做家务也能锻炼身体

王源源

按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。

——宋  陆游·冬日斋中即事

陆游是宋代著名爱国诗人，他的诗作涉及了多方面的养生观念，包括运动、饮食、心境等，这首诗就是说的运动与养生的关系。陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼身体的活动，他在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，年事渐高后，就做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动筋骨。陆游还喜欢登山，他在《看镜》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。”此类运动不仅可以呼吸新鲜空气，活动筋骨，还能陶冶情操，舒缓心情，使其获益匪浅。

  中医认为，人体是一个由阴阳运动状态组合的整体，生命的历程是阴阳运动的动态过程。古人曰：“动则不衰。”就是说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到养生长寿的目的。现代医学证明，多种多样的运动锻炼及家务等体力劳动可以加快血液流动，有效促进身体内部的新陈代谢，不仅可以使肌肉发达，而且还能增强体质，强化人体各种机能，有效延緩各器官的衰老进程。目前，流传于世而又行之有效的养生方法有很多，比如跑步、打太极拳、按摩、游泳、武术、乒乓球、羽毛球等。这些运动可以全面、系统地锻炼身体，其养生益寿作用为世人所公认，可以根据自己的身体条件和爱好进行选择。