老年“低头族”心瘾如何除

老年人退休后，重心从工作岗位转移到家庭生活中，从心理上，他们依然渴望交际。而手机上有海量的资讯，适当的使用，不僅可以开拓老人的视野，还能排遣孤独寂寞。老年人适度使用手机，可以活跃思维，丰富退休生活。

但老年人的身体机能远不如年轻人，如果过度沉迷于电子产品，会给健康带来很大的危害。老年人本身生物钟就很脆弱，尤其到了晚上，如果还一直玩手机，会因交感神经过于兴奋，造成生物钟严重紊乱，睡眠质量下降，增加高血压、中风等的发病风险。

此外，长时间盯着屏幕看，久坐不动或保持低头姿势，对于颈椎、腰椎都有很大的伤害。屏幕的强光，对眼睛的伤害也不容忽视，不仅易患上结膜炎、青光眼、干眼症，还可能降低视力，加重老花眼。

花费在手机上的时间越多，与人面对面交流的时间就越少，从而加剧老人的孤独。

有调查显示，不少子女也发现上了年纪的父母对手机的依赖性，发现父母因为长时间玩手机，延迟睡眠时间，减少了户外健身、娱乐时间，减少了与家人的沟通，有些老年人每天玩手机的时间超过3小时。受调查的年轻人中有近一半劝阻过父母少玩手机，但只有一部分老年人有改观。

美国团体心理治疗协会会员、心理治疗师许玥教授表示，子女要经常跟父母沟通，让父母了解子女的生活状态。人际交往和谐、团体活动充裕，老人对手机网络的需求自然会更加理性。儿女平时也要多与父母交流，降低老人的孤独感，减少对网络虚拟世界的依赖。

更有专家指出，老龄化社会已经来临，老年人的生活、心理状态也会成为重要的社会问题，社会各界更应重视中老年群体的生活与心理。使用手机的方式折射出老年人的生活状态以及潜意识中的渴望，各类现象背后，都与老年人身心健康密切相关，不容忽视。

（《新天地》2019年第7期）