瑜伽真的能减肥吗？

佚名

许多人认为瑜伽是一项可以减肥的运动，特别是当下流行的高温瑜伽，通过高温流汗和长时间的运动就可以減轻体重。真相到底如何？

虽然瑜伽的好处有很多，如帮助人集中注意力、舒缓压力、改善体态等，但如果想通过瑜伽进行减脂，最终的结果可能只是变成一个“柔软的胖子”。因为很多瑜伽动作相对比较平缓，热量消耗少，减脂效果并不好。因此，做一个小时的瑜伽拉伸，热量消耗可能还比不过10分钟的HIIT（高强度间歇训练）。

至于深受大家喜爱的高温瑜伽，其要求需在38～42℃的环境下进行练习，通过大量流汗消耗卡路里。但这里就有一个误区，运动出汗不等于减了肥，流汗减下来的体重其实只是水而已，脂肪还是在身上的。况且在这种大量流汗的情况下，身体较弱的人容易因体液失衡而晕倒。由此看来，想通过瑜伽来消耗身体的脂肪，不如找些更高效的运动方式吧。

（林云中荐自《恋爱婚姻家庭·青春》）