伸懒腰为什么这么舒爽
2019-10-11
新传奇 2019年36期
相信不少人都有这样的感受:美滋滋地从睡梦中醒来,伸一个懒腰,感觉从头到脚仿佛一股电流流过,浑身上下都感到爽快无比。这是什么原因呢?
首先,由于流入头部的血液增多,会使大脑得到比较充足的营养;其次,身体后仰时,胸腔得到扩张,心、肺、胃等器官的功能得到改善,血液更加流通,不仅营养供应充足,而且废物也能及时排出;同时,伸懒腰时的扩胸动作还能多吸进一些氧气,使体内的新陈代谢增强,能提高大脑和其他器官的工作效率,减轻疲劳的感觉。另外,伸懒腰还能使腰部肌肉得到活动,这样一伸一缩地锻炼,可以促成腰肌发达,并且能防止脊椎向前弯曲形成驼背,对维护体形的健美有一定的作用。
雖然经常伸懒腰能加快新陈代谢,益处多多,但伸懒腰也是讲究技巧和动作标准的。在伸懒腰时,应该尽量保持整个身体的舒展,尤其是四肢应该尽可能向外延展。两手先在腹部前方做合掌状,自下而上将双手提至于胸齐平,再向外推出,同时腰脊尽量向后伸,保持几秒后再收手。
另外,伸懒腰的时候应该注意,胸部扩张的同时要配合规律的呼吸运动,要有意识地尽量多吸气。这样锻炼效果会更佳,身体也会感到更舒服。
别再犹豫,清晨起床、看电视间隙,标准的伸懒腰动作做起来!
(《老年文摘》)