超过六成的90后睡眠不足！你的睡眠还好吗？

中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的相关数据显示，超过半数网友认为自己有睡眠问题，包括多梦、浅眠；6成以上90后觉得睡眠时间不足；北京则是全国起床最早的城市。

90后睡眠普遍不佳 睡前玩手機占9成

调查显示，中国的90后年轻人普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。

其中，“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%的人处于“甜美睡眠”。从睡眠时间上来看，90后睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间；6成以上觉得睡眠时间不足。对入睡时间的调查显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%需要药物助眠才能入睡。

调查还显示，近九成网友习惯在睡前玩手机，平均时间为65分钟，大家主要把时间花在了社交聊天和看视频上。

“工作忙一天，每次回到家都想着要早点休息，可总是控制不住地在床上玩手机，把朋友圈、微博、豆瓣都刷个遍，结果发现自己越来越清醒，毫无困意。”90后小橘表示，自己上大学时候就经常喜欢熬夜，上班之后也常常控制不住自己。“晚睡早起真的会影响一整天的工作状态，工作日每天都感觉很困很累，但到了周末又开始熬夜，睡到中午才起床，感觉真是恶性循环。”

据新晚报，某大学的大三女生小王平时非常注意健身和保健，身体状况一直很好。但半年前她在体育课上感觉心慌后突然晕倒，失去了知觉，数分钟后又自行缓解。之后在半年里又连续发生了三次这样的情况。

据了解，小王平时都按时吃饭，饭量并不小，生活中活动量也不大，这让她非常担忧。经全面检查，最终诊断小王应该是因为昼夜节律睡眠障碍造成的心慌晕倒。小王也表示，自己每天晚上会在睡前玩手机，有时玩到两三点钟才会睡觉，白天再进行补觉，这样的情况已经持续了三年之久。

专家表示，手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性，上床入睡前玩手机会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程，这部分睡眠不足，转天早起就会觉得仍然很疲劳。

北京是人们起床最早的城市

调查还显示，90后的睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。对此，不少网友表示7.5个小时确实很奢侈，不论是上学还是工作，睡眠时间都在7个小时以下。

值得一提的是，人们睡得最早的城市是上海，睡得最晚的城市是深圳；起床最早的城市是北京，起床最晚的城市是珠海。

有网友就表示，起的早的很大一部分原因是通勤时间太长，住在北京6环外，要去三环上班，每天6：30就需要起床，9点才能到单位。

刚参加工作2年的北京姑娘优优就表示，每天需要花费40分钟在公交上。“我现在每天6：30起床，7：10出发，差不多8点前就可以到公司，但是假如我7：30出发，就很有可能8：30才能到公司，因为早高峰路况不好，经常容易堵车，所以必须要早起。”

研究还显示，31.1%的人属于“晚睡晚起”的作息习惯，30.9%的被访者属于“晚睡早起”，能保持早睡早起型作息的只占17.5%。此外，只有28.2%的人能睡到自然醒，61.9%的人每天早晨是被闹钟或周围环境叫醒的。

从具体的职业来看，最容易失眠的是程序员，占16%，其次是蓝领、销售和咨询人员，作为新兴职业的淘宝店主、网红们的睡眠状况也不是很好，分列第五、第六位。

据媒体报道，去年11月，某直播平台的一名主播就因过度劳累而不幸猝死。该主播直播时间定在了凌晨12点到早上9点。一直昼夜颠倒几个月，每天睡眠时间不足7小时，最终身体扛不住导致过度劳累引发“猝死”。

工作压力大是影响睡眠的“罪魁祸首”

为什么90后总是睡眠不足？工作压力大是主要原因之一。

调查显示，工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

90后王宇是一名体育记者，由于经常要报道各项在晚间举行的比赛，影响了自己的休息和睡眠。“每次拍完一场比赛差不多需要站三四个小时，回到家已经是半夜了，但还不能休息，需要立刻出新闻，等真正忙完，躺在床上的时候已经是半夜两三点了。往往第二天又要周而复始。”

据羊城晚报报道，家住广州天河区的林先生是一名销售经理。平日工作应酬多，压力大，经常加班开会，不加班的日子则是和客户应酬，常“战斗”到深夜。有时一天只能睡3小时。

去年12月中旬，他一觉醒来，突然发觉左耳听不清声音，他以为自己感冒，休息两天就会好，结果情况丝毫未见改善，这才去就医。经检查，诊断为左耳重度全频感音神经性耳聋，也就是突发性耳聋，若再晚来一天他就错失了救治的黄金期。

而另一方面，一些网友表示尽管日常睡眠平均时长超过了7小时，但自己仍有睡眠问题，包括多梦、持续浅眠、早上醒来头脑昏沉等。调查也显示，90后群体中有睡眠问题的超过6成，而其中的不少人尝试用助眠产品来解决问题。

数据显示，近三年来助眠产品的消费趋势不断走高。从搜索数据看，睡眠相关品类呈多样化趋势，眼罩、隔音耳塞、足贴成为2017年最受欢迎的助眠产品TOP3。除此之外，95后更喜欢买隔音耳塞，有助睡眠的香薰也有不少人青睐。

但不论如何使用助眠产品，终究治标不治本，更重要的还是应该合理安排工作和休息的时间，保持良好且充足的睡眠。如果存在严重睡眠障碍的话，还是应该去医院治疗。

借用网友的话，看到现在评价“90后还是年轻人”就感觉热泪盈眶。或许一些90后感觉自己已经不再年轻，但无论如何，我们都应该保持身体健康。

早睡早起，从今晚开始！