关于预防腰椎间盘突出症该怎么做你知道吗

戴振兴

【中图分类号】R473.6      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484（2019）03-0012-01

结合当前我国人民群众的生活情况来看，腰椎间盘突出症是人群中最为常见的病症之一，产生此病症的主要原因在于患者的腰椎间盘部位出现了不同程度的退行性改变，其中可能包含有髓核、软骨板以及纤维环等，尤其是患者的髓核部位。当患者在外因素的影响下，导致自身椎间盘出现纤維素破坏的情况，极有可能使得髓核组织从破坏部位脱出或者突出，此时就会导致患者突出部位的相邻脊神经受到压迫与刺激，产生疼痛现象，部分患者还会出现双下肢疼痛、麻木等病症。当前，在我国腰椎间盘患者群体中，常见的发作部位为腰椎间盘4～5，腰5～骶1部位，大约有百分之九十五以上的患者发作部位都是腰椎间盘4～5，腰5～骶1。

造成腰椎间盘突出症的因素众多，其中基本因素是因为患者自身腰椎间盘发生退行性改变，如果是患者体内的髓核发生退变现象，其主要表现为自身含水量降低，出现失水现象，导致患者椎关节发生松动与失稳现象，因此小范围内的病理改变，而如果是患者自身纤维环发生退变现象，那么主要表现形式为患者纤维环坚韧程度出现降低现象。如果患者在日常生活中经常由于外力因素导致自身腰部出现轻微损害，那么将会在一定程度上加重退变程度。由于腰椎间盘会随着人体年龄的增长逐渐缺乏血液循环，因此腰椎间盘的自我修复能力很差，除了上述两种因素之外，如果人体腰椎间盘突然承受的压力出现大幅度升高现象，那么此现象将会是导致患者腰椎间盘突出症的主要诱因，使得腰椎间盘内弹性较差的髓核穿过已经不坚韧的纤维环，造成髓核突出现象。

由于遗传因素导致的腰椎间盘突出症目前还未有详细的研究报告，但是存在有家族性发病的报道。如果人体出现先天性的腰骶异常现象，包括人体小关节畸形、半椎体畸形、腰椎骶化等现象，以上所述因素都会导致人体腰椎承受的应力发生变化，使得人体腰椎间盘出现内压升高现象，导致患者腰椎间盘发生损伤与退变。在患者腰椎间盘已经发生退行性病变的基础上，某些因素极有可能导致患者腰椎压力升高，使得患者髓核突出，常见的诱因有突然负重、受潮、受寒以及腹压增高等病症。

患有腰椎间盘突出症的患者，通常会表现出腰痛、下肢放射性疼痛、马尾神经症状等，其中腰痛症状是百分十九十以上腰椎间盘突出症患者最先出现的病症，这是因为患者腰椎间盘部位的纤维环外层以及后纵韧带受到了髓核的刺激，经过经窦椎神经导致患者的下腰部出现了感应痛病症，部分患者还会出现臀部疼痛病症。

结合腰椎间盘患者的临床症状来看，只有不足百分之五的患者不会出现坐骨神经痛病症，这是因为患者出现高位腰椎间盘突出现象，就是患者的腰2～3以及腰3～4出现问题，绝大多数患者的临床症状都是坐骨神经痛，是患者腰4～5、腰5～骶1出现了间隙突出现象。通过观察坐骨神经痛患者的情况来看，疼痛病症是从患者的下腰部向臀部、大腿后方直到小腿外侧以及脚部出现放射痛病症，当患者出现咳嗽以及喷嚏等腹压增高现象时，疼痛现象会出现加剧现象。产生放射性疼痛现象的肢体一般情况下为患者的一侧肢体，极少数情况下，患者会出现双下肢症状。最后，腰椎间盘突出症的表现为马尾神经症状，这是由于患者体内向后突出的髓核部位出现游离、脱垂现象，直接压迫了患者的马尾神经，其临床病症主要表现为患者出现大小便障碍，患者的肛周以及会阴部位也会出现异常现象，病症十分严重的患者还可能出现双下肢不完全性瘫痪症状，但是此症状在临床活动中较为少见。

那么当我们知道了腰椎间盘突出症有这么多坏处后，在日常生活中我们应该怎样有效预防腰椎间盘突出症呢？虽然倒追腰椎间盘的病因可能不会完全清楚，但是要明白无论是什么病因，腰椎间盘本身的退变以及腰椎的退变都是导致此病症发作的主要原因，因此有效减缓患者腰椎间盘或者腰椎退变现象十分重要，除此之外，避免外伤也是有效预防患者腰椎病的关键。因此人们在日常生活中无论是工作还是学校、家庭活动，都应该及早预防腰椎间盘突出病症，持之以恒防治结合。

人们想要在日常生活中有效预防腰椎间盘病症，首先应该结合自身实际情况，定期开展健康检查活动，尤其是青少年群体，要重点检查自身是否具有先天性的或者特发性的脊柱畸形，如果青少年患者出现特发性脊柱侧弯病症或者椎弓崩裂现象，那么极易导致青少年的腰椎出现退变，进而导致人体过早出现腰背痛现象。对于从事剧烈腰部活动的群体而言，此类群体更应该定期检查身体健康，查看自身椎弓根是否发生骨折现象，一旦发现有这种结构上的缺陷，应该立即加强对患者背部的保护，防止患者腰部出现反复损伤情况。

除了上述预防方法之外，人们在日常生活中还应该注意自己的坐姿、睡姿与站姿，劳逸结合。针对青少年群体，应该纠正其不良的读写姿势，众所周知，目前我国青少年的学习负荷很重，因此普遍存在有不良的读书写字姿势，此现象如果长时间不能有效纠正，那么将会直接影响青少年脊柱的正常发育，导致青少年成年后出现腰背痛现象。青少年在长期学习过程中，应该注意自我调节，避免长期出现反复性、固定性的动作，使得自身脊柱过载，加速退变现象。

众所周知，生命在于运动，人体健康也在于运动，根据现代医学证明，适当的体育运动能够有效增强人体的心肺功能与神经系统的功能，使得人体能够精力充沛、延年益寿。除此之外，运动对于人体的骨骼肌肉系统也起到了十分良好的作用，例如人体肌肉附着处的骨突增大，骨密度更高，肌肉力量增强。有效改善患者韧带、关节以及骨头的血液循环，增强患者的自身代谢，使患者骨质的退行性病变能够延缓。

人们在日常生活中做家务工作时应该量力而行，避免出现长时间弯腰搬运重物以及弯腰现象，除此之外，合理的起居也是人体健康的保证，因此人们应该起居有时、房事有节，最终为自身身体健康带下坚实的基础。