感冒需要多喝水

吴志

感冒了要多喝水、发烧了要多喝水、头痛也要多喝热水……家中老人总是嘱咐我们多喝水，可我们总认为喝水又不能当药治病，不吃点抗生素又觉得心里不踏实。殊不知，多喝温水、多休息还真是感冒的有效疗法。

预防感冒多喝水

“季节交替易感冒，预防为主药为辅，多喝温水多休息。”解放军第95医院健康管理中心陈玉辉副主任医师介绍说，感冒实际是指两种疾病，即“普通感冒”和“流行性感冒”，一般我们所说的都是普通感冒。普通感冒也称狭义的“上呼吸道感染”，即常见的一种急性呼吸道感染性疾病，大多由病毒引起。流行性感冒则以超过40℃的高热、肌肉关节痛等表现为主。

普通感冒通常病情较轻、病程短、可自愈，局部症状较明显，如鼻塞流涕打喷嚏等，伴随的全身症状较轻，偶尔也会有头痛、浑身肌肉酸痛的全身症状，但一般都不重，靠自己的抵抗力就能慢慢好转。病毒引发的这类感冒，抗菌药物往往无能为力，不要总想着吃阿奇霉素、头孢、青霉素等抗细菌的抗生素。解热镇痛药也只能缓解头痛、低烧等症状。当然，如有发高烧的情况，建议去医院查血常规，如果有血液检查白细胞升高、咳黄痰等细菌感染症状，抗菌药物还是有必要的。

多喝温水有助感冒患者的康复

喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。人在感冒的时候，血液中的病毒或细菌的含量比健康时要高，此时多喝温水可以补充体液，促进代谢，帮助身体更快地运送废物排出体外，确保免疫系统正常工作。水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，降低血液黏滞度，改善身体的血液循环，对很多生理活动都有促进作用。同时，适量喝温水还能有效调节体温、缓解发热症状，配合戒烟、通风等相关措施，为免疫系统营造良好的环境，增强了身体的自愈能力，有助于感冒患者的康复。

生活中，健康成年人每天需水量为2500毫升左右，其中饮水约占50%。在温和气候条件下，轻体力活动的成年人，每日最少飲水1200毫升。总之，喝水量基于每个人的健康状况、所处环境、进行工作的不同，存在个体差异。另外，喝水时，最好小口小口地喝，遵循“少量多次”原则。如果不知道喝水多了还是少了，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多;如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

需要提醒的是，有研究表明，喝65℃及以上太热的水或饮料，可能会增加人体患食管癌的风险，其原因在于温度，而与水或饮料本身的类型关联不大。因此，只要喝的时候感觉水是烫的，那意味着水温在65℃以上，这个时候千万不要喝，一定要等到温度降下来再喝。