“百岁学者”章人英心态决定了高质量的长寿

在饮食上他什么都吃，不忌口。另有四样东西他特别喜欢，这四样东西是——核桃、绿茶、写作和锻炼，也被他称为养生“四宝”。

章人英，我国著名的国学大师、社会学家。今年，章老已经106 岁了，因此人送“百岁学者”的美誉。

心态决定了高质量的长寿

章老是常州横林镇人，其父是辛亥革命中参与常州光复的十六乡绅之一章子安。章人英早年就读大夏大学，师从吴泽霖，成为社会学方面的专家，后任教于大夏大学和华东政法学院（现华东政法大学），是《辞海》社会学词条主要撰写人，出版《人类学词典》《社会学词典》《普通社会学》《文化冲突与时代选择》《论语五连环》等著作。80 多岁时从华东政法大学退休后创办“新世纪国学沙龙”，并任《文摘》名誉主编。2014 年，在他101 岁时，还出版了巨制《简明国学常识辞典》。

如今，章老仍活跃在国学论坛上。他倡导“仁者寿，智者寿”，而且还通过自身的实践落实在行动上。每逢春节、元宵节，他挥毫泼墨，写楹联，写“福”字，笔法刚劲有力，字迹大气。

章老生活俭朴，作息规律，粗茶淡饭，荤素均衡，每日晚餐前饮少许黄酒，就餐七八分饱。睡眠较好，每日午睡。只要天气暖和，他都让照料自己的阿姨推着轮椅在绿荫下呼吸新鲜空气、晒晒太阳，做做健身小活动，舒展四肢。

106 岁的章人英教授，之所以可以这么高寿，还能健康地有质量地生活，主要是因为他心态好。他善待他人、严于律己、生活俭朴、与世无争;他不忘初心、信仰国学、心胸豁达、为人低调。

在社区组建诗歌小组

章人英教授对社会诗的实践与探索由来已久，粗略可以分为三个阶段，一为青少年时期，由于受中华传统经典文化熏陶，他青少年时代即开始写社会诗，可谓启蒙期；二为担任多所大学社会学教授期间，教授有诸多实践，也往往落笔成诗，可谓实践期；三为退离大学讲坛，创建“新世纪国学沙龙”和上海百老国学专家委员会期间，撰写出版《论语五连环》和《东方爱经》等书。主编《华夏文明圣火薪传》(五卷本)、《中华文明荟萃》(三卷本)、《简明国学常识辞典》及《新世纪国学沙龙·文摘》等，十余年来章教授的诗作往往信手拈来，即兴成诗。特别是几十年来，在老年大学开设古诗文班，在社区文化活动中心组建诗歌小组，以诗文会友，与一些执着的诗歌爱好者相互切磋。大家一致感到：古体诗词虽体现中华传统文化的神韵，但推广普及，特别在写作上有一定的难度，已不符合时代的要求，而现代所谓的一些新体诗歌，在文学修养方面尚待进一步的提高。怎样既保持古体诗的韵味，又不受到格律诗形式上的束缚，必须试探开创出紧贴现实生活、能为大众乐于接受的现代诗歌。章教授所探索的社会诗，就是在这样的情势下垦拓出的一块试验田。

章教授倡导的社会诗，在形式上主张“三不”、“一要”。即：不拘平仄；不限字句；不局限用平水韵；要有一定的、广泛的韵脚。在内容上要做到感情真、意境新;在形式上要做到词句清、韵味醇，使内容与形式统一，紧扣时代脉搏，歌诵出社会的心声，既要通俗易懂，又避免低级庸俗。在内容上：浪漫主义与现实主义结合；讴歌中华复兴成就；倡导社会主义核心价值观，倡导男女两性之间的健康的婚恋观；用凝炼的语言，充沛的感情，丰富的想象，高度的概括，集中地表现社会生活和人的精神世界。

知足常乐最爱“养生四宝”

章老告诉我们，在饮食上他什么都吃，不忌口。另有四样东西他特别喜欢，这四样东西是——核桃、绿茶、写作和锻炼，也被他称为养生“四宝”。

老人喜欢吃核桃，每周两三次，每次两颗。他说，核桃是坚果类食品，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养素，有调节血管、抗氧化延缓衰老，促进神经系统发育、助眠的作用。适当吃一些，有利于身体健康。

写作，已经成为章老日常生活的一种习惯了。他说，经常动动笔头、多多思考，把所思所想记录下来，如果能成文对于别人是一种帮助，对于自己也活络了大脑，可以防治脑老化，使自己才思敏捷。

章老还爱喝绿茶，他已喝了五十年，至今没有中断过。老人说，绿茶成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等，具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用，常饮绿茶，好处多多。

体育锻炼也是章老保持健康的一项重要内容。他自编了一套健身操，主要是摇摇头、挥挥手、转转腰、踢踢腿等，这套自创的健身操可舒筋活络，因此，他每天坚持做二十分钟健身操。

章老脸上时常挂着笑容。他说：“心态好坏对人的健康影响很大。我要求自己知足常乐，对物质要求不要太高。”他还说，现如今各种物质丰富，对人的诱惑力很大，往往是有了车想要更好一点，有了房则要豪华一些，被物质和金钱牵着鼻子走，寻来的是无穷的烦恼，失去的是人生的快乐，对健康无疑有一定影响。只有知足常乐，心态平和，才更有利于健康。一个人光有生理上的健康还不行，还必须有心理上的健康，只有两者统一起来，才是真正的健康者。

章人英老人具有独特的人生价值观、文化养老观。他说：“人活着，有生理年龄，也有社会年龄。”所谓社会年龄，就是“人活着就要为社会做奉献，为人民大众服务，由此换来身心健康”。

说起章老的“生理年龄”，令人钦佩。他每日手写千字以上的长文，其撰写的《论语五连环》一书得到儒家文化学术界高度评价。章老在讲堂上口齿伶俐、头脑清晰、思路敏捷。现在虽已106 岁高龄，但他仍坚持每年开一两次讲座，每次都座无虚席。可想而知，章老的身体之健康、精力之充沛、深受学员欢迎之程度。