小长假，带着中医去旅行

难得长假，来一段说走就走的旅行已成为很多人的选择。但是，旅途中却常常伴随着一些恼人的“小麻烦”。尤其是老人与儿童，由于机体状况相对特殊，对环境改变、劳累的适应能力相对低一些，更容易遇到健康方面的困扰。10岁的小豆丁和他的妈妈最近就异常苦恼，因为小豆丁旅途中每到一个地方就难以入睡，乘坐飞机、大巴时晕车严重，家人心疼不已，这趟旅途自然也没有想象中那么愉快。

其实，有时几个小小的中医妙招就能很好缓解旅行中晕车、晕船、腹泻、失眠等常见症状。江苏省中西医结合医院护理部副主任护师朱玉华教大家小长假里如何带上中医去旅行，为大家的健康旅行保驾护航。

晕车  

有些人在乘车、乘船、乘飞机时会感到头晕目眩、恶心呕吐，这时建议您试一试以下几招：

1.手指点压太阳穴、风池穴。按压内关、足三里穴2～3分钟。风池穴位于颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中;太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间（两筋之间）;足三里穴大致位于腿膝盖骨外侧下方凹陷处往下约4横指宽处。

2.按压后出现酸胀的感觉后，可以吃些酸性的食物，比如橘子、山楂、草莓等。

3.可在出发之前，将鲜生姜切片装于小袋内，随时闻一闻，也可以将姜片贴于内关或肚脐（神阙）上。因为姜的辛辣味能防止晕车。如果不习惯生姜的味道，还可以将风湿止痛膏贴剪一小块，贴在肚脐（神阙）位置，可大大缓解眩晕的感觉。

 感冒  

旅途中难免会因为多种因素引起感冒，此时建议试一试以下几招：

1.按压风池、太阳穴2～3分钟，使穴位处出现明显酸胀的感觉。

2.也可以对大椎穴刮痧，在大椎穴处涂抹点润肤露或刮痧油，手持刮痧板从上向下刮，用力柔和，可以刮20～30下。大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中。

3.可以携带在正规医院所开的防感冒香囊，也可起到不错的预防感冒的效果。

腹泻 

腹泻是旅途中的“常客”，很多人都认为这多半是水土不服所导致，但腹泻并没有我们想得那么简单。在旅行医学中，它有一个专有名词——旅行者腹泻，是由细菌、病毒、肠道寄生虫等致病微生物所引起的一组急性肠道传染病。旅行者由于旅行疲劳、精神紧张、饮食习惯的不适、气候时差的变化、身体的抗病能力降低等因素，很容易感染腹泻病。情况严重时须及时就医处理，但如果症状非常轻微或是初起状态，或是短时间内无法就医的，建议尝试以下几招：

1.按压中脘穴2～3分钟，以明显感觉到酸胀感为宜。中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

2.按压足三里穴2～3分钟，以明显感觉到酸胀感为宜。

3.如果找不准穴位，口服一支藿香正气液也有助于缓解腹泻症状。

 失眠  

不少人在换了环境后，会出现入睡困难、多梦、易觉醒等睡眠质量下降的症状，如果本身睡眠质量就欠佳，那这些失眠症状会严重影响旅行质量。这时，我们可以试一试以下几招：

1.用热水加上艾叶、红花泡泡脚，泡脚时间不宜过久，一般在20～30分钟为宜。

2.泡脚后再轻轻点按涌泉穴，则可以大大缓解失眠、焦躁、倦怠感。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

3.把中醫药安神香囊放在床头，香囊淡淡的草药香味，有助于安眠。

（罗    鑫、杨萨飒    整理）

（编辑     林    妙）