古人长寿的十大秘诀

【古人长寿的十大秘诀】1.日咽唾液三百口。2.常搓涌泉保健康。3.每日梳头三遍百病除。4.朝暮叩齿三百六。5.搓揉耳朵健全身。6.夫妻之间互相捶背。7.每天揉腹一百遍。8.勤伸懒腰效最高。9.合谷內关足三里日按一遍健全身。10.日搓谷道一百遍。

【孩子的勇敢取决于ta的安全感】1.爸妈爱我;2.爸妈相爱;3.爸妈不会吵架;4.爸妈情绪不会失控;5.爸妈不会抛弃我;6.爸妈相信我;7.爸妈理解我的感受;8.爸妈会宽容我的错误;9.爸妈会包容我的失败;10.爸妈会永远做我后盾;11.爸妈不会讽刺嘲笑我;12.我不必和别的孩子比较。

【睡前10分钟别看书】看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但事实上，由于连续较长时间看近不休息，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，很可能已形成调节痉挛。此时，很多人会出现眼部疼痛、酸胀、干涩、流泪、畏光、视物模糊等视疲劳症状。

  【长高3个关键】人的生长发育是连续、不规律的，与季节气温没关，所以春季为增高黄金期的说法不靠谱。长高三关键因素：1.每天睡够8-9小时，最晚10点前睡觉;2.适当运动不能少，大约20分钟左右的运动，可使生长激素量达到一个高峰值;3.饮食合理很重要，多吃含优质蛋白质的食物。

【眼睛诉说健康密语】1.黑眼圈：肾功能不好;2.眼睑抽动：压力太大;3.眼睛干燥：你老盯着电脑看;4.眼球突出：可能甲亢了;5.瞳孔扩大：你抑郁了;6.结膜充血：可能结膜炎哦;7.结膜粗糙：沙眼袭击了你;8.结膜苍白：贫血需要滋补了;9.眼睛发痒：娇气的敏感体质。

  【松子清肠润肌肤】珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成分，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

  【12条美国防癌食谱】1.多素少荤;2.每天5份果蔬。3.叶酸早餐;4.少吃加工熟食;5.西红柿防前列腺癌;6.时常喝绿茶;7.控制饮酒量;8.喝白水最好;9.十字花科蔬菜;10.炸、烤、焙增加患癌风险;11.新鲜草莓、树莓果汁;12.少吃糖。

  【朝不生气，晚不醉酒】孙思邈在《养生铭》中提到，“再三防夜醉，第一戒晨嗔。”其意思是，晚上不能醉酒，早上不要生气，这才是养生要诀。在中医看来，酒性温，具有行、散的作用，而夜晚是人体阳气收敛的时候，夜醉会扰乱人体正常的生理规律，导致身体疾病发生。

  【卧室4件事让人更长寿】1.起床后下地前做伸展运动：从脖颈开始，逐渐延伸到臂、肩、背和小腿，能改善血液循环、增进关节健康;2.在穿衣镜里看看自己：如果身体上出现不明原因的隆起和斑点，应及时就医;3.睡前1小时关闭电脑和电视：以保证睡眠时间;4.睡前冥想，感恩身边人，能提升心理健康状况。

  【现代人的养生小常识】治病：能手术就不放疗，能点滴就不手术，能吃药就不点滴，能找中医就不找西医，能自己调就不找中医。养生：能运动就不食疗，能坚持就不偶尔，能平和就不剧烈，能练内家拳就不练外家拳;多静坐，常读书，少上网，早点睡，勤改过，多行善，总微笑，不生气。

  【五个步骤轻松减压】1.平静1分钟。拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处，帮助身体放松。2.冥想2分钟。闭眼深呼吸，集中注意力于一呼一吸之间。3.眼睛转3圈。4.学会观察情绪。5.祈祷5分钟。每天花几分钟，祝福自己与他人，便能像修禅一般，让心灵得到洗礼。

  【贪吃可能是细菌在捣乱】贪吃有时并非你的错，停不下来的食欲可能是人体内数十亿肠道细菌推动的“消费需求”。肠道细菌在帮助消化食物，增强免疫力的同时，也会选择自己爱吃的营养，它们有的喜欢糖，有的喜欢脂肪，进入肠道后，通过释放化学物质推动我们的食欲。

  【老中医顺口溜】早起一杯水，清肠又润胃。常吃一点蒜，抗癌又保健。多食一点醋，不用上药铺。多吃一点姜，益寿保健康。每天一苹果，医生远离我。一顿要吃伤，十顿要喝汤。炼出一身汗，小病不用看。练就一身功，年老筋骨通。无病一身福，长寿万事足。

【西兰花能防口腔癌】西兰花有“超级食物”之称。美国癌症研究协会的一项研究发现，吃西兰花、甘蓝菜等十字花科蔬菜可有效预防包括口腔癌、喉癌等在内的头颈部癌症。研究人员给参试者们喝含有西兰花提取物的果汁。结果发现，这些受试者抵抗口腔癌的能力有所提升。

【学会观察自己的症状】1.脸色发黄→脾虚表现;2.脸色发黑→肾虚表现;3.脸色潮红→心脏可能有问题;4.眼白泛黄→肝胆有毛病;5.眼睑泛白→小心贫血;6.眼皮浮肿→水分代谢不畅;7.唇色苍白→贫血;8.舌赤红→积热过多;9.舌苍白→身体虚弱;10.牙龈出血→肠胃不好。

  【健康警句】1.盛怒多伤气，忧烦必伤神;2.形瘦心受役，气弱病长侵;3.勿使悲欢极，长宜饮食匀;4.淫色须知节，贪多误养生;5.无病休投铺，有恙早调停;6.风邪难入体，精神保全身;7.若要防诸疾，断处制七情;8.胸怀宜悦乐，言语贵和平;9.如能明此理，益寿享康宁。

编辑杨晓琴