一。除了膳食因素之外，人体自身的脂肪含量与血压水平也呈现出正相关的联系，根据相关数据显示，在人群中，体重指数每增加3kg/m2，四年内患有高血压的风险女性增加百分之五十七，男性增加百分之五十。除此之外，人体的脂肪分布情况与高血压病症的发生也有一定的关系，腰腹部脂肪聚集的越高，人体自身的血压水平就越高，如果女性的腰围大于等于八十五厘米，男性腰围大于等于就是厘米，那么发生高血压的风险是腰围正常者的四倍以上。

饮酒也是当前我国高血压患者的主要发病因素之一，人群中高血压患者的患病率会随着酒量的增加而升高，长期少量饮酒会使自身血压轻度升高，过度饮酒会使血压明显升高，除此之外，长期精神紧张也是诱发高血压发病的主要危险因素，还有年龄、缺乏体力劳动等都会导致人体自身血压升高。

这些原发性高血压的日常注意事项你不得不知

患有原发性高血压病症的人群，应该将自身体重控制在标准范围内，肥胖者应该尽快开展节食活动，但是要注意减肥的合理性，一般情况下每星期的减重为1～1.5千克最佳，体重每增加12.5KG，患者自身的收缩压可以上升10mmHg，舒张压可以上升7mmHg，这在一定程度上说明了体重增加对高血压病症的治疗十分不利。

高血压患者在日常生活中还应该限制蛋白质的摄入，因为蛋白质在代谢过程中容易产生有害物质，进而引起患者血压波动，因此高血压患者应该限制自身动物蛋白的摄入。在对自身日常饮食进行调配时应该注意蛋白质的生理作用，选择生物价值较高的蛋白质，按照一千克体重补充一克蛋白质的比例合理摄入蛋白质，其中植物蛋白质与动物蛋白质可以分别占据百分之五十，动物蛋白质通常情况下可以从鸡蛋、鸡肉、牛奶、牛肉中摄取。

减少脂肪的摄入量，将脂肪保持在每天40克～50克之间，在日常生活中玉米油、菜油、花生油以及豆油等植物油中普遍含有较多的亚油酸与维生素E，因此对于预防血管破裂这一病症具有十分重要的作用。如果高血压患者同时患有冠心病以及高脂血症，那么更应该严格限制动物脂肪的摄入，因此长期摄入动物脂肪会导致患者自身发横告知蛋白血症，促使自身脂质沉积，进而加重高血压患者自身的病症，基于此，摄取胆固醇的量应该控制在每天300Mg～400Mg。

高血压患者在日常生活中应该多食用纤维高的食物，例如小米、玉米、糙米以及淀粉等，这些物质都可以有效促進患者自身肠胃蠕动，使患者自身胆固醇能够加速排除，对于治疗原发性高血压病症具有十分重要的作用。如果患者多食用蔗糖、葡萄糖以及果糖，那么将会导致高血压患者容易患有高血脂症状，因此应该尽量减少这些糖分的摄入。并且在日常生活中应该戒烟酒多喝茶，因为烟草中的尼古丁会刺激患者心脏，进而导致患者产生心跳加快、血压升高等现象，除此之外还会导致胆固醇、钙盐等物沉积在血管壁，形成动脉粥样硬化，最终使得患者的生命安全难以保障，有相关研究证明适量饮酒会扩张血管、增强食欲、消除疲劳，但是长期饮酒危害众多，可以直接诱发酒精性肝硬化现象，加速患者动脉硬化。多喝茶是因为茶叶中含有防止高血压的成分，尤其是绿茶，总而言之，高血压患者应该多喝茶忌烟酒。

原发性高血压患者在日常生活中应该形成良好的自我管理习惯，定期测量血压，服用降压药，一定要谨遵医嘱，不能随意停药或者减轻、加重药物服用剂量，患有原发性高血压的老年人应该防止自身产生体位性低血压症状。一旦自身血压波动程度较大，出现恶心呕吐、头晕眼花以及意识障碍、偏瘫等现象应该及时就医，为自身生命安全提供保障。

高血压患者在生活中应该随时保持轻松愉快的情绪，避免产生高度紧张的情绪，在开展工作活动时每小时可以适当休息五到十分钟，通过散步等方式调节自身神经，在心情郁怒的情况下，可以通过转移注意力的方式松弛自身情绪，切忌不能暴怒、情绪激动以免发生脑溢血现象。如果患者从事高度紧张的工作，要注意对自身情绪进行掌控调节，注意休息劳逸结合。在此过程中要注意，应该禁止生活工作中的重体力行为，例如长跑、负重等行为，但是轻体力劳动是允许的。患者在日常生活中应该适当锻炼，可以通过练气功、打太极拳的方式每天早晚各一次，提高自身身体素质，为生命安全提供保障。