基于竞技体育的青少年运动员体能训练

王勇

摘 要：本次论文围绕着竞技体育运动展开，分析了青少年运动员在体能训练方面的不足和问题，随后提出了具体的解决措施，希望能够为青少年运动员的体能训练指明全新的方向和道路，使他们获得更加科学和合理的训练机会。

关键词：青少年;体能训练;竞技体育

对于青少年来说，他们想要进行体育运动的练习，那么除了要加强这方面的技术以外，更多的是需要考虑到自身的体能增强，体能训练是一个长期的过程，甚至是一个科学的过程，当前的青少年体育运动训练模式当中过度采取一元化的方式，希望通过大量的加强运动量来提升运动员的体能，但是这却使得他们在青少年时期就容易患上一些所谓的职业病，更限制了青少年运动员在竞技体育这一方面的发展可能。

一、目前竞技体育的青少年运动员体能训练问题

现阶段青少年的运动员数量与日俱增，而专业的培训机构和培训教练的师资水平却没有获得多么大的飞跃，从竞技体育的角度来看的话，大部分教练对青少年的日常训练活动都存在着一定的错误认知，甚至不具备相应的体能训练知识构架，对于竞技体育的规律性发展趋势同样是一无所知的，这就导致目前非常多的竞技体育训练教练员往往通过大量的高强度训练模式来增强运动员的体能机能但在这种情况之下却非常容易造成青少年运动员自身的身体机能损耗。跟腱受伤、腰部受损的情况屡有发生，这从长远来看是不利于青少年运动员的发展的。

出于制度方面的考量，大部分的竞技体育教练很少会去考虑到学生们的身体机能训练情况，对于学生的身体素质和日常生活的责任往往更加高，所以在进行体能训练的过程当中，大部分教练采取的是技术和战术双轨并行的训练办法，希望能够从技术和战术上取胜，从而弥补亚洲人在体能上的先天不足情况。

结合实际的观察和调研，可以发现在青少年运动员的竞技体育体育体能训练活动当中，可以发现大部分的训练手法还是比较一元化的，并没有考虑到多措并举的方式来进行体能训练，另外在体能目标的设置上也缺乏一定的良性刺激，并不能够激发青少年主动参与的积极性，而仅仅是从体能的最终达成结果来设置目标，也没有根据不同运动员自身的身体机能特点和竞技体育项目来分门别类的设置体能达标情况。最后大部分体育运动员并不能够得到弹性化的体能训练计划，反而是通过日复一日完全一致的训练安排，这种缺乏针对性的训练方式，使得青少年的体能无法发挥到专项运动赛事当中去。

二、青少年运动员的体能训练创新办法

2.1增强竞技体育训练教练员及机构的师资力量

教练的水平和机构的能力，很大程度上决定着最终的训练结果，以及青少年是否能够得到恰如其分的训练方法，在前一阶段当中，我们已经提到传统体能训练的问题，就在于培训机构和教练的师资水平，缺乏相应的提升，无法满足目前竞技体育青少年运动员的实际训练需求，所以应当对机构和教练的相应水平进行提升。

一方面，需要加强机构自身的师资力量，要求机构招聘更专业的教练员和教练，并且使得教练不仅关注学生的生活和身体素质更应当关注学生的个性化发展以及竞技体育能力的提升，同时机构自身也需要提供更加多样化的训练机制，训练计划以及训练工具，帮助青少年运动员获得更强的体能;另一方面体育运动训练教练则需要不断的增强自身的思想意识，学会用多样化的角度去培育运动员，学会采取多种手段来进行体能训练，避免传统体能训练当中高强度罔顾人体生理规律的形式，而是应当采取循序渐进的办法，帮助学生稳步提升体能。

2.2改善原有的体能训练办法

对于竞技体育的运动员来说，想要增强他们的体能机制，那么必须要采取更加正确且科学的体能训练办法。首先训练者需要正确的把握竞技体育的规律所在，并且也需要充分考虑到青少年运动员的身体机能特征，根据本班级内运动员的自身情况进行相应的划分，建议采取分层教学法，为他们量身定制不同的体能训练计划，这种计划更加科学，更加适合运动员个人，是具有个性化的训练方式。其次，教练需要对原有的体能训练办法进行相应的改善和优化，不断学习国际上先进的体能训练办法，并且对其进行专员和了解，将其进行优化改善，适合亚洲青少年运动员的体能提升，同时还需要采取不同的体能训练手段，利用原本落后的体能训练机制，逐渐向科学化和合理化的角度迈进，当然也可以采取一些先进的设备和仪器来辅助体能训练计划的开展，这样对于体能训练的效果和效率有着更加显著的提升作用，甚至也可以通过仪器对这些效果进行最终的监督监控。

结束语

竞技体育是一门独具魅力的体育运动事业，然而在青少年所学习的各项体育知识当中，对于竞技体育元素的强调相对来说是比较薄弱的，而针对体能训练所招聘的专项教练，也是处于较大的人才缺口现状的，目前我们需要改变这一现状，需要从师资力量的提升方面着手，为青少年運动员提供更加多样化的竞技体育体能训练办法，使其能够健康发展，获得更多的支持与帮助。

参考文献

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