产后护理常识！

刘晓玲

【中图分类号】R473.62      【文献标识码】A      【文章编号】1004-7484（2019）03-0001-01

孕妇在生产之后，身体各个系统都会发生很大的变化，虽然这属于正常的生理范畴，但是，因为子宫的创面较大，很容易引发感染。孕妇因为生理和心理的双重压力，心理会产生一种悲观绝望的心态。因此，产后的护理是十分重要的，只有产后有效的进行护理，这样才可以对这种异常有效进行处理。很多产妇认为只要生完孩子就万事大吉，其实不是这样，只有度过产后的“坐月子”，才算真正的解放。

1 产后注意事项

1.1 避免受寒

不同的季节气候是不同的，如果是冬季生产的，一定要做好保暖工作。夏季在做好室内通风的前提下也需要预防产妇受凉着寒。

1.2 忌吃寒凉食物

生冷的食物大多都会对胃造成一定的刺激，身体在受凉时血液容易凝固，很容易引发恶露问题，严重情况下会引起腹痛、身痛等问题。

1.3 产后不宜大补

产妇在生产后大多都比较虚弱，吃一些大补的食物根本不能有效吸收，还可能引发产妇产后肥胖的问题，后期瘦身存在一定的问题。

1.4 饮食要均衡

产妇是需要喂养孩子的，摄取的食物量一定要丰富。产后的营养一定要合理搭配，让人体对营养的汲取能够合理。适当的还可以吃一些催奶的食物，多吃一些纤维多的食物，促进肠胃的蠕动。

2 产后怎样护理？

2.1 饮食护理

孕妇在生产之后需要从饮食上进行护理，给孕妇食用的食物需要多种多样，每种食物都不能过量。对鱼、禽、蛋、瘦肉等海产品多吃。多喝一些奶类物品，多喝汤水。戒烟戒酒，不能饮用浓茶和咖啡。食用的饮食最好能够清淡，多吃一些营养价值较高的食物，多吃容易吸收的食物，多吃一些富含膳食丰富的纤维水果。吃饭时需要先吃软食，将食物的粗细合理的搭配。并对食物的荤素也需要合理搭配，最好能够少食多餐。

2.2 环境护理

孕妇在产后需要给其提供一个舒服、清洁、安静、方便的环境，保持充足的阳光，室内的温度最好保持在22-24℃，將室内的湿度也控制在50-55%。如果室内有使用空调和风扇，要避免吹到产妇。房间内一定要经常开窗换新鲜的空气，不能让产妇直接吹风，对产后中暑这样的问题有效进行预防。

2.3 多休息

休息的时候需要和孩子的休息时间保持一致，每天要确保有8-9个小时睡眠的时间。产妇卧床休息的姿势一定要时刻进行变换，不能长时间仰卧，防止因为恶露而出现排出不畅的问题。会阴部位有伤口的产妇，需要多向伤口的对侧保持卧位和坐位。

2.4 行动

产后需要尽早活动，进行活动时需要以个人的舒适度为具体的原则，行动需要循序渐进的进行，并逐步增加。孕妇生产完之后第一次下床时一定要有人进行陪伴，避免因为下床的动作太猛烈而引起血压的变化，从而让自身摔伤。产后10天以后，可以适当的进行一些家务。不能久站或者久蹲，也不能用力过猛，产后的提醒恢复一定要尽早的进行。

2.5 洗澡和洗头

洗澡可以解除疲劳感，让产妇保持一个舒畅的心情，多睡眠也能够进行改善，增进产妇的食欲，对感染问题可以进预防。没有伤口的产妇等产后疲劳恢复之后，随时就能够进行洗澡。有伤口的产妇就需要在孕妇伤口愈合之后再进行洗澡。产妇在洗澡时需要选择淋浴，不宜采用盆浴。浴室中一定要保持温暖，对水温进行调节。洗澡的时间不能太长，洗完澡之后需要及时将衣服穿好，然后将头巾包好，对感冒有效进行预防。

2.6 心理护理

孕妇在生产之后，时常会不知所措，从而有更强的依赖性，并且会伴随一定的失望、郁闷、抑郁等不良情绪。针对产妇的这些情绪，就需要做好疏导工作。对产妇多多进行鼓励，给予产妇更多的帮助。对产妇多进行关心，让产妇能够放宽心，让产妇时刻保持一个愉快的心情，对产妇郁闷、失望等不良情绪进行调节，让产妇能够以积极健康的心态面对每一天的生活。

2.7 产后多汗的护理

孕妇在生产之后，体内激素会发生大量的变化，多余的水分会从身体中排出，特别是睡觉时更是容易出汗，患者的情绪会十分烦闷，从而出现头晕耳鸣的问题。针对这种情况，就需要适当的添加衣物，让空气保持流通性。

2.8 产后便秘的护理

孕妇在产后容易出现便秘，这主要是因为怀孕时子宫受到压迫导致的。孕妇需要及早下床进行活动，让肠道的蠕动能够增强。对产妇的心态进行调整，产后养成不赖床、多活动的习惯，多喝水有效进行提肛运动。

2.9 产后腹痛护理

孕妇在生产之后，子宫在收缩过程中就会出现腹痛，这个时候就需要做好护理。可以轻轻的按揉子宫，让子宫中残留的残余杂物能够轻轻的排除体外。使用热水袋对小腹进行热敷，每次热敷半个小时。对小腹轻轻进行按摩，让子宫肌肉能够适当的放松，对疼痛有效的进行缓解，还可以口服一些益母草等药物。

2.10 产后抑郁症护理

孕妇在生产之后，心理和生理都会受到重大创伤，很容易产生抑郁。这就需要对产妇的诉说耐心倾听，并适当的对产妇的心理做好疏导工作。给产妇创造一个安静、舒适的环境。对产妇育儿方面做好指导工作，减轻产妇心理上的负担。

做好产后护理十分重要，通过产后的护理可以消除产妇悲观的心态，让产妇以一个积极向上的心态迎接未来的每一天，迅速的进入母亲角色，及早恢复身体的各项机能。家人需要对产妇多多照顾，帮助产妇树立积极的心态。