《黄帝内经》：秋天养生重在“收敛”，秋愁最伤身

古人云，秋愁最伤身。那么，秋季该如何养生呢？

《黄帝内经》对秋天养生，有一段很重要的论述：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，與鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

所谓“容平”，是指秋天万物已成熟收敛。此时天气干燥，衣服在秋天易干，就是燥气的收敛功能产生作用。地气也就跟着明亮通透，所以人们常说秋高气爽。秋天的作息，宜早睡早起。早上听到鸡叫，就要起床。

秋天情绪要保持宁静，不要急躁。秋气寒起，加上秋燥之气，万物易伤，故要安宁其心，否则身体会出现久咳或上火等症。

“收敛神气，使秋气平”，是说要顺应秋天的收敛之道，使身体保持柔顺轻松的状态。“无外其志，使肺气清”，也是说要顺应秋气之收敛，神志向内不向外，这样就能使肺气清爽了。

上述这些，《皇帝内经》称为“养收之道”，即秋天养生，凡事以收敛为主。如果逆此“养收之道”，就会伤肺。“冬为飧泄”，“飧”是夕食，即晚饭。“飧泄”的意思是消化不良，吃的东西没有完全消化就排泄出去。因肺与大肠相表里，如果肺伤了，肺气虚弱，肠道的运化能力也弱了。

“奉藏者少”，是说如果在秋天作息、神气、意志等没有收敛好的话，身体能奉献给冬天的东西就少了。冬天养生的要点是“藏”，假如秋天养生出了问题，到了冬天就没什么东西可藏了。

此外，古代医家还提醒，当秋之时，饮食方面应减辛增酸，少吃辛辣之物，多吃酸的东西，这样可以养肝气。

早上起来，闭目叩齿21下，咽下津液，然后用两手搓热，贴在眼上，反复数次。据说秋天用这种方法，有明目之效。

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