浅谈健美操进入小学体育教学中的优势

熊盈

摘 要：随着我国经济的不断发展，人们生活水平也在不断提高，健康已经成为人们追求高质量生活的首要问题，尤其是我国实施全民健身计划以来，越来越多的人参与其中，而健美操是近年来非常受欢迎的一项运动。健美操运动分为竞技体操和健身健美操。它是一样有氧运动，特点是活动时间较长、强度适中，适合男女以及各种年龄段的练习者。健美操对场地要求并不高，不仅能提升练习者的心肺功能、耐力水平，还能有效的提高练习者的各项身体素质。

关键词：健美操;有氧练习;创新能力;综合性

健美操运动包括有竞技体操和有氧运动。健美操课程设置为以音乐为背景，融体操、武术、舞蹈等动作为一体的体育运动，是音乐和动作完美的结合，它是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。是一项通过身体动作表现的、有律动的、充满情感和节奏感的内容，能充分调动起学生的学习兴趣。目前，学校的课间广播体操不能成为健美操;真正有健身效果的健美操才被称为“有氧健身操”。也就是说，锻炼者每次必须锻炼超过12分钟，而且锻炼者需持续进行体育锻炼，锻炼者的心率保持在最大心率的60%～80%之间，它的运动对人体的心肺功能和耐力有很大的促进作用。其实，从改善健康的角度来看，只有有氧运动才能很好地影响人体，才能达到体育锻炼的目的。

有氧运动是健美操最基本的特点，也是能对锻炼者身体产生积极的促进作用效果。健美操也注重练习者的心理感受和情绪的体验。练习者所表现出来的热情和活力、快乐和自信，还有展示自我的成就感。因此，健美操课程的增加和普及是促进学生身心健康发展的必修课。

对于健美操融入小学体育教学当中的优势，我总结出了以下几点：

1.健美操运动在萍乡市范围内目前还比较新颖

首先，萍乡市范围内小学，甚至中学生对这项运动接触较少，学生必会对健美操产生好奇。其次，健美操是一种多样化的运动，对各个阶段的学生都具有挑战性。其动作的编排根据年龄特点、兴趣爱好等多方面特征进行不断的创新和改变，对教师在教学中的能力也有着一定的促进作用。

2.健美操运动不受场地限制便于开展

目前，我市许多学校的理论学习设施比较完善，但在体育基础设施方面，有些学校没有得到足够的重视。比如足球、篮球、乒乓球等运动项目，对于体育设备差的学校，在给学生上体育课程的时候，没有合适的场地和体育器材。但是，健美操课程实施起来相当容易，健美操教学不需要高设施，它能够方便、安全的练习。对目前一些学校现体育设施不完善的情况，起到一定的缓解作用。

3.健美操运动与目前小学课程标准内容相符合

健美操形式的多样化、且都是积极向上的内容，能激发学生的学习兴趣，符合学生身心发展和个性特征。小学体育课程内容，每个项目都有自己的优势，都可以达到健身、健康的体验功能。目前的小学体育课程一般只包含传统的田径运动，具有很强的竞技性和欣賞性，但很容易使学生产生枯燥乏味的情绪;球类运动既有趣味性和对抗性，但是受到场地器材限制。虽然健身操课程也有它的缺点，但它却能发挥其在体育课当中的一定优势，使之和其他教学内容相互补充，使体育课程教学内容更加丰富、更加科学。

4.健美操课程能提高老师的能力

现在我们所有的小学体育课程，就5年前、甚至更早时期的体育课程没有太大的改变，体育课程的田径、球类运动，这种传统的体育技术技能一旦教师学会掌握，就会发挥永久的作用。但健美操不受场地设施的限制，也不会只是一成不变、单一的动作，施教者需要不断学习提高、挖掘创新，不断编排出新的动作。这样还能创建一个教学能力、创新能力、人际交往能力、自我完善和发展能力等全面高素质发展的体育老师。

5.改善学生的体质

我们的体质被分为先天与后天，后天的体质是可以改造的，而先天的体质我们没有办法选择。健美操是一项有氧运动，它的动作、节奏都符合生理学规律。如果长期按照科学的训练方式来训练，可以改善学生的氧的运输功能，使得学生通过最大吸氧量来增加耐力的提高。健美操的一整套动作，能够对学生的协调性、灵活性得到显著的提升。长期坚持健美操训练，还能对学生体质的改善有很大的帮助。

6.培养学生的节奏感

健美操是在节奏感强、轻快而又充满活力的音乐下进行的，学生在跳健美操的过程中，本身也是一个欣赏音乐的过程。在一遍遍的练习中，学生也在不断的体会这些音乐的节拍，感受这些节奏的美感。长期通过音乐训练，能够使学生的大脑保持兴奋的状态，锻炼学生的协调性。在优美的或是节奏感超强的音乐环境中运动，能够增强感受力以及对音乐的敏感度，这是培养学生节奏感的重要部分。

7.激发学生兴趣、陶冶情操

健美操是集音乐和有氧运动于一体的综合性运动，使体育与艺术融为一体。这种体育运动不仅对健康的身体美德有自由的创造，而且对表达练习者的身体力量也有极强的美学欣赏。小学生的身体机能处于成长和发展阶段。学习健美操，可以让学生的动作变得优美，还可以增加他们的协调性，是其抬手提足更加富有感染力。健美操既能锻炼身体，形成一个健康的体魄、还可以培养情感，可谓是“双效合一”。并且教师还可以通过教学，还能与学生、老师一起编排各种新的健美操动作，这不仅可以培养学生的身体协调能力、灵敏的速度、柔韧性和力量锻炼，还可以培养学生动作的节奏感、表现力、想象力和创造能力。同时更能对任教老师与学生之前产生更加亲密的关系，这就使小学生在锻炼身体的同时也增强了学生与老师之前的情感羁绊，增强了学生的交际和创新的能力，让学生变得更自信、更开朗。

随着生活水平的不断提高，健美操运动已经融入到人们生活当中了，小学生正处于学习、成长的关键时期，如果将健美操课程增加到体育课程中来，不仅能满足小学生身心发展的需要，而且满足小学体育教师的需要，也满足了素质教育的需要。因此，体育教师在体育教学中可以选择更多的健美操内容，并在教学中加以改进和创新，使健美操在小学体育课程中发挥更好的作用。

参考文献

[1]殷红，论健美操的锻炼价值及教学原则[J].安徽体育科技，2001（1）：1.

[2]毛振明.体育教学论[M].北京：高等教育出版社，2005：175.

（作者单位：南坑镇大岭小学）