阅读、聊天比看电视健脑

李永男

许多老人把看电视当成生活中不可缺少的部分，为什么会这样？

据《西安市老年人生活状况调查报告》显示，有超过90%的老人日常习惯看电视，而且看得很频繁；70%以上的老人几乎天天看电视，即使很多时候没有真的看进去，还是稳坐摇椅、沙发上，面对电视发呆，或边看边打瞌睡。不仅是在西安，全国范围内不少老人退休后，交际圈缩小，只能通过电视获取信息、打发时间，填补没有子女陪伴而造成的空虚。

然而，当老人过度依赖电视时，电视也在無形中伤害着他们。一是活动量小。骨骼长时间不受力，老人的心肺功能、肌肉得不到锻炼，容易出现腰腿酸痛、颈椎不适等症状，甚至引发肥胖、骨质疏松和肌肉退化。二是造成疲劳。长时间看电视，筋骨得不到舒展，特别容易疲劳，会诱发青光眼，导致下肢静脉血栓。而且饭后坐着不运动，胃肠蠕动减少，时间久了也伤肠胃。三是情绪激动。紧张刺激的节目、情感纠结的电视剧都易使老人情绪起伏、对号入座，甚至被负面情绪包围。四是交流不够。长期依赖电视，不出门，老人会日渐寡言少语、情绪低落，失去与人交流的兴趣。五是思维变慢。看电视是一种被动接受信息的方式，看得越久，老人越不愿意主动思考，久而久之思维能力容易变弱，反应变迟缓。

所以，建议老人看电视一定要适度，饭后不要马上看电视，否则会妨碍肠胃正常工作。每次看电视别超过1小时，也不要固定一个姿势，易造成颈椎发僵、肢体麻木，甚至加重血管、神经已有的退行性病变。看电视时可做些抬头、伸臂、挺腰、挪腿的动作，缓解腰颈疲劳。此外，上了年纪要避免收看太过刺激的节目，以免造成心脏、血压问题。

要想摆脱电视带来的负面影响，老人可试试以下几个方法。一是打开书本。看电视属于被动接受信息，阅读是主动接受信息，能活跃脑细胞，刺激人脑中掌管记忆的海马体，让老人思维快、记忆好。同时，阅读还能滋养心灵。二是学新东西。邀上三五老友一起学，乐器、外语、手艺、跳舞都可以，老人能从中体会有质量、有乐趣的晚年生活。三是走出去。建议老人多出去走走，参加集体活动，呼吸新鲜空气，强身健体。四是打开话匣子。老人不妨跟儿子聊聊政治、军事、体育新闻，逗孙子唱唱儿歌、讲讲故事，下楼和邻居打趣聊天，这些都是触手可及的快乐。

（摘自《家庭医药·快乐养生》，潘光贤荐）